Cómo calcular los platos de calorías

Hay una regla principal de la pérdida - que perder más calorías de las que consume, y el resultado no va a hacerse esperar. Sin embargo, con el fin de conocer el número de calorías consumidas, tienen que contar, tener en cuenta y retirarse. Es muy fácil de mantener que representa el valor energético de los productos, siguiendo estos consejos.

Para calcular el contenido de calorías del plato cocinado, preparar todos los ingredientes en la cantidad requerida. Ahora es necesario sopesar los componentes en un lugar seco o queso y escribir estos datos en un cuaderno para su posterior recuento. Su uso en la preparación sólo aquellos productos que prepararon con antelación. Todo debe tenerse en cuenta, incluso el aceite para freír, sal, condimentos y agua.

Ver el contenido calórico de los productos en el envase. No hay que olvidar que los datos se indica generalmente por 100 g. Multiplicar el peso del producto usado en su contenido calórico e introduzca el dígito resultante en el cuaderno. Es conveniente que los datos en una tabla donde hay líneas: nombre del producto, el peso, el contenido de calorías por 100 gramos. Doblar la suma de todos los productos y obtener el calorieness del plato terminado.

Pesar la muestra, que se va a comer, y calcular su contenido calórico, basado en el contenido calórico general del plato. Utilizar balanzas de cocina precisos para medir el peso de los ingredientes y no se olvide de que el peso de los envases que lo necesita a deducir.

Si el embalaje del producto no se conserva o no, mira la información en Internet introduciendo el nombre del producto en el motor de búsqueda. También en la red se pueden encontrar contadores de calorías en línea. Usted sólo tendrá que introducir los productos utilizados y su peso, y la calculadora se encuentra el contenido calórico del plato, teniendo en cuenta todos los matices. Por ejemplo, aquí.

Peso del producto también se puede medir por cucharas: una cucharadita, por ejemplo, alrededor de 5-7 gramos, en el comedor - 10-15. Para calcular con precisión el peso, la compra de un conjunto de cucharas de medición especiales.

Comenzando calorías en su dieta, use recetas simples y disponibles para platos famosos, muchos de ellos ya se cuentan, y su caloría se puede encontrar en numerosos sitios para perder peso. Las bebidas, como el café sin leche y crema, té y agua, generalmente no se tienen en cuenta, ya que su contenido calórico es cero o insignificante, escriba solo la cantidad de azúcar si lo agrega al té. Para la pérdida de peso activa, supervise también el equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos.