Durante el embarazo, muchas mujeres están ganando una gran cantidad de kilos de más. Por lo tanto, después del nacimiento de un niño, es necesario traer su cuerpo en forma. A veces no sucede fácil.
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Bajar de peso después del parto es especialmente difícil para las madres que alimentan al pecho del bebé. Es imposible sentarse en una dieta muy rígida, ya que el déficit de calorías puede provocar una disminución de la lactancia. Por lo tanto, es necesario elegir ahorradores de dietas, entre las que separan a la nutrición o pérdida de peso mediante la técnica Malysheva.
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¿Cómo no se puede bajar de peso con las madres lactantes? Vale la pena evitando la conferencia cuando es necesario contar con algún producto de una. hambre periódica no encaja. La opción ideal es una nutrición equilibrada baja en calorías. Vale la pena excluidos de los platos de harina dieta, dulces y grasas. Confitería contribuir a la fermentación en el intestino en el niño, debido a que tendrá cólicos.
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Es necesario incluir frutas y verduras en la dieta. Por desgracia, las mujeres durante la lactancia no pueden tener muchos de estos productos. Las frutas se puede comer:
manzanas verdes;
plátanos;
ciruelas.
Asegúrese de abandonar el uso de cítricos y frutas exóticas. Provocan erupciones en la piel de los bebés.
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Para el desayuno, se puede comer queso cottage con crema agria y beber una taza de té verde. Si realmente quiere comer, no debe limitarse, se puede beber una taza de kéfir. Desde el dulce se le permite comer las galletas María o SUGARI. Para bajar de peso, la tasa diaria de tales dulces no debe exceder de 100 g. Como postre, manzanas al horno en el horno con requesón se puede preparar. Las manzanas contienen una gran cantidad de hierro, y satums queso cottage con organismo de calcio.
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Para el almuerzo se puede preparar sopa de caldo de pollo. Permite comer todas las sopas de verduras y cereales. El hambre enfriamiento perfectamente pechuga de pollo. Es baja en calorías y reduce el peso corporal. Para que la carne no parece seca, puede ser al horno con verduras y crema agria. Vale la pena recordar que los hongos no pueden tener las madres lactantes, por lo que no vale la pena añadir a la carne cuando la carne rugging. Se puede comer gachas, pero debe ser gluten. Lo mejor es dar preferencia a trigo sarraceno y mijo cruel.
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Debido a las grandes restricciones, no va a funcionar para bajar de peso en algunas ensaladas. Después de todo, no hay tomates, rábanos. Coles, pepinos, verduras, hojas de lechuga - productos permitidos. Pueden rellenarse con aceite de oliva o crema agria.
Después del nacimiento de un niño, quiero tener buen aspecto. En los primeros meses de vida del niño, la mayoría de las madres logran bajar de peso sin dietas duras e inanición. Esto contribuye a una preocupación constante para el niño y la tarea. Caminando con una miga en el parque, no es necesario sentarse en la tienda. Adelgazante promueve caminar rápido.
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