شما نمی توانید بی سر و صدا به فروشگاه با خرید پنجره ها با شکلات، کیک، کیک و شیرینی دیگر بروید؟ اما تعداد زیادی از شیرینی های خوراکی به علت وزن بیش از حد، دیابت و حتی سرطان می شود. سعی کنید از اشتیاق خود برای شیرین غلبه کنید، و شما تبدیل به یک فرد کاملا متفاوت خواهید شد.
نحوه توقف خوردن شیرین - خلاص شدن از وابستگی مراحل
به یاد داشته باشید که شیرینی نوعی دارو است و از این وابستگی به مراحل خلاص می شود. ابتدا استفاده از چنین محصولات را محدود کنید - به جای سه شکلات، یک روز بخورید. لطفا قوانین زیر را ذکر کنید:
- محدودیت خود را در زمان. پس از چهار ساعت از روز، شیرینی ها را بخورید. به تدریج زمان را به شام \u200b\u200bو آخرین مصرف محصولات شیرین منتقل کرد - نه بعد از دو ساعت روز؛
- شروع به نظارت بر کیفیت "جالب". به شیرینی با شاخص گلیسمی پایین بروید. به جای پخت، ما کاشی شکلات تلخ سیاه را می سوزانیم و به تدریج به میوه های خشک، آجیل و مربا خانگی میرویم؛
- سعی کنید به خانه بپردازید و کیک های شیرین و شیرینی های شیرین را برای تنقلات در ناهار بخورید. برای ناهار به غذای خانگی خانگی بروید و در مایکروویو گرم شوید؛
- به فروشگاه های شیرینی فروشی بروید. اراده خود را آموزش دهید و چیزی را خریداری نکنید. اجتناب از خرید آب نبات در فروشگاه آسان تر از خوردن تمام کوکی ها در قفسه در کابینت آشپزخانه؛
- جایگزین شروع به شیرینی ارزان در گران است. شما خواهید دید که شما شروع به مهار ارزش دسر و بسیاری از کوکی ها و یا آب نبات شما به خرید نیست.
چگونه برای جلوگیری از خوردن شیرین - برو به محصولات مفید
میوه های خوشمزه نیز شیرین هستند، اما آنها نیز مفید هستند. آنها بسیاری از عناصر فیبر، ویتامین ها و ردیابی دارند. خرید سیب، نارنجی یا گریپ فروت به جای شکلات. در مورد سبزیجات فراموش نکنید - ماهی فلفل قرمز تازه، یک گوجه فرنگی آبدار را بخورید. آجیل و میوه های خشک از شما از تمایل به خوردن شکلات خلاص خواهند شد. اما آجیل را از دست ندهید، در آنها کالری زیادی وجود دارد.
نکات مفید برای انتخاب محصولات برای جایگزینی شیرینی:
- خرید دسر دیابتی. در هر سوپرمارکت قفسه هایی با کالاهای دیابتی وجود دارد. در این دسرها، قند فروکتوز را جایگزین می کند. اما آن را از دست ندهید؛
- پروتئین شیرین را جایگزین کنید. خرید پروتئین با شکلات. نوشیدنی را آماده کنید - در شیر حل شود؛
- محصولات را ترجیح می دهند از سطح طبیعی گلوکز حمایت کنند. این گندم سیاه، انواع جامد ماکارونی، قارچ، تخم مرغ، پنیر، شیر است. این محصولات کیک های مورد علاقه را جایگزین می کنند، زیرا آنها شامل تریپتوفان هستند که مردم را خوشحال می کند. صبحانه صبحانه را پر نکنید، صبح خوردن رضایت بخش و در طول روز آن نمی خواهید یک میان وعده داشته باشید؛
- استفاده از عسل به جای آب نبات و شیرینی؛
- یاد بگیرید برای نوشیدن چای و قهوه بدون شکر؛
- شکر را رد کنید، جایی که تنها ممکن است. به عنوان مثال، نوشیدن گاز مضر را متوقف کنید.
رژیم روزانه را برای 5-6 وعده غذا تقسیم کنید. خوردن اغلب و به تدریج.
چگونه برای متوقف کردن خوردن شیرین - ما درس دیگری را پیدا می کنیم
کت و شلوار! ورزش از عبادت منحرف خواهد شد و کمک به خلاص شدن از شر وزن بیش از حد. شما نمی خواهید به شیرین بازگردید، زمانی که این رقم زیبا خواهد بود. ورزش همچنین تولید هورمون شادی را تحریک می کند. و خلق و خوی خوب بدون شیرینی زنجفیلی می آید!
یک اشتیاق خود را پیدا کنید - دوزی، خوانده شده، خواندن، پیاده روی با یک سگ، در تابستان به ساحل بروید. هر بار که میخواهید آب نبات بخورید، چیز مورد علاقه خود را شروع کنید. کسب و کار مورد علاقه از محور شیرین را نجات دهد.
نحوه توقف خوردن شیرین - خلاص شدن از شر استرس
بسیاری از شیرین برای مبارزه با افسردگی و افکار وسواسی استفاده می کنند. در اینجا این پیشنهاد نقش مهمی ایفا می کند - من یک آب نبات خوردم و آرام شدم. اشتباه نکنید، کوکی ها با شیرینی زنجفیلی از استرس خلاص نمی شوند. کلاس های مورد علاقه و افکار از شیرینی ها بر روی چیز دیگری کمک می کند تا از دایره بسته خارج شوند. سعی کنید از شرطنای استرس زا خلاص شوید و تنش عصبی را از بین ببرید تا در هوای تازه و چای گیاهی بدون شکر حرکت کنید.
اشتیاق برای شیرین یک عادت بد است، مانند سیگار کشیدن. سعی کنید آن را از بین ببرید و ببینید که خلق و خوی خوب ظاهر خواهد شد و بدون آب نبات با کیک، و سلامت شما بسیار بهتر خواهد شد.
1
1079
شخصا، من واقعا در این کسب و کار بسیار کمک می کنم. جایگزینی شیرینی های مضر بر روی پروتئین و پروتئین
و من میله های پروتئینی را دوست دارم، آنها به خود بسیار کمک می کنند، به طوری که بحث نمی کنند، و از شیرین با آنها آسان است که امتناع کند. Turboslim دارای بسیاری از طعم های بسیاری از این میله ها و تمام پنیه های خنک، توت فرنگی در تمام بمب است.