Cómo eliminar la grasa con las rodillas

Hermosas piernas con las rodillas agudas son la parte del cuerpo femenino, que invariablemente atrae la atención de los hombres y las vistas envidiosos de las mujeres que no tienen tanta dignidad delgada. Por lo tanto, la grasa en el campo de las rodillas es otro de los defectos cosméticos que las mujeres declaran la guerra. Sin embargo, es necesario configurar de inmediato a que los depósitos de grasa en las rodillas mantendrán defensa durante mucho tiempo. Por lo tanto, para la victoria sobre ellos, es necesario crear una fuerte motivación para ellos y utilizar todas las formas posibles. Le diremos la forma más eficaz de ellos.

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Nutrición apropiada

En la lucha contra la grasa, en primer lugar, es necesario limitar su ingreso en el cuerpo desde el exterior, es decir, con los alimentos. Esta limitación se refiere a los animales y las grasas trans, las grasas vegetales no se puede excluir de la dieta, sino para usarlos en cantidades moderadas. Ventaja Dar el alimento rico en proteínas y carbohidratos complejos. Minimizar la cantidad de sal, azúcar y alimentos aguda. Su menú debe incluir comidas ligeras (avena, hervida bajo contenido de grasa de pescado o carne, mariscos), zumos, yogures y queso bajo en grasa cottage, frutas, hortalizas, verduras. Además, trate de comer fraccionada, rompiendo la dieta diaria de 4-5 comidas.

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El ejercicio adecuado

La grasa en el campo de las rodillas, como en cualquier otra zona problemática, no se disolverá y no va a desaparecer sin hacer ejercicio. Por lo tanto, como mínimo, ignoran los ascensores y el transporte público (si es posible), hacen que la carga y ejercicios en casa. Muy útil para la armonía de las piernas para hacer a pie (a ser posible - Scandinavian) o correr, montar en bicicleta o rodillos, saltos en la cuerda. Como máximo - se combinan para correr con los deportes regulares (gimnasio, limar, pilates, natación) o el baile. Pero lo más importante - salga de vuestra salud y la disposición para el esfuerzo físico.

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Corregir los ejercicios de la grasa sobre las rodillas

De hecho, se ajustará a cualquier ejercicio en los pies destinados a perder peso. Sin embargo, entre ellos hay algo particularmente eficaz en relación con el campo de la rodilla. Por ejemplo, cae por delante de la posición de "piernas juntas, manos en el cinturón". Las gotas se realizan alternativamente con ambas piernas en la exhalación. El número de repeticiones es de 15 a 20 veces. Otro ejercicio para fracturar con las rodillas: pendientes de la posición sentada en las rodillas. Desde la posición inicial especificada (no se siente en sus pies), debe desviarse suavemente (en la medida de lo posible, no omitiendo el culo) y regrese. Comience con 2 enfoques 10 veces. Puede incluir en su complejo de ejercicios para el hogar y esta es una extensión de flexión de las piernas en la posición sentada, centrarse en el brazo doblado en los codos. Las manos se colocan detrás de ti, dobla las piernas en tu regazo y alternativamente la mendicidad. Trate de hacer 2 enfoques 25-30 veces cada pie.

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Envolturas adecuadas para hermosas rodillas

No lo hagas en la lucha por la belleza de las rodillas y sin procedimientos cosméticos. Las envolturas son más efectivas en este sentido. Como composición activa, tales procedimientos se pueden usar cremas o máscaras preparadas y productos caseros cocidos. De esta última por las revisiones, conduce a envolver con una máscara de repollo y crema agria (o kefira): repollo finamente desgarrado (mejor que un joven) y mezclarlo bien con un producto lácteo fermentado seleccionado. Aplique la masa en su rodilla y envuelva esta parte de los pies durante 20-25 minutos. Excelentes copias con la división de la miel grasa con la adición de (a voluntad) un par de geranio o aceite esencial de cítricos. En este caso, la envoltura es mejor hacer media hora. Como máscara para las rodillas precisas, se puede usar una arcilla azul, agua diluida a la consistencia de la crema agria. El tiempo de esta envoltura es de 2 a 3 horas. Para mejorar el efecto de tal máscara, se recomienda acostarse bajo una manta caliente o usar pantalones tibios (ropa interior térmica).

Tenga cuidado y haga la nutrición correcta y el esfuerzo físico con su hábito, y se convertirán en una parte integral de su vida, y también sus rodillas, y todo el cuerpo es su orgullo.