Εάν κρατάτε τη σωστή διατροφή ή να χάσουν βάρος, σίγουρα θα πρέπει να ξέρετε ότι είναι αδύνατο να τρώτε πριν τον ύπνο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι δύσκολο να μην πλησιάσει το ψυγείο μετά από έξι είτε να αντενδείκνυται σε αυτούς για ιατρική μαρτυρία. Στη συνέχεια, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει τον κατάλογο των σημαντικών προϊόντων και πιάτα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν τον ύπνο, χωρίς φόβο για το σώμα της. Δεν υπάρχουν τόσα πολλά αυτά τα προϊόντα, αλλά και να θυμηθούμε όλα αυτά, μπορείτε να μείνετε καλά. Κατά την επιλογή της διατροφής για τη νύχτα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν είναι όλα τα προϊόντα πέψη εξίσου γρήγορα. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε αποτελεσματικές συμβουλές βράδυ διατροφή.
Ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν το βράδυ
Είναι σημαντικό να επιλέξετε μόνο γρήγορη προϊόντα διατροφής. Αν τρώτε κρέας, το οποίο χωνεύεται από τέσσερα έως έξι ώρες, δεν μπορείτε να δείτε ένα ήρεμο ύπνο. Κατ 'αρχάς, ένα άτομο με γεμάτο στομάχι αποκοιμιέται πολύ καιρό, δεύτερον, το σύνολο των ονείρων θα είναι ανήσυχος. Το πρωί θα νιώσετε κουρασμένοι, δεν κοιμάται, με το άγχος στο κεφάλι μου.
Υποστηρίζει γρήγορα έμαθε:
- Γιαούρτι.
- τυρί cottage.
- Κάθε γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης, όπως το γάλα, το κεφίρ, κυματισμούς.
- Βραστά αυγά.
- κρέας κοτόπουλου σε μικρές ποσότητες.
- Λευκή ψάρια.
- Μανιτάρια.
- Χόρτα.
- Φασόλι.
- Τα καρότα και τα τεύτλα περίπτερο.
- Φύκια και λάχανο θάλασσα.
- Λευκό λάχανο.
- Κονσερβοποιημένο ψάρι.
- Φρέσκα λαχανικά.
Συμφωνώ, ο κατάλογος δεν είναι τόσο μικρό. Από αυτά τα προϊόντα μπορείτε να μαγειρέψετε όλη πιάτα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι για τη νύχτα που δεν χρειάζεται υδατάνθρακες. Αν τρώτε προϊόντα πλούσια σε υδατάνθρακες, τότε το πλεόνασμα αυτού του στοιχείου καταθέσει σε λιπαρά. Μην προσθέτετε τη ζάχαρη σε τυρί cottage, δεν λαμβάνουν γλυκό γιαούρτι. Ο χρόνος πριν από το κρεβάτι - αυτή είναι η στιγμή που το μόνο που χρειάζεται για να φάει και να απαλλαγούμε από το αίσθημα της πείνας, αλλά δεν περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Ποια φαγητά μπορεί να φάει για τη νύχτα
Με βάση την παραπάνω λίστα, μπορείτε ανεξάρτητα μπορεί να κάνει ένα μενού για τον εαυτό σας. Αλλά αν δεν έχετε χρόνο για αυτό, είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με το τελικό συνταγές:
- Σαλάτα λαχανικών αγγούρια, ντομάτες και πράσινα. Σοβαρή χυμό λεμονιού ή ελαιόλαδο.
- Λαχανικά και τα μανιτάρια για ένα ζευγάρι.
- Φως λυγαρμένος στιφάδο χωρίς πατάτες.
- Σαλάτα αυγών και φασόλια.
- Ένα εξαιρετικό δείπνο θα βρασμένο ψάρι, για παράδειγμα, hack μαζί με λαχανικά.
Πόσες ώρες πριν ο ύπνος είναι καλύτερος για να σταματήσει εκεί
Λέγοντας "Για να φάτε πριν από το κρεβάτι" κανείς, φυσικά, δεν σημαίνει λίγα λεπτά πριν τον ύπνο. Η κατανάλωση άμεσα πριν από τον ύπνο απαγορεύεται από τους διατροφολόγους και τους γιατρούς. Το γεύμα πρέπει να είναι μέγιστο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
Εάν βρίσκεστε σε μια διατροφή και ακολουθήστε το σχήμα, απορρίψτε το φαγητό καλύτερα έξι ώρες πριν από τον ύπνο, απουσία σας έχετε αντενδείξεις.
Με τη σωστή διατροφή, ο ρυθμός αυτός είναι τέσσερις ώρες, και αν έχετε τη μαρτυρία - δύο ή τρεις ώρες. Διατροφή για μια ώρα ή μισή ώρα πριν ο ύπνος δεν συμβεί ακόμη και με ασθένειες, καθώς μια τέτοια λειτουργία θα σπάσει τον ύπνο σας.
Τι μπορώ να φάω για τη νύχτα - τι είναι καλύτερο να αρνηθείτε
Το απόγευμα, δώστε κόκκινο κρέας, βόειο κρέας, χοιρινό και μοσχάρι. Προσπαθήστε να αρνηθείτε τον εαυτό σας σε περιττή καραμέλα και σοκολάτα, μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν από αποξηραμένα φρούτα.
Βαριά πιάτα, ψημένα, τολμηρά και τηγανητά καλύτερη άδεια για μεσημεριανό γεύμα, και ιδανικά, ακόμη και να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας, αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τους κανόνες της σωστής διατροφής.
Από τα ποτά το βράδυ δεν μπορείτε να πίνετε καφέ και ισχυρό μαύρο τσάι. Αφαιρέστε και ανθρακούχα γλυκά ποτά, νέκταρ.
0
3212
