Cómo eliminar rápidamente el vientre después de la entrega

Después de la aparición de una pequeña un heredero, hay cambios no sólo psicológicos, fisiológicos y unos. Además de lo que crece el pecho, el aparece abdomen, el cual antes del nacimiento del bebé, tal vez, no había ninguna mujer joven. Por supuesto, ella quiere deshacerse de él tan pronto como sea posible. Pero cómo, si el tiempo es casi por sí mismo, no se queda, debido a la molestia con el bebé? Si lo desea, usted tendrá éxito, lo más importante, proceder por las siguientes instrucciones.

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Las recomendaciones de tiempo

Inmediatamente después de imprimir, no se recomienda el parto. Si usted tuvo un parto natural, a continuación, empezar a hacer pivotar la prensa sólo después del período de restauración. Él es individual con cada mujer, los médicos han fijado un tiempo aproximado de 5-7 semanas. Y con una cesárea y más - de dos a dos meses y medio. Este tiempo es necesario para las madres jóvenes que no tienen problemas, a saber:

• discrepancias de las costuras;
• el útero conseguido reducir a los ex tamaños, de lo contrario se producirá los dolores.

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Nutrición

Lo femenino no debe negarse a sí mismo en la variedad de productos, porque el niño necesita una alimentación de pleno derecho normal. Sin embargo, deben observarse algunas reglas. No coma, fritos, alimentos grasos enlatados. No beber bebidas carbonatadas y completamente dejar el alcohol. Trata de convencer a mis abuelas que tampoco es necesario beber un día en tres litros de líquido, y que será bueno para llegar. Sí, y tampoco es útil también (hay dos), exactamente como comer tanto como desee.

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gimnasia suave después del parto

Dicho complejo voluntad ayuda para restaurar rápidamente el contorno de la cintura Aspen:

1. Acuéstese sobre el lado, dibujar su estómago tanto como sea posible, fijar esta posición durante 4-6 segundos. Luego exhale y relajar los músculos. Hacer al principio 5 enfoques, aumentar gradualmente a 20.
2. Gire sobre su espalda. Bebé de ponerse en el estómago. En la respiración, tire de la barriga, estiramiento en exhalación. El número también de cinco con tiempo para llevar a veinte.
3. Cuando se ejecuta fuera de las asignaciones, que puede hacer el siguiente ejercicio: Doble las piernas, tomar una respiración, la tensión del estómago. Persisters no levantan y tratan de acercarse lo más posible a la espalda baja al suelo. Cinco segundos relajarse y repetir de nuevo.
4. El último movimiento agradable y relajante. Es conveniente colocar y sacar todo el cuerpo como después de dormir. Repita el ejercicio varias veces.

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ejercicios complejos para la restauración de las antiguas formas

No se debe cargar inmediatamente a sí mismo si no se dedica a la gimnasia, comenzar con una pequeña. Para lograr resultados, que carga intensa. Ante el cargador complejas, no comer al menos una hora. Por lo tanto, proceder:

1. Comience con una sesión de ejercicios. Las manos en los lados, gire el cuerpo hacia la izquierda, a la derecha.
2. Pies hombros más anchos y arrugadas (10 veces) con una parte posterior lisa.
3. Tome la parada, tendido en el estómago. Alternativamente, levantar los brazos rectos frente a sí mismo, entonces las piernas. Alternan con el ejercicio, el barco (al mismo tiempo elevar ambas manos y piernas).
4. Alivian los brazos doblados en el suelo, levantar el cuerpo a sus pies, llamar su vientre, todos los músculos de la tensión, suspenso durante estos 5 segundos, llevar gradualmente el tiempo a minuto.
5. Acostarse sobre el lado. Hacer pie Mahi, entonces el segundo pie, y después de dos a 10 veces y así en el otro lado.

La ejecución regular de esta gimnasia será necesariamente para obtener un resultado visible.

Además de la lista, una sauna ayuda a perder grasa en la zona abdominal. Por lo tanto, si usted no tiene contraindicaciones, a continuación, asistir al baño tan a menudo como sea posible.