Cómo eliminar la grasa de la parte interior de las caderas

Con un problema de exceso de peso se enfrenta a un gran número de personas. Al mismo tiempo, hay una opinión que los más difíciles de eliminar la grasa en el interior de la cadera. Esto es especialmente cierto de las mujeres. En este artículo, vamos a considerar las maneras más eficaces para combatir centímetros de odio.

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Cómo eliminar la grasa de la parte interior de las caderas - Una nutrición adecuada

Muchos de nosotros nos olvidamos de que la base de la pérdida de peso es una nutrición adecuada saludable. Para extraer la misma grasa de las caderas, usted debe construir su dieta. Sin esto, incluso todos los días de entrenamiento no va a traer el resultado. De manera que la marcha de grasa debe:

• Excluir los alimentos que contienen hidratos de carbono instantáneos. azúcar de basura, productos de harina, jugos y bebidas carbonatadas.
• Calcular la ingesta óptima de calorías por día.
• Divida su dieta en varias partes. Es mejor más a menudo, pero poco. Por lo que no se sentirá la sensación de hambre.
• Beba más líquidos. Para instalar Reminde aplicaciones que ayudarán a no olvidar.

Pero recuerde, la paciencia principal no es resultados inmediatos.

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Cómo eliminar la grasa de la parte interior de las caderas - formación

El menú equilibrado es el piso de la caja. Si continúa a tumbarse en el sofá, la grasa no te dejará. Hay una regla - la pérdida de peso no pasa a nivel local. Sin embargo, existen ejercicios que se dirigen al tratamiento de los músculos del muslo. Estos ejercicios deben hacerse 3 veces a la semana para ajustar el interior de la cadera:

• Tome una silla, aferrarse a su espalda con las manos. Comience maha al lado de cada tramo 12-15.
• Sin cambiar la posición, doblar la pierna en la rodilla, otros 15 movis en cada lado.
• Cama alfombra y se encuentran en la parte posterior. A la derecha en los codos del suelo. Ahora levanta las piernas dobladas en las rodillas y apretar a sí mismo. Plantarlas, y cuánto es posible bucear ellos en los lados, la tensión en los músculos sensación. Repetir 20 veces.
• A su vez en un lado. curva de la pierna derecha en la rodilla, el silencio en el suelo de modo que resulta ser por delante de la segunda etapa. Iniciar el segundo pie para hacer TAC, levante la pierna lo más alto posible. Repetir 20 veces.

Esta es una pequeña parte de los ejercicios que contribuyen a deshacerse de la grasa en el interior de la cadera. Complicar su entrenamiento mediante la adición de ejercicios con cargas:

• "Plie". Si eres nuevo, tome pesas de bajo peso, y con el tiempo, aumentarlo. Ampliamente establecer las piernas. Los calcetines deben ser dirigidas a un lado en un ángulo de 45 grados. Ir abajo, doblando las rodillas, tensar los músculos de la corteza y las nalgas. Cuando squating los muslos deben estar paralelos al suelo. Cerrar, que se centran en los talones. Ejercicio repetir 12-15 veces.
• Estocadas a un lado. Tome pesas en las manos, poner las piernas juntas. A continuación, poner la pierna derecha a un lado y doblar la rodilla. Mantenga la espalda con suavidad, con las manos delante de usted. Ver que cuando bajas, la rodilla no salió detrás de los dedos. Aliviar el pie derecho, volver a la posición inicial. Haga lo mismo con la izquierda. 10 veces para cada lado.

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Cómo eliminar la grasa de la parte interior de las caderas - procedimientos de cosmetología

Otra forma destinada a combatir la grasa es varios procedimientos cosméticos. No se olviden de ellos y pasar al menos una vez al día, que le ayudará a mantener su piel en un tono.

• masaje anticelulítico. Usted necesitará un gel de calentamiento. Despertar su piel antes de aplicarlo. A continuación, los movimientos circulares empiezan a frotar las caderas en la piel.
• Envase. Hay muchas maneras. Por ejemplo, envoltura de miel, gastar mejor después de la ducha. Aplicar la miel y obstruir la película, salir hasta la mañana. agua por la mañana en la mañana. envoltura de calor sobre la base de mostaza y la miel no debe mantener más de 40 minutos.