Πώς να κάνετε μούσλι στο σπίτι;

Οι διατροφολόγοι διαβεβαιώνουν ότι δεν υπάρχει χρήσιμο πρωινό από μούσλι με γάλα ή φυσικό χυμό. Το τελειωμένο πιάτο χρεώνει ενέργεια για όλη την ημέρα, είναι η πηγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών και μέταλων. Ο Muesli συνιστάται να χρησιμοποιούν άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να ξεκινήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στο άρθρο μας θα βρείτε δημοφιλείς συνταγές για μαγειρική βιταμίνη μούσλι στο σπίτι.

1
Σπιτικό μούσλι "χαρούμενο πρωί"

Δεν έχετε αρκετή μπαστούνια για όλη την ημέρα, και το στομάχι, ακόμη και μετά από ένα πυκνό πρωινό, απαιτεί γεύματα; Στη συνέχεια, ξεκινήστε το πρωί σας από το HomemaSle "Χαρούμενο πρωινό". Να τις προετοιμάσει αρκετά εύκολα.

Απαιτούμενα συστατικά:

oatmeal "Hercules" - 250 g;
Υγρό μέλι - 5 κουταλιές της σούπας.
Ζάχαρη (συνιστάται καφέ) - 2 κουταλιές της σούπας.
Καρύδια - 100 g;
Αμύγδαλα - 100 g;
Σταφίδες - 150 g;
Αποξηραμένες μπανάνες - 100 g;
Κανέλα (σφυρί) - 1 κουταλάκι (προσθέστε προαιρετικά).
Κρεμώδες έλαιο - 10 g;
Λαχανικά εκλεπτυσμένο πετρέλαιο - 1.5 κουταλιές της σούπας.

Η καστανή ζάχαρη συνδέει έτοιμη γεύση μούσλι γεύση, η οποία σίγουρα θα αρέσουν οι ενήλικες και τα παιδιά.

1 βήμα - σε μια βαθιά πλάκα, ρίξτε πλιγούρι βρώμης, προσθέστε καρύδια και αμύγδαλα.
2 Βήμα - Raisin Soak σε ζεστό νερό για 10 λεπτά. και προσθέστε στην πλάκα.
3 Βήμα - αποξηραμένες μπανάνες κομμένο σε μικρά τετράγωνα και προσθήκη στο νιφάδες?
4 βήμα - προσθέστε φυτικό έλαιο σε υγρό μέλι (είναι επιθυμητό το λάδι να μην μυρίζει και να μην φροντίζει), να αναμειγνύεται.
5 βήμα - Προσθέστε ζάχαρη σε πλιγούρι βρώμης και ρίξτε ένα μείγμα με υγρό μέλι, ανακατέψτε καλά (μερικά θραύσματα νιφάδων και καρύδια κολλημένα μαζί και πρέπει να είναι).
6 βήμα - Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς και κόλλησε ψήσιμο περγαμηνή φύλλο?
7 βήμα - περγαμηνή απλόχερα Λίπανση με βούτυρο, ρίχνουμε νιφάδες και διανομή ηγουμένη τα πάντα (έτσι ώστε όλοι οι νιφάδες ακούγεται καλά)?
8 βήμα - ένα ταψί για να στείλει στο φούρνο για 45 λεπτά (κάθε 15 λεπτά, είναι αναγκαίο να αναμιχθούν τα νιφάδες με μια ξύλινη λεπίδα).

Τελικά μούσλι μπορεί να χύνεται με ζεστό γάλα, γιαούρτι ή τον αγαπημένο χυμό.

2
Σοκολάτα Μούσλι δική Μαγειρική

Μούσλι είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και ένα πολύ νόστιμο πιάτο. Αυτή η συνταγή θα ήθελα λάτρεις της σοκολάτας.

Απαιτούμενα συστατικά:

oatmeal "Ηρακλής" - 300 g?
tsukata (συνιστάται να ληφθεί ανανά) - 100 g?
kuraga - 150 g?
Υγρό μέλι - 5 κουταλιές της σούπας.
Μαύρο πλακάκια σοκολάτας - 150 γρ?
Ζάχαρη - 1 κουταλιά της σούπας .;
Θαλασσινό αλάτι - πρέζα?
Κρεμώδες έλαιο - 10-15 g?
Όλες οι ξηροί καρποί είναι προαιρετική.

Τέτοια μούσλι πρέπει να παρασκευάζονται με ιδιαίτερη φροντίδα, όπως η σοκολάτα μπορεί να κάψει.

1 στάδιο - απότομο με κρύο νερό για 10 λεπτά?
2 βήμα - νιφάδες βρώμης ρίχνουμε σε ένα βαθύ πιάτο, προσθέστε ζαχαρωμένα tuts και φέτες ξηραίνονται στεγνώνει?
3 βήμα - σε ένα λουτρό νερού λιώσει το μαύρο πλακίδιο σοκολάτας και συνδέστε το μίγμα σοκολάτας με μέλι, ανακατεύουμε καλά?
4 βήμα - σε νιφάδες προσθέστε καρύδια, τη ζάχαρη και το αλάτι, ρίχνουμε το μείγμα μελιού-σοκολάτας (που δεν θα πρέπει να εύθρυπτο νιφάδες, κάποια από αυτά μπορεί να είναι κολλημένα)?
5 βήμα - για να αποθηκεύσετε το ψήσιμο περγαμηνή ή σιλικόνη ψησίματος χαλί, επαλείψτε με το βούτυρο και ρίχνουμε τις νιφάδες?
6 βήμα - στείλετε ένα ταψί στο φούρνο, προ-θέρμανση έως και 160 μοίρες?
7 βήμα - κάθε 5-7 λεπτά. Ανακατέψτε των νιφάδων με ένα ξύλινο λεπίδα (ο συνολικός χρόνος του ψησίματος Μούσλι είναι 35-40 λεπτά.).

μούσλι σοκολάτας μπορούν να αποθηκευτούν σε ένα δοχείο με ένα πυκνό κάλυμμα.

3
Σπιτική Μούσλι (αμερικανική συνταγή)

Αν δεν το κάνετε, όπως το μέλι, τότε αυτή η συνταγή θα είναι σίγουρα σαν εσένα. Η προσοχή σας προσφέρεται ένας τρόπος για να προετοιμαστεί Μούσλι με το αμερικανικό τρόπο.

fast μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης - 300 g?
ξηροί καρποί Δάσος - 100 g?
Μπανάνα τσιπ - 100 g?
coconut τσιπ - 50 g?
σιρόπι σφενδάμου - 150 ml .;
Ζάχαρη - 1 κουταλιά της σούπας .;
Κρεμώδες έλαιο - 10-15 g.

σιρόπι σφενδάμου δίνει πλιγούρι βρώμης γεύση πικάντικη και πολλαπλασιάζει τους όφελος.

1 στάδιο - σε μία πλάκα ανακατεύουμε όλα τα υλικά?
2 βήμα - χύστε ένα μίγμα με σιρόπι σφενδάμου?
3 βήμα - στο φύλλο ψησίματος, λιπαίνονται με λάδι, απλώστε το μείγμα, διανέμουν ασυνήθως?
4 βήμα - ψήνουμε σε θερμοκρασία 180 βαθμών (35-40 λεπτά), περιοδικά μίξη νιφάδων, μη επιτρέποντας την καύση.

Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του Μούσλι, μπορείτε να πειραματιστείτε μόνοι σας με χρήσιμα πρόσθετα. Αυτά μπορεί να είναι μια ποικιλία από αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα, κανέλα, τζίντζερ έδαφος, κ.λπ.