چگونه بخوابید اگر بخواهید بخوابید

یک رویا خوب و قوی بخش جدایی ناپذیر از یک ارگانیسم سالم است، اما بسیاری از مردم متوجه نمی شوند که مشکلات مربوط به خواب رفتن می توانند نه تنها از لحاظ جسمی بر روی فرد، بلکه از لحاظ اخلاقی نیز تاثیر بگذارد. افزایش خستگی، افسردگی پرخاشگری، بدتر شدن هماهنگی، عدم توانایی تمرکز بر انجام وظیفه، تمام علائم واضح بی خوابی و نقض حالت خواب شما است. ساعت های بیولوژیکی انسان بسیار حساس هستند و روز چندگانه را قبول نمی کنند. بر روی کیفیت خواب به معنای واقعی کلمه همه چیز شما را از شما می خورند، چه فکر می کنید. همانطور که ممکن است متوجه شوید، به اندازه کافی برای نوشتن بی خوابی خود به هر گونه مشکلی در طول روز، یا نوشیدن یک فنجان قهوه در شب، به اندازه کافی نیست، زیرا همه چیز می تواند بسیار عمیق تر زخمی شود. در مورد دلایل احتمالی در این مقاله، و همچنین سعی کنید از راهنمایی های موثر زیر استفاده کنید.

1

چگونه می خواهید به خواب بروید اگر نمی خواهید بخوابید: به دلایل فکر کنید

البته، شما می توانید گوسفندان را در نظر بگیرید، تا صبح تا صبح، خود را با کتاب های خسته کننده قرض بگیرید و از راه های بیشتری استفاده کنید، اما اگر مشکل شما یک شب طول بکشد، و نه حتی دو، پس شما به طور جدی در مورد سلامت خود فکر می کنید. شاید شما کمی از میکرولیولهای خاصی برخوردار نیستید یا روز روز را به شدت مزاحم نکنید، نوشیدنی های قهوه و نوشیدنی های حاوی کافری را از بین ببرید، شکست های کوچکی را به قلب نزدیک کنید. با چنین مشکلی مواجه نشوید و با یک پزشک در اسرع وقت مشورت کنید.

اگر شما چنین مشکلی را به دلایل صریح داشته باشید، می توانید از راهنمایی های زیر استفاده کنید و خودتان را در خودتان قرار دهید.

2

چگونه می خواهید به خواب بروید اگر نمی خواهید بخوابید - از روز پیمایش کنید

تعداد کمی از مردم شناخته شده اند، اما این راه کمتر موثر نیست. این به شرح زیر است: شروع به یادآوری مطلقا همه چیز که به شما اتفاق افتاده است تا زمانی که روی تخت گذاشته اید، رویدادها تقریبا قبل از آن هستند. تعداد کمی از مردم می توانند تا صبح راه بروند، زیرا شما به سادگی روشن می شوید، به یاد تمام رویدادهای روز خود را. اگر معلوم شد که غیرمعمول ماندگار هستید، یا روز شما جالب و اشباع شده بود، در جهت معکوس و دیروز به یاد داشته باشید.

3

چگونه بخوابید اگر بخواهید بخوابید - ابزارها را بردارید

بسیاری از مردم زمانی که نمی توانند خوابند، به تلفن نگاه می کنند. گاهی پیام ها را به شبکه اجتماعی ارسال کنید، عکس ها و تصاویر خنده دار را تماشا کنید. این ممکن است دلیل بی خوابی شما را از بین ببرد. سعی کنید گوشی را به طور کامل بردارید و به آن نگاه نکنید - رویای خیلی سریعتر خواهد شد.

در حالت ایده آل، شما باید در مورد ابزارها برای دو تا یک و نیم ساعت به خواب بروید. شما باید آرام باشید و امور خود را انجام دهید. صحنه در کامپیوتر تا زمانی که شب به شدت بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد.

4

چگونه می خواهید به خواب بروید اگر نمی خواهید بخوابید - از محصولات مناسب در طول روز استفاده کنید

واقعیت کنجکاو، اما آب گیلاس قادر به افزایش توانایی شما برای سرعت بخشیدن به سرعت خوابیدن تقریبا سی درصد است. عناصر کمیاب موجود در آن به طور مطلوب رویای شما تاثیر می گذارد. سعی کنید یک روز آب گیلاس را بخورید و به نحوه تغییر شب خود نگاه کنید. البته، قبل از اینکه مطمئن شوید که هیچ مشکلی نداشته اید.

توجه به محصولاتی که حاوی منیزیم هستند توجه کنید. سعی کنید پس از ناهار بر روی بذرهای کدو تنبل کلیک کنید، و برای شام برای تهیه سالاد اسفناج. علاوه بر سلامت کلی بدن، شما جایزه دلپذیر را به صورت یک خواب کودک قوی دریافت خواهید کرد.

5

چگونه بخوابید اگر بخواهید بخوابید - در کار یکنواخت انجام دهید

• اگر در همه کار نمی کند، سپس به روش دوم مراجعه کنید. یک کتاب علمی بگیرید و سعی کنید حداقل سه فصل را بخوانید. در بیشتر موارد، شما به صفحه دهم نمی رسیم. فیلم های مستند قدیمی نیز مناسب هستند، به عنوان مثال، در مورد گیاهان در آمریکای جنوبی و یا در مورد بازتولید گونه های حیوانی نادر. سعی کنید یک موضوع را انتخاب کنید که به خصوص شما را مورد توجه قرار ندهد.
• علاوه بر این روش ها، شما می توانید به آرامش عضلات بدن، به شدت فشرده و فشرده اندام، و یا به طور منظم شکلات شکم.
• فراموش نکنید که حیوانات خانگی خود را از بین ببرید، زیرا گربه ها و سگ ها دوست دارند به صعود از بدن انسان در شب و به دنبال بالاترین راحتی.
• اگر هیچ راه اقدام، و شما نشسته تا صبح - بلافاصله با دکتر خود تماس بگیرید، به دلیل مشکلات خواب مملو از سلامتی شما هستند.