El nacimiento del niño se refleja no solo en la vida de su madre, sino también en su figura. ¿A quién no le gustaría volver a mirar el embarazo al igual que ella? Devolviendo a una madre joven para las formas: el proceso no tiene precedentes, pero con un enfoque integrado para lograr un buen resultado posible.
¿Qué pasa con el vientre durante el embarazo?
En las mujeres recién nacidas, incluso después de dejar caer el peso ganado en el proceso de embarazo, a menudo es posible observar el vientre descubriendo o flactado. Se vuelve tal por varias razones:
- El útero en el que crece el bebé, aumenta aproximadamente 500 veces, y se llevará a cabo al menos un mes después de la entrega, antes de que ella nuevamente adquiera su aspecto natural.
- La prensa es una combinación de músculos abdominales transversales, oblicuos y directos. Durante el embarazo, los músculos más fuertes son más fuertes que todos, lo que complica el proceso de devolver el abdomen en un estado plano inmediatamente después del parto.
- La futura madre sufre no solo el corsé muscular, sino también la piel del estómago. Se extiende muchas veces, lo que da como resultado lo que salva.
- Durante el embarazo, está en el estómago y los lados, la mayor cantidad de grasa se pospone. Y así, el organismo está dispuesto que, al adelgazar, la grasa de estas zonas deja la última.
Todos los factores anteriores sugieren que el enfoque para llevar la barriga y la cintura a la norma debe ser compleja e incluir una dieta, ejercicio y cuidado de la piel.
Cómo quitar el estómago y los lados después de la entrega: lo básico de la nutrición adecuada
Restablecer sobrepeso rápidamente y durante mucho tiempo: la tarea es irreal. Si se pone en una dieta rígida, los kilogramos adicionales pueden ir en poco tiempo, pero regresarán tan pronto como pronto, y con frecuencia con un peso adicional. Es necesario tener en cuenta lo que rápidamente perder peso durante la lactancia es perjudicial no solo para mamá, sino también para un niño. Entonces, ¿cómo deshacerse de los centímetros adicionales en la cintura correctamente? Aquí hay algunas recomendaciones:
- Los carbohidratos rápidos deben eliminarse de su menú: dulces, pan, papas y arroz blanco. También es deseable parcialmente, pero no completamente, rechace la grasa.
- Reemplace los productos especificados deben ser proteínas y fibra. Para la figura, fresco, vapor o verduras al horno, los tipos dietéticos de carne y pescado, los cereales son útiles.
- El sobrepeso no solo es gordo, sino también el agua. Para que no se acumule en el cuerpo, es necesario reducir el consumo de sal.
- Una cantidad suficiente de agua ayudará a establecer el metabolismo. El agua limpia debe estar borracha todos los días en una cantidad de al menos 1 litro.
- Es mejor romper su tasa de comida diaria a un mayor número de técnicas, reduciendo la parte.
- Muy bien y bruscamente reducir la comida de calorías es imposible. Debemos gradualmente este indicador al nivel de la norma.
Ejercicio para eliminar el vientre y los lados después del parto.
Retire el vientre y los lados después del parto, ayude a la nutrición adecuada en el complejo con actividad física. Además, observamos que el simple swing de prensa no es una solución al problema. Además, no es posible descargarlo antes de 4-6 meses después del parto.
Sobre el hermoso barriga y la cintura corresponden a los músculos oblicuos, aquí necesitas comenzar los ejercicios. Para el estudio de estos músculos, tales ejercicios como "Planck" y "Pomp" son ideales. "Pompe" se puede comenzar a hacer al menos en las primeras semanas posteriores a la entrega, y su esencia es simple:
- Acuéstese en la espalda y jurifique el vientre tanto como sea posible en la respiración.
- Haz una exhalación brusca y dibuja tu vientre al límite.
- Calle tan unos segundos.
- Hacer aproximadamente 10 repeticiones.
Después de un tiempo para "Pompe", puede agregar una "barra":
- Para el ejercicio, se acuéstate en el suelo, luego se levanta y vaya al antebrazo.
- Tire del cuerpo a la "cadena", en contacto con el piso solo con los dedos y los antebrazos.
- Párese exactamente, no golpee, en el voltaje máximo. Determinar durante unos 30 segundos.
- Cada día se puede aumentar el tiempo de ejercicio.
Bien, ayuda a fortalecer los músculos de la prensa que se ejecuta en el lugar con una elevación alta de las rodillas, sentadillas cerca de la pared, torciéndose.
Cómo quitar el vientre y los lados después del parto - cuidado de la piel
Un enfoque integrado para llevar el abdomen y los lados a la normalidad incluye el cuidado de la piel estirada. Para aumentar su elasticidad, es necesario garantizar el fortalecimiento del flujo de sangre en la piel, y se usan masajes y exfoliantes para este propósito.
Se necesita maseling el estómago en un círculo, y puedes hacerlo todos los días. Con Scrubs, es mejor no reorganizarlos y recurrir a ellos no más de 2 veces a la semana. No se olvide de usar después de las cáscaras y en el proceso de masajear la crema hidratante.
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