¿Qué es CrossFit?

Hoy en día se puso de moda para estar sano, hermoso, hervida y la práctica de deportes. Este es uno de los pocos mod, que es realmente útil y correcta. Muchos, probablemente ha escuchado de la popularidad de los deportes - crossfit. hoy Hablemos, lo que es este deporte, cómo tratar con y si hay alguna contraindicación.

1

Beneficios de crossfit

Me gustaría comenzar con el hecho de que este deporte apareció hace relativamente poco tiempo, pero tengo un impulso serio y se hizo popular en todo el mundo, y esto es algo, pero significa. Vamos a empezar a averiguar lo que es y por así decirlo, "lo que se come con."

Así, crossfit se llama un complejo multifuncional de ejercicio, el objetivo principal de los cuales es el desarrollo intensivo de la resistencia y la fuerza (junto con las personas que se dedican a crossfit un físico ideal para que una persona moderna juega un papel importante). En el entrenamiento crossfit, una gran cantidad de músculos está involucrado, y que van a trabajar al mismo tiempo. proceso tal es-contenido de energía, respectivamente, la quema de grasa se produce intensiva ah, y al mismo tiempo, los indicadores físicos están mejorando, así como la calidad de la energía del cuerpo.

En principio, crossfit es una formación de tipo circular. La esencia de este tipo de entrenamientos es que realizar ciertos ejercicios con los ciclos, es decir, que se repiten, mientras que la ruptura entre los enfoques es mínimo, e idealmente, la formación se produce sin interrupción (esta es una opción para los atletas experimentados). El proceso de quema de grasa debido a esta técnica se produce intensivamente, y por lo tanto el cuerpo llega a la normalidad muy rápidamente, se acostumbra a las cargas, se vuelve resistente, que es el objetivo final de cualquier atleta - la belleza, la fuerza y \u200b\u200bla salud.

2

ejercicios crossfit

Durante las clases de crossfit, un buen montón de inventario se utiliza:

• barra horizontal
• suelo
• soga
• anillos
• giri.
• pesas

Los ejercicios se entregan en tal una manera que al mismo tiempo hay varios grupos musculares a la vez en el cuerpo - prensa de banco, de tracción, tirones, sacudidas, etc.

También hay que señalar que el crossfit es un deporte universal, porque los locales especializados y equipados son necesarios para las clases, se puede hacer esto en casa, en la calle o en cualquier otra habitación.

Los ejercicios deben ser seleccionados de acuerdo con los objetivos establecidos - si desea sacar su forma, tirar el peso extra o hacer que el cuerpo y el cuerpo es robusto y fuerte.

En primer lugar, un atleta novato debe tener un mes 3 para trabajar en los ejercicios básicos de este deporte ver. Es muy importante para el trabajo a cabo la técnica, porque va a ser de ella, que dependerá de la eficacia de estos ejercicios.

Algunos creen que el crossfit es demasiado complejo y ejercicios pesados \u200b\u200bque sólo pueden dañar la salud. De hecho, esta es una opinión errónea, con todo esto no es también razonable. Por supuesto, no será posible llamar a este deporte con un fácil atlético, porque incluso los ejercicios básicos son bastante intensa, la amplitud y pueden parecer asistente, pero es sólo a primera vista. Serán auxiliar en caso de que no se resuelven técnica, e inmediatamente comienzan a participar intensamente en este deporte.

2

¿Es posible perder peso en crossfit

Los principiantes que decidieron participar del crossfit se deben entender que es necesario comenzar con ejercicios ligeros y lo más importante, para elaborar técnicas, y sólo después de estos ejercicios será fácil para ti, ir al nuevo nivel más complejo. Crossfit es un montón de ejercicios y ligamentos interesantes, que son regularmente. Se puede sentir la cerda más fuerte, y se ven mejor.

Existe la opinión de que dedica a la vista de que se trate, es imposible perder peso, pero esto es un mito, como se suele decir, no habría un deseo. Por supuesto, no funciona sin matices, que todos deben saber que quiera participar en crossfit y bajar de peso. En primer lugar, para lograr el objetivo, es necesario no sólo para hacer regularmente, pero para hacer la corrección de capital de su nutrición y estilo de vida.

Las niñas son realmente útiles para participar en crossfit, porque se ajusta la figura, se hace más elegante, el peso disminuye, los músculos crecen, y de una manera tal que no se ve como una mujer alcancía, y todo lo que es, naturalmente, tocó y hermoso.

4

clases de Crossfit

Por lo tanto, al igual que cualquier otro deporte, clases de crossfit deben comenzar con un calentamiento. La duración del entrenamiento está a sólo 25 minutos, el máximo de la mitad de una hora. Los que no se adhieren a las reglas del crossfit pueden sufrir de las lesiones de las articulaciones y los músculos. Si usted acaba de comenzar cruzando crossfit, los expertos recomiendan a partir de los ejercicios que se basan en el trabajo con su propio peso. Estos ejercicios incluyen:

• apretar el torniquete
• prensa, levantando y bajando su vivienda
• flexiones de la mesa, suelo, etc.

Si usted nunca ha hecho ningún deporte antes de eso, entonces la mejor opción será de interés para la ayuda de un especialista, bajo cuya supervisión que inicialmente entrenar, realizar varios tipos de ejercicio.

En vista del deporte en cuestión, la gente contraindicado en presencia de las siguientes enfermedades y problemas de salud:

• cardies
• si existe una hernia
• alta o demasiado baja presión
• osteocondrosis
• si usted tiene 60 años de edad

En cualquier caso, es necesario hacer deporte con la mente, y si no está seguro de que puede hacer este deporte, consulte con un especialista.