Πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά

Δεν μπορείτε να πάτε ήσυχα στο κατάστημα με τα παράθυρα των καταστημάτων με σοκολάτες, κέικ, κέικ και άλλα γλυκά; Αλλά ένας μεγάλος αριθμός γλυκών που καταναλώνεται γίνεται η αιτία του υπερβολικού βάρους, του διαβήτη και ακόμη και ο καρκίνος. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε το πάθος σας για γλυκό και θα γίνει ένα εντελώς διαφορετικό άτομο.

1

Πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά - Ξεφορτωθείτε την εξάρτηση των σταδίων

Θυμηθείτε ότι τα γλυκά είναι ένα είδος φαρμάκου και απαλλαγείτε από αυτή την εξάρτηση στα στάδια. Πρώτα περιορίστε τη χρήση τέτοιων προϊόντων - αντί για τρεις σοκολάτες, φάτε μία την ημέρα. Σημειώστε τους ακόλουθους κανόνες:

• Περιορίστε τον εαυτό σας εγκαίρως. Μην τρώτε γλυκά μετά από τέσσερις ώρες της ημέρας. Σταδιακά εκτοπισμένο το χρόνο στο δείπνο και την τελευταία πρόσληψη γλυκών προϊόντων - το αργότερο δύο ώρες της ημέρας.
• Ξεκινήστε την παρακολούθηση της ποιότητας του "Yummy". Πηγαίνετε στα γλυκά με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη. Αντί να ψήνουμε, καίνε το κεραμίδι της μαύρης πικρής σοκολάτας και σταδιακά πηγαίνοντας σε αποξηραμένα φρούτα, καρύδια και σπιτική μαρμελάδα.
• Προσπαθήστε να μαγειρέψετε στο σπίτι και να μην αγοράσετε γλυκές πίτες και αρτοσκευάσματα για σνακ στο μεσημέρι. Πάρτε για μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο σπιτικό φαγητό και ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων.
• Μην πηγαίνετε σε καταστήματα ζαχαροπλαστικής. Εκπαιδεύστε τη θέλησή σας και μην αγοράζετε τίποτα εκεί. Αρνούμενος να αγοράσετε καραμέλες στο κατάστημα είναι ευκολότερο από το να τρώτε όλα τα cookies στο ράφι στο ντουλάπι της κουζίνας.
• Αντικαταστήστε για να ξεκινήσετε τα φτηνά γλυκά σε ακριβό. Θα δείτε ότι θα αρχίσετε να περιορίσετε την αξία του επιδόρπιο και πολλά μπισκότα ή καραμέλες που δεν αγοράζετε.

2

Πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά - πηγαίνετε σε χρήσιμα προϊόντα

Νόστιμα φρούτα είναι επίσης γλυκιά, αλλά είναι επίσης χρήσιμη. Έχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αγοράστε ένα μήλο, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ αντί για σοκολάτα. Μην ξεχάστε για τα λαχανικά - κατοικούν στο φρέσκο \u200b\u200bκόκκινο πιπέρι, φάτε ένα ζουμερό ντομάτα. Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα θα απαλλαγούμε από σας από την επιθυμία να φάει σοκολάτα. Αλλά μην το παρακάνετε με τα καρύδια, υπάρχουν επίσης πολλές θερμίδες σε αυτές.

Χρήσιμες συμβουλές για την επιλογή προϊόντων που θα αντικαταστήσουν τα γλυκά:

• Αγοράστε διαβητικούς γλυκά. Σε κάθε σούπερ μάρκετ υπάρχουν ράφια με αγαθά για τους διαβητικούς. Σε αυτά τα επιδόρπια, αντικαθιστά τη ζάχαρη φρουκτόζη. Αλλά μην το παρακάνετε?
• Τοποθετήστε ξανά το γλυκό πρωτεΐνη. Αγοράστε πρωτεΐνης με σοκολάτα. Ετοιμάστε ένα ποτό - διαλύεται στο γάλα?
• Προτιμούν τα προϊόντα που υποστηρίζουν το κανονικό επίπεδο της γλυκόζης. Αυτό είναι το φαγόπυρο, στερεά ποικιλίες των μακαρονιών, τα μανιτάρια, τα αυγά, το τυρί, το γάλα. Τα προϊόντα αυτά θα αντικαταστήσει το αγαπημένο κέικ, επειδή περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους. Μην παραλείψετε το πρωινό, το πρωί, τρώνε ικανοποιώντας και κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θέλουν να έχουν ένα σνακ?
• Χρησιμοποιήστε το μέλι αντί για καραμέλες και γλυκά?
• Μάθετε να πίνουν τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη?
• ζάχαρη απορριμμάτων, όπου αυτό είναι δυνατό μόνο. Για παράδειγμα, σταματήσουν να πίνουν επιβλαβές αέριο.

Χωρίστε την καθημερινή διατροφή για 5-6 γεύματα. Να τρώτε πιο συχνά και σταδιακά.

3

Πώς να σταματήσει τρώνε γλυκά - θα βρείτε τον εαυτό σας ένα άλλο μάθημα

Κοστούμι! Ο αθλητισμός θα αποσπάσει την προσοχή από τη λατρεία και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Δεν θα θέλετε να πάτε πίσω στο γλυκό, όταν το αντίστοιχο ποσοστό θα είναι όμορφο. Η άσκηση διεγείρει επίσης την παραγωγή ευτυχία ορμονών. Και η καλή διάθεση θα έρθει χωρίς gingerbread!

Βρείτε τον εαυτό σας ένα πάθος - κέντημα, να διαβάσετε, να κάνετε μια βόλτα με το σκύλο, να πάει το καλοκαίρι στην παραλία. Ξεκινήστε το αγαπημένο πράγμα σας κάθε φορά που θέλετε να φάτε γλυκά. Αγαπημένη των επιχειρήσεων θα σώσει από την ώθηση για γλυκό.

4

Πώς να σταματήσει τρώνε γλυκά - να απαλλαγούμε από το άγχος

Πολλοί χρήση γλυκιά στην κατάθλιψη αγώνα και έμμονες ιδέες. Εδώ η πρόταση παίζει μεγάλο ρόλο - έφαγα μια καραμέλα και ηρέμησε. Δεν είναι λάθος, μπισκότα με μελόψωμο από το άγχος δεν ξεφορτωθεί. Αγαπημένη τάξεις και σκέψεις από γλυκά για κάτι άλλο θα βοηθήσει να βγούμε από τον κλειστό κύκλο. Προσπαθήστε να απαλλαγούμε από αγχωτικές καταστάσεις και αφαιρέστε τη νευρική ένταση με βόλτες στον καθαρό αέρα και αφεψήματα χωρίς ζάχαρη.

Η λαχτάρα για γλυκό είναι μια κακή συνήθεια, όπως το κάπνισμα. Προσπαθήστε να το εξαλείψουν και να δούμε ότι μια καλή διάθεση θα εμφανιστεί και χωρίς καραμέλες με κέικ, και την υγεία σας θα είναι πολύ καλύτερα.