En los días de fiesta de la nariz? Es tiempo de pensar acerca de cómo prevenir un conjunto de peso, ya que si usted cree que las últimas investigaciones, muchas personas durante las fiestas festivas prolongadas (Año Nuevo y Navidad especialmente) son capaces de anotar de tres a siete kilogramos. Por otra parte, el peso anotado en invierno puede llegar a ser permanente, no temporal. Afortunadamente, durante las vacaciones, es posible evitar el aumento de peso no sólo intensa, pero incluso un poco restablecerla. Cómo hacerlo, lea más en el material.
Conducir un diario para evitar el aumento de peso en vacaciones
El diario de alimentos es una excelente manera de prevenir el aumento de peso durante las vacaciones. Simplemente escriba su dieta diaria; Por lo que será reportado a ti mismo, y tendrá muchas más posibilidades para concentrarse en la pérdida de peso y la dieta saludable.
Beber té en lugar de café para evitar el aumento de peso
Si reemplaza su café con leche preferida o expresso con una taza regular de té negro / verde, a continuación, se evitará un conjunto de 150-500 calorías por día. Así, durante todo el período de invierno, se puede evitar un conjunto de alrededor de 21.000 calorías!
Trate de beber más agua
Durante el período de invierno, los interiores de aire es generalmente más seco, por lo que una persona puede fácilmente confundir la sed con el hambre, y esto es cargado con la aparición de kilogramos innecesarios. Para evitar esto, trate de beber de cinco a diez vasos de agua limpia al día.
Trate de ser "Sonya" para evitar el aumento de peso
Estudios recientes muestran que las mujeres que duermen menos de cinco horas al día están arriesgando un 32% más de aumento de peso y 15% de grasa convertido para siempre de esas mujeres que duermen siete horas o más. Se cree que la falta de sueño es capaz de ralentizar el metabolismo y reducir la velocidad de la combustión de calorías. Muy gran razón que le hará ir a la cama temprano!
Ensalada - plato todos los días para evitar el aumento de peso
Si utiliza ensaladas frescas en su dieta diaria, que le ayudará a consumir menos calorías productos. Si ensaladas estándar y sin interés durante mucho tiempo han llegado a usted, a continuación, puede agregar las peras, las fresas o naranjas. Como resultado, la cintura será agradecido por esta elección!
El alcohol - bajo control!
el día de Año Nuevo no pasan sin bebidas alcohólicas, que a su vez contienen una cantidad considerable de calorías, y algunos de ellos conducen a un aumento en el apetito. Además: alcohol puede sobrecargar el hígado, lo que conducirá a una desaceleración temporal del metabolismo y, por tanto, a un conjunto kilogramo indeseable.
Si no desea dejar el alcohol, a continuación, dar preferencia a una culpa seca de color rojo que contiene una pequeña cantidad de azúcar. Licores, vodka y otras bebidas alcohólicas similares contienen una cantidad considerable de calorías, así que intente utilizar este alcohol lo menos posible, o se niegan en absoluto. Lo mismo se aplica a los cócteles, que consisten en jugos, jarabes dulces, agua carbonatada.
dietas duras están prohibidos!
Muchas mujeres en frente de las vacaciones piensan que sería agradable para sentarse en una dieta y rápidamente tirar unos pocos kilos para parecer más elegante durante las vacaciones. En realidad, este enfoque se considera riesgoso, porque después de las restricciones será difícil de resistir comer en exceso durante la fiesta, lo que afectará negativamente no sólo el peso, sino también en el bienestar. No se olvide que el peso perdido tiene la propiedad de subir de nuevo casi con un doble fuerza, si va a estar intensamente "empujón" en sí mismo durante las vacaciones.
Menú reflexivo para las vacaciones
Muchos de los platos que se pueden ver en la mesa de fiesta son un serio obstáculo para reducir el peso, y el vino es el colesterol, alto contenido de grasa, hidratos de carbono rápidos. Trate de combinar alimentos de carne con verduras que contienen fibra - que le permitirá evitar un aumento de peso.
En la compra de quesos, grasas, mayonesa, salchichas y otros ingredientes para cocinar platos o aperitivos, ver el porcentaje de grasas (respectivamente, al menos - la mejor).
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