No todas las chicas se sientan periódicamente con distintas dietas y van a clubes de fitness con el fin de deshacerse del exceso de peso. También hay una categoría de niñas que no estaría de más para adquirir un par-tres kilogramos tales. Hacer que no sucede solo, pero hay métodos probados que ayudarán a los labios en miniatura para aumentar las formas deseadas.
Cómo ganar peso por una chica - inscribirse en la recepción al endocrinólogo
El hecho es que la razón de la campana excesiva puede ser causada por una insuficiencia hormonal, que, además de malsano delgada, puede causar un gran daño al cuerpo de una mujer. Si sospecha que la pérdida de peso puede estar asociada con una insuficiencia hormonal, por favor, póngase en contacto con un endocrinólogo en busca de ayuda. Con la ayuda de medicamentos hormonales, que le ayudará a llevar su sistema endocrino en orden, y por lo tanto, problemas con el peso insuficiente desaparecerá por sí mismos.
Cómo ganar peso por una chica - ver su comida
Es absolutamente todo el mundo, y no sólo a aquellos que quieren recuperar o perder peso. Nuestro cuerpo debe recibir todas las vitaminas necesarias y oligoelementos para el funcionamiento saludable. Por desgracia, nuestra comida habitual está lejos de ser el ideal, pero si quieres estar sano y tener un cuerpo hermoso, usted debe escuchar a los siguientes consejos:
- Comer cada 4 horas. Estas garantías de nutrición que de vigor durante todo el día y el trabajo correcto del tracto gastrointestinal.
- Use una cantidad suficiente de agua. Para cada kilogramo de peso corporal, 30 ml de líquido deben tener.
- Incluir verduras frescas y frutas en su dieta. Se considera correcto que en el día de una persona debe comer dos frutas y dos verduras.
- Convertirse en sus productos de la dieta con un alto contenido de valor energético. Puede ser huevos, carne, patatas, crema agria, queso, requesón y mantequilla.
- No se olvide de hidratos de carbono complejos y tratar de combinarlos con las proteínas de las grasas.
- Trate de usar productos altos en grasa, tales como queso cottage grasa o carne grasa.
- No vaya a dormir con el estómago vacío. La última recepción de los alimentos debe ser una hora antes de la supuesta sueño.
Cómo ganar peso chica - inscribirse en un gimnasio
Sólo los deportes regulares y cargas de potencia moderada le ayudará a deshacerse de las imperfecciones de su cuerpo y darle la forma deseada. En combinación con una nutrición adecuada, el deporte da el máximo resultado, independientemente de si usted quiere perder peso o recuperar. El significado principal de la formación es un aumento de la masa muscular en los lugares correctos. Por lo tanto, si usted siempre quiso tener hermosas piernas y las nalgas elásticas, entonces bienvenido al gimnasio!
Tomar cócteles de proteínas para aumentar de peso
Incluso si no se involucra en las cargas de energía y por lo general lejos de los deportes, la nutrición deportiva le ayudará a anotar la cantidad necesaria de calorías. cócteles de proteínas son bastantes calorías y son bien hecho frente a la función de una fuente adicional de energía.
Dividir un cóctel en la leche en negrilla con la adición de frutas favoritas y disfrutar de los beneficios y el sabor de esta bebida agradable.
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Es importante entender lo que quiere - grasa inútil o un cuerpo de socorro hermosa ... Me han hecho una elección a favor de la segunda. Como resultado, todo lo que se adapte a todo, los músculos crecen bien debido a los alimentos con un superávit pequeña, la formación y aditivos deportivos (sólo tengo la cafeína para la resistencia y la proteína de cócteles para que los músculos no destruyen). 5 kg ya ha añadido ... y parece estético, nada de grasa))