Una vez que las caderas anchas fueron el punto de referencia de la belleza femenina y el tema de la concisión de los hombres. Hoy en día, las prioridades han cambiado, de moda, un cuerpo elástico delgado con patas afiladas. Por lo tanto, casi todo el dueño de las magníficas formas sueño de perder peso, y la primera tensión, por alguna razón, que sopese el peso, busque devolver sus parámetros modelo. Ayudaremos a los demás y a los demás, y le diremos cómo reducir el volumen de las caderas correctamente y durante mucho tiempo.
Modo de comida y bebida.
Inmediatamente tenga en cuenta que la corrección de la nutrición le brindará un doble beneficio, ya que ayudará a no solo reducir las caderas, sino que también reducirá el peso de todo el cuerpo. Por lo tanto, recomendamos refiriéndonos a lo que come todos los días, responsablemente. En cuanto a la calidad de los alimentos, el enfoque lo hacen en las verduras, los aceites vegetales, el pollo o el pavo, los pescados y los mariscos, las nueces y los productos lácteos, frutas en frescas y secas, papilla (cebada, avena, alforfón). Divida el volumen de alimentos diarios en 5-6 recepciones, y planifique la recepción principal de la mañana. No menos importante en el proceso de reducción del volumen del modo de bebida correcto. Para calcular su velocidad diaria de agua (es agua, no líquida en general) en litros, use la siguiente fórmula: su peso (en kg): 30 y trate de beber no menos de un día.
Cargas aeróbicas
La actividad aeróbica es uno de los peores enemigos del exceso de peso. Considere esto y determine por usted la vista óptima de las clases de cardio. La forma más fácil de tal actividad es caminar, el ciclismo más eficiente, natación, aeróbicos, cardiotrymen, ciclismo. Por lo tanto, caminamos más, organizamos paseos por la noche, saltamos en la cuerda, no usemos el ascensor. Decida correr: comience con 5-7 minutos en un ritmo de luz 2-3 veces a la semana y gradualmente traiga la duración de las carreras hasta 45 minutos. Para obtener el efecto de las cargas de ciclo o nadar, intente prestar atención a las clases al menos media hora.
Ejercicio físico
El ejercicio es la herramienta que reducirá las caderas, y los hará elásticos. Lo mejor de todo "tire de" El área de las caderas y las nalgas de la cuclilla, las estocadas, los ejercicios en la estepa y la pelota, Maha, la información y la cría de piernas en variaciones, donde la carga va precisamente en estas áreas problemáticas. Para una mayor eficiencia, encienda el proceso de búdulo en forma de mancuernas o pesas para las piernas, vestido con un termoemónico especial. Puede realizar los ejercicios bajo la supervisión del entrenador en la sala o en casa, recogiendo el complejo usted mismo. Por ejemplo, usando ejercicios de nuestro video publicado al final del artículo.
Masaje y auto-massazha.
El papel del masaje en la reducción del volumen del muslo se encuentra en la estimulación de la circulación sanguínea en los lugares de deposición de grasa, lo que conduce a un mayor metabolismo en ellos y, en consecuencia, la eliminación de líquidos y toxinas adicionales. Puede organizar una estimulación manual de este tipo con su "Halifer" en una oficina de masajes, y puede hacerlo usted mismo. Como herramienta de masaje, puede usar ducha, toallita rígida, masajeadores especiales o sus propias manos. Idealmente, el auto-masaje es mejor gastar en una piel espumosa después del baño o alma (o justo en él) utilizando medios especiales que en condiciones de dicha aplicación penetran profundamente en la piel y tienen un efecto máximo. En el proceso de masaje, es posible utilizar cremas cosméticas preparadas con efecto anti-celulitis, grasos y apretados. Y puede hacer tal un de forma independiente en función de la miel o cualquier aceite de base con la adición de pomelo, limón o aceites esenciales de color naranja.
Envolturas
Envolturas: otra forma de activar los procesos metabólicos en áreas problemáticas y, por lo tanto, hacerlas hermosas y eliminar tal definición. La esencia de la envoltura es aplicarse a la parte deseada del cuerpo (en nuestro caso, los muslos y las nalgas) de la sustancia activa y el recubrimiento de su película de alimentos durante 20-30 minutos. Como tal medio, puede aplicar chocolate, algas, café natural, mostaza, extractos de hierbas y campeones, composiciones basadas en miel (con canela, pimiento rojo, etéreo) y arcilla. Para crear las condiciones más óptimas para la acción de la sustancia activa, se necesita un efecto "térmico" adicional (escalar debajo de la manta o aislar, colocar las termoemones o pantalones cálidos).
Como puede ver, el esquema de combatir los depósitos grasos en las caderas en las caderas difiere poco de los esquemas dirigidos a la corrección de volúmenes en cualquier parte del cuerpo. Por lo tanto, trate de no dejarlo, y el volumen saldrá no solo con sus caderas.
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