چه کاری باید انجام دهید اگر نمی توانید بخوابید

خواب برای از بین بردن خستگی مورد نیاز است و نیروهای جدیدی را به یک فرد پس از کار روز انجام می دهند. این کمک می کند تا سلول ها و بافت های بدن را جوان سازد. امروز، هر سومین شکایت از رویای بد، متهم کردن استرس، کار در یک کامپیوتر یا خلق و خوی بد. آیا می دانید که شب های بی خوابی می توانند اثر مضر بر بدن انسان داشته باشند؟ ناامنی می تواند منجر به کاهش توجه، احساسات افسردگی و تحریک پذیری شود. بی خوابی باعث کاهش وزن و کاهش شانس بهبودی می شود. با این حال، راه هایی برای کمک به بازگشت رویای مورد نظر وجود دارد.

• موز.
• بلغور جو دوسر.
• برنج.
• زنجبیل.
• جو.
• گوجه فرنگیها.
• تربچه.
• شراب قرمز.
• شیر، شیر محصولات.
• ماهی، مرغ، بوقلمون.
• دانه های آفتابگردان.

• دم (4 ثانیه).
• نفس خود را نگه (7 ثانیه).
• بازدم 8 ثانیه).

• تشک های سخت از ستون فقرات در هنگام خواب پشتیبانی می کنند و راحت می شوند. چنین تختخواب ها به آرامش شریان ها و رگ ها کمک می کند، گردش خون را بهبود می بخشد. اما اگر شما سالها عادت کرده اید در یک تشک نرم خوابیده باشید، برای شما به یک مدل سفت و سخت تبدیل خواهد شد.
• معمولا تشک های نرم از افرادی که از مشکلات یا درد در ستون فقرات رنج می برند استفاده می کنند. اساسا، توسط سالمندان استفاده می شود. تشک های نرم توصیه نمی شود که جوانان را اعمال کنند تا به ستون فقرات خود آسیب نرسانند.

پیوستن به شوراها داده شده، شما می توانید به یک خواب کامل دست پیدا کنید.