Delgada cintura - un sueño absolutamente cualquier chica. Después de todo, la cintura ideales hace que una mujer de cualquier proporción, incluso los más alejados de los estándares de belleza, hermosa, femenina y sexualmente atractiva. Sin embargo, para lograr la forma ideal, necesita trabajo diario minucioso en las áreas problemáticas, una nutrición adecuada y el estado de ánimo adecuado. Consejos sobre cómo reducir la cintura manera rápida y eficiente, lea más adelante en este artículo.
Efectiva ejercicios para reducir la cintura
Para crear una cintura de avispa es necesario realizar un ejercicio especial. Prestar especial atención a los costados y el vientre, distribuir uniformemente la carga sobre los músculos de estas áreas problemáticas. Haga cada ejercicio durante cinco minutos al día, y el resultado no va a esperar mucho tiempo. Si realmente ha decidido reducir la cintura, tome adoptar estos ejercicios:
- De pie, con los brazos a los lados, con los pies separados a la altura del hombro. Mantenga la espalda recta, pero no se esfuerce. Abdomen y la cadera comienza a hacer movimientos circulares alrededor de un eje vertical imaginario, primero hacia la derecha, luego en contra.
- De pie, con las manos y tire hacia adelante con la espalda recta inclinarse hacia adelante hasta que toque el suelo. Refiriéndose a la baja, poco a poco volver a la posición de partida y de regreso magra. Ahora tiene que tocar los pies, las palmas de las manos, primero a la izquierda, luego a la derecha.
- Este ejercicio se puede realizar de pie o sentado. Tire un estómago como sea posible, y luego se hinchó. Se debe recibir algún tipo de onda de su abdomen. Haga el ejercicio lo más rápido posible, porque en la zona del estómago y la grasa corporal obtiene oxígeno activo, que activa el metabolismo de las células y órganos.
- En la lucha por una cintura delgada que puede ayudar a una buena aro de edad. Torcerla tanto como sea posible. La mayor efecto bueno será en sesiones de 40 minutos al día. Una vez que sienta que las lecciones se dan a usted fácilmente, comprar un aro con pesas y continuar a torcer.
- Mira en el ático o con familiares y amigos en coche 'salud' - un simulador de disco especial para crear una cintura delgada. Vuelta en ella como sea posible, incluso si se está haciendo en la cocina.
Dieta para la cintura delgada
Si usted quiere encontrar una cintura delgada, un poco de ejercicio no es suficiente. Tendrá que revisar su dieta y seguir las reglas de una alimentación saludable. Es necesario reducir su consumo de energía y de incluir en el menú, una gama de productos que contribuyen a la reducción de peso.
Para empezar, es importante para iniciar el proceso de pérdida de peso, y para ello necesitamos un complejo de limpieza. Haga una regla que levantarse durante un mes en 6-7 horas por la mañana y comer gachas rejuvenecedor. Para preparar la papilla usado 3 cucharadas de harina de avena, al vapor noche tres cucharas de agua hirviendo. Por la mañana, añadir una cucharada de copos de leche, miel y cinco nueces. Después de comer papillas durante tres horas no comer o beber, agua, incluso. Después de tres horas que debe tomar el desayuno.
Para la cintura importante que un equilibrado y saludable desayuno. desayuno adecuado normaliza la digestión y se inicia el proceso de quemar calorías. Desayuno ideal integral cereales, huevos y fruta.
El beber agua embotellada limpia durante el día. El agua no apetito para aparecer con demasiada frecuencia y contribuir a la eliminación de toxinas. Hacen que sea más fácil controlar la cantidad de agua que bebe, escriba con antelación en una jarra o una botella de dos litros.
Comer pequeñas comidas seis veces al día. porciones de desplazamiento no deberían exceder de 200 ml. Por lo que enseña el estómago para tomar una pequeña cantidad de comida, y finalmente fue de tamaño reducido. frecuentes arranques de digestión de alimentos y el metabolismo estimula.
Como aperitivo, utilizar grasas saludables, que sólo ayuda a perder peso. Las grasas monoinsaturadas se encuentran en los frutos secos, semillas, chocolate negro y aguacate.
Eliminar de su dieta todos los alimentos que contienen grasas hidrogenadas, y hacer que la mayor parte del énfasis en los alimentos ricos en fibra. Ellos dan mucho una sensación de saciedad y mejora del intestino, elimina el estreñimiento y distensión abdominal.
Evitar el consumo de bebidas carbonatadas.
Reducir la cintura con la ayuda de la ropa
Puede reducir la cintura y visualmente, usando la ropa adecuadamente seleccionados. Aquí están algunos secretos:
- Da la figura de la feminidad y visualmente ayuda a reducir la correa de la cintura.
- jeans y pantalones con cintura alta.
- Elige una hermosa y versátil corsé.
- Usar faldas y vestidos en la forma de un trapecio.
Como se puede ver, la búsqueda de una cintura delgada - la cosa es molesto, pero bastante se sentó. Como en cualquier negocio - lo más importante no es la de reorganizar. Por lo tanto, usted evaluar realmente y hacer de su cintura, ya que es adecuado para usted. Y con el fin de corregir correctamente el modo de alimentación y selecciona una carga de espacio, consulte a su médico.
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