تعداد بیشتری از افراد مبتلا به بیماری های عصبی وجود دارد. آرامش و خواب، ریتم غیر قابل اصلاح زندگی را از بین می برد، برنامه های غیرمعمول، نارضایتی از خود، عدم اطمینان، عدم ثبات و غیره را از بین می برد. اگر شما درک کنید که زندگی شما با استرس و تجربیات ثابت پر شده است، شروع به اقدامات می کند.
1
احساس اضطراب بدن ما را بسیج می کند، بنابراین آسیب نمی رساند. اما اگر آن را وسواسی تبدیل شود - این نشانه ای از اختلال شروع است. در موارد راه اندازی شده، آن را به طور کامل یک فرد را ضبط می کند، و دیگر نمی تواند با مسئولیت های کاری خود مقابله کند. در این مورد، لازم است با ضمانت روان شناختی یا روان درمانی تماس بگیرید. فقط یک متخصص به حل مشکلات کمک می کند و بیمار را از یک دولت وسواسی حذف می کند.
2
اگر موضوع نگرانی شما واقعی باشد، راه هایی برای حل مشکل پیدا کنید. تمام نتایج ناخوشایند و خروجی های احتمالی را از وضعیت در حال توسعه ارائه دهید. ممکن است به این نتیجه برسد که همه چیز خیلی ترسناک نیست - هشدار داد، به این معنی مسلح است. به منظور اینکه در طول روز خود را عذاب ندهید، یک زمان خاص برای حل مشکل را برجسته کنید. زمان دیگر - در مورد آن فکر نکنید. آگاهی شما تبدیل به واضح خواهد شد، و افکار جدیدی به نظر می رسد که به حل مشکل کمک خواهد کرد. اگر آن را منحرف شده، به سادگی نگران نگرانی در مورد او نیست. به عنوان مثال، چه اتفاقی خواهد افتاد اگر شما بیمار از نارضایتی از بیماری های غیر قابل درمان و غیره
3
متوقف نگرانی در مورد گذشته و در مورد آینده. هر روز شما توسعه می دهید و تبدیل به دیگری، فرد جدید می شود، بنابراین خود را برای اشتباهات پیش از این به سر نمی برید، شما در گذشته هستید - نه شما در حال حاضر هستید. به منظور نگرانی در مورد آینده، اهداف واضح را مطرح کنید و تمام نیروها را در اجرای آنها هدایت کنید. افکار اضطراب اغلب به دلیل خستگی و بیکاری ظاهر می شود. اگر شما هر کاری را انجام می دهید - دیر یا زود به اهدافتان می روید. در اینجا، به هر حال، عبارت Dale Carnegie خواهد بود: "مشغول باشید. این ارزان ترین دارو بر روی زمین است - و یکی از کارآمد ترین. " وظایف مهلت را به تعویق نکنید، بلکه خودتان را نیز رانندگی نکنید.
4
اغلب تجربیات ناشی از عدم اطمینان است که شما با این کار مقابله نخواهید کرد، یا عدم امکان کنترل همه چیز که اتفاق می افتد. ایجاد برنامه های کوتاه مدت و بلند مدت. اگر چیزی اشتباه می رود، مانع را حذف کنید و ادامه دهید. به یاد داشته باشید که عوامل وجود دارد که شما نمی توانید تحت تاثیر قرار دهید - فقط آنها را قبول کنید و حرکت کنید. همیشه برنامه های یدکی را توسعه دهید. بنابراین، شما می دانید که همه شما تحت کنترل و شرایط برای چندین حرکت به جلو محاسبه می شود.
5
منبع به خودکفایی. شما خودتان می دانید که وضعیت از نگرانی تغییر نخواهد کرد. آگاهی از این حقیقت ساده کمک خواهد کرد تا افکار را در جهت درست هدایت کند و آرام شود. هر بار که عصبی را شروع می کنید، در مورد خودتان تکرار کنید: "همه چیز خوب خواهد شد، من همه چیز را اداره می کنم و راه هایی برای حل آن پیدا خواهم کرد." اطمینان حاصل کنید که با تقویت سیستم عصبی خود مقابله کنید. روش های موثر مشخص شده اند اینجا.
6
روانشناسان استدلال می کنند که آروماتراپی تاثیر مثبتی بر روح و ذهن دارد. برای آرام کردن، رها کردن عطر چند قطره اسانس الینگ الینگ اسانس، اسطوخدوس یا یاسمن. برای افزایش غلظت و افزایش خلق و خوی، از روغن مرکبات استفاده کنید. شما همچنین می توانید روغن های ضروری را به کرم یا شامپو اضافه کنید - دستورالعمل داروسازی را بخوانید تا تعداد مورد نیاز قطره ها را روشن کنید.
به یاد داشته باشید که در 1 دقیقه شما نمی توانید از محموله روانشناختی خلاص شوید. دلایل نگرانی را به تدریج حذف کنید. روش های فوق در این مجموعه به شما کمک می کند تا با تجربیات دائمی مقابله کنید و به آرامی و با خوشحالی زندگی کنید.
من نیز سه سال پیش به معنای واقعی کلمه، به طور مداوم توسط برخی از اضطراب و اضطراب به طور ناگهانی ظاهر شد ... خوب است که من موفق به مقابله با این (فرمول آرام آرام تریپتوفان، و یوگا شروع به شرکت کردم)، زیرا این تنها با این غیر قابل تحمل بود ...
من همچنین دوره ای داشتم که اضطراب و اضطراب فقط اتفاق افتاد، نه به خاطر آنچه که می توان گفت. سپس این امر به مقابله با فرمول تریپتوفان و مدیتیشن کمک کرد .... این درمان میوه ها را انجام داده است. در حال حاضر با این دولت های وحشتناک من نمی آیند)
0
935
من نیز سه سال پیش به معنای واقعی کلمه، به طور مداوم توسط برخی از اضطراب و اضطراب به طور ناگهانی ظاهر شد ... خوب است که من موفق به مقابله با این (فرمول آرام آرام تریپتوفان، و یوگا شروع به شرکت کردم)، زیرا این تنها با این غیر قابل تحمل بود ...
من همچنین دوره ای داشتم که اضطراب و اضطراب فقط اتفاق افتاد، نه به خاطر آنچه که می توان گفت. سپس این امر به مقابله با فرمول تریپتوفان و مدیتیشن کمک کرد .... این درمان میوه ها را انجام داده است. در حال حاضر با این دولت های وحشتناک من نمی آیند)