Grasa en las manos: estos signos de exceso de peso o actividad física pequeña. Como regla general, la piel en el área del hombro y el antebrazo ahorra, los músculos se vuelven flácidos. Las clases de gimnasia y aptitud simple aquí no ayudarán. Necesitamos ejercicios especiales dirigidos a entrenar tríceps y bíceps.
Inspeccione usted mismo: si la grasa subcutánea está presente además de las manos y en otros lugares, se necesita una dieta equilibrada. Excluir alimentos grasos y dulces de la dieta. Limite el consumo de sal, ya que contribuye al retraso del agua en el cuerpo y la apariencia de hinchazón. Recoge una dieta adecuada para usted. Como comer - averiguar aquí.
- Párese suavemente, en sus manos tome pesas pequeñas. En la respiración, trepan en los calcetines y, al mismo tiempo, diluya los brazos hacia los lados. En exhalación, volver a su posición original. Repita al menos 15 veces. En lugar de mancuernas, puede usar botellas de 0,5 litros con agua.
- La posición inicial es similar. Haciendo movimientos circulares. Realizar 15-20 veces.
- Ayuda a ajustar el volumen de integridad de las flexiones ordinarias. El efecto será increíble si haces este ejercicio desde la pared. Hacer 20 enfoques. Trate de poner sus manos lo más cerca posible del cuerpo, ya que con esta posición, la carga principal no va a los músculos torácicos, sino en los tríceps.
- Un expansor ordinario ayudará a lograr un resultado. Exprime y disecciona durante 5 minutos.
Todas las recomendaciones deben realizarse de manera integral, sin concentrarse solo en un método. Ajuste correctamente, realice sistemáticamente los ejercicios, y el problema en forma de manos completas desaparecerá.
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Daaa ... Las manos y para mí siempre han sido una zona problemática. Para que la grasa se quede con ellos, tomó la L-carnitina de SportExpert antes de que entrenó la capacitación y la atención especial prestada especial atención a la mano, con mancuernas se comprometió constantemente. La grasa se ha ido de que no puede, pero se regocije)