Cómo eliminar la grasa del abdomen en casa.

Para muchas chicas durante varios años y sigue siendo un sueño incómodo para hacer que el vientre plano. Es muy posible, si no es perezosa y comer bien. Cómo eliminar la grasa del abdomen en casa, estudiemos todas las sutilezas de este negocio difícil.

1

Retire la grasa del vientre

Si se quejas del estrés, la falta de sueño, la herencia, la falta de tiempo para comer correctamente, entonces puedes lamentarlo infinitamente. Hay muchos métodos, por lo que solo necesitas querer deshacerse de la grasa acumulada.

Cómo hacerlo:

• Primero necesitas limpiar el intestino de las escorias acumuladas. La forma más fácil y rápida es el enema. Sólo hay que recordar que este método es, sin embargo eficiente, pero no es seguro. Si no hay problema con los intestinos y el cuerpo funciona como un reloj, puede probar el curso de acoplamiento con la ayuda del enema. De lo contrario, espere un fallo intestinal, después de que el enema a menudo atormentado el estreñimiento.
• El enema se puede hacer en los 2º esquemas: suave y resistente. El primer método es "Las unidades de Shadilov. Necesitas hacer 11 procedimientos de limpieza. El primer procedimiento, luego rompe 5 días, el segundo, se rompe 4 días, el tercero a 3 días, el cuarto - 2 días, quinto día de 1 día. A continuación, el enema debe poner todos los días. Un procedimiento de limpieza resistente se llama "Enema de Semenova". Hay un enema todos los días durante 14 días por la mañana antes de la primera comida y en la noche antes de cenar. Si desea deshacerse de demasiado, más rápido para perder peso y eliminar la grasa del abdomen, entonces necesita un esquema rígido.

Cómo hacer el enema

• Tome una taza especial (Escama), este es un vaso de 2 litros. Es necesario llenar el calentador de goma con agua tibia, agregue un vinagre de manzana (1 cucharadita) y 1 cucharada. Sal. En lugar de vinagre, se puede tomar el jugo de limón fresco.
• En cuanto a la temperatura del agua, entonces para estimular los peristales intestinales, la temperatura del agua no debe exceder de + 20 ° y no sea inferior a + 12 °.
• Si sufren de estreñimiento espástico (proviene del aumento de la acidez del estómago), entonces la temperatura del agua debe ser lo anterior, desde 37 hasta 42 °.
• El agua debe ser impulsado, y luego enfriar.
• Es mejor poner el enema acostado en el baño con agua tibia, entonces ya no habrá un afilado, ni el dolor de pintar y otras sensaciones desagradables, el agua le ayuda a transferir el procedimiento más fácil.
• Las mujeres durante la menstruación tienen prohibido poner enemas. Solo puedes en el segundo día después de completar la menstruación.
• Después del curso de la limpieza del enema, es necesario restaurar el trabajo intestinal, tomar preparaciones con bifidobacterias. También se adhieren a la nutrición adecuada, eliminar el alimento de origen animal, utilizar solamente el alimento de la planta (el plazo de 4 días).

2

Retiramos la grasa del abdomen y hicimos el plano del vientre. Ejercicios

Solo la nutrición equilibrada y adecuada, así como los enemas de limpieza no ayudarán, requerirán un enfoque integrado para resolver el problema. El esfuerzo físico correcto es necesario.

Lo que debería esperarse de carga:

• pérdida de calorías, y posteriormente la separación de las grasas;
• la marea de la sangre en el abdomen ayudará a acelerar el proceso metabólico;
• los músculos se aprietan, la piel se convierte en un elástico, el vientre es plano.

Ejercicios para los tirantes del vientre:

• La prensa es la primera y básica. Muchas chicas saben cómo mover la prensa, pero muchos lo hacen mal. Acostado sobre la espalda, las piernas tienen que poner sobre la anchura de los hombros y doblar ligeramente las rodillas. Manos - en el castillo detrás de la cabeza, codos a los lados. El lomo se presiona tanto como sea posible al piso. El segundo error es debido a la debilidad de los músculos de la pared abdominal vivienda, muchos aumento, ayudando a sus manos, la carga se distribuye de forma incorrecta, los músculos del cuello y la espalda de trabajo más. Durante la ejecución de este ejercicio, es necesario tratar de mantener los músculos abdominales en el tono y la espalda baja se relajó. Por el principio que hay que hacer 16 veces, si se siente la fuerza, entonces se aproxima a 3 de 10- 15 ejercicios.
• Una vez más, la variedad de ejercicios en la prensa: se vuelve hacia el lado. Levante el torso no en línea recta, sino con un giro hacia el lado izquierdo o derecho. Por cada lado necesitas hacer 10-15 repeticiones.
• Torso completo de elevación: las piernas se encuentran con las manos (desde el piso 60 °), mantener la espalda recta, respirar correctamente.
• Se requiere la presión más baja. La posición inicial se encuentra en el piso, levante los pies de 30 ° desde el piso, consideramos 3, bajando. Número de repeticiones - 10-15, trata de hacer 3 enfoques. Si dura, comenzar con 10 repeticiones.