Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε

Υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων από νευρολογικές ασθένειες. Η ειρήνη και ο ύπνος αφαιρούν τον μη τροποποιημένο ρυθμό της ζωής, τα ανεκπλήρωτα σχέδια, τη δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους, την αβεβαιότητα, την έλλειψη σταθερότητας κλπ. Εάν καταλαβαίνετε ότι η ζωή σας γεμίζει με συνεχή άγχος και εμπειρίες, αρχίστε να λαμβάνετε μέτρα.

Το αίσθημα του άγχους κινητοποιεί το σώμα μας, επομένως δεν βλάπτει. Αλλά αν γίνει εμμονή - αυτό είναι ένα σημάδι της αρχικής διαταραχής. Στις περιπτώσεις που ξεκίνησαν, καταγράφουν εντελώς ένα άτομο και δεν μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει τις ευθύνες του έργου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τον ψυχανανεωλογικό διανομέα ή σε έναν ψυχοθεραπευτή. Μόνο ένας ειδικός θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων και θα αφαιρέσει ομαλά τον ασθενή από μια εμμονή.

Εάν το θέμα της ανησυχίας σας είναι πραγματικό, βρείτε τρόπους για την επίλυση του προβλήματος. Παρέχετε όλα τα λυπηρά αποτελέσματα και τις πιθανές εξόδους από την αναπτυσσόμενη κατάσταση. Μπορεί να αποδειχθεί ότι όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά - προειδοποιημένα, σημαίνει οπλισμένος. Για να μην βασανίζετε τον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επισημάνετε έναν συγκεκριμένο χρόνο για να λύσετε το πρόβλημα. Άλλη στιγμή - μην το σκεφτείτε. Η συνείδησή σας θα γίνει σαφέστερη και θα εμφανιστούν νέες σκέψεις που θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Εάν είναι έντονα, απλά δεν έχει νόημα να ανησυχείς γι 'αυτήν. Για παράδειγμα, τι θα συμβεί αν αρρωστήσετε την πιο σπανιότερη μορφή ανίατες ασθένειες κλπ.

Σταματήστε να ανησυχείτε για το παρελθόν και για το μέλλον. Κάθε μέρα αναπτύσσετε και γίνετε άλλο, νέο άτομο, οπότε δεν κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη που έγιναν νωρίτερα, είστε στο παρελθόν - δεν είστε στο παρόν. Προκειμένου να μην ανησυχείτε για το μέλλον, να θέσει σαφείς στόχους και να κατευθύνουν όλες τις δυνάμεις κατά την εφαρμογή τους. Οι σκέψεις άγχους εμφανίζονται συχνά λόγω της πλήξης και της αδράνειας. Εάν κάνετε ό, τι είναι δυνατόν - νωρίτερα ή αργότερα θα έρθετε σε στόχους. Εδώ, παρεμπιπτόντως, η φράση Dale Carnegie θα έχει: "Να είστε απασχολημένοι. Αυτό είναι το φθηνότερο φάρμακο στη Γη - και ένα από τα πιο αποτελεσματικά. " Μην αναβάλλετε τις εργασίες για την προθεσμία, αλλά και δεν οδηγείτε τον εαυτό σας πάρα πολύ.

Συχνά οι εμπειρίες προκύπτουν από την αβεβαιότητα που δεν θα αντιμετωπίσετε το έργο, ή η αδυναμία να ελέγξετε τα πάντα που συμβαίνουν γύρω. Δημιουργία βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων σχεδίων. Εάν κάτι πάει στραβά, αφαιρέστε το εμπόδιο και συνεχίστε να ενεργείτε. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν παράγοντες που δεν μπορείτε να επηρεάσετε - απλά αποδεχτείτε τα και προχωρήστε. Πάντα να αναπτύσσουν εφεδρικά σχέδια. Έτσι, θα γνωρίζετε ότι όλοι υπό έλεγχο και καταστάσεις υπολογίζονται για αρκετές κινήσεις προς τα εμπρός.

Πηγή στην αυτάρκεια. Εσείς ο ίδιος γνωρίζετε ότι η κατάσταση δεν θα αλλάξει από την ανησυχία. Η συνειδητοποίηση αυτής της απλής αλήθειας θα σας βοηθήσει να κατευθύνετε τις σκέψεις προς τη σωστή κατεύθυνση και να ηρεμήσετε. Κάθε φορά που αρχίζετε νευρικό, επαναλάβετε τον εαυτό σας φράση: "Όλα θα είναι καλά, θα χειριστώ τα πάντα και θα βρω τρόπους για να λύσετε". Βεβαιωθείτε ότι έχετε αντιμετωπίσει την ενίσχυση του νευρικού σας συστήματος. Καθορίζονται αποτελεσματικές μέθοδοι εδώ.

Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η αρωματοθεραπεία έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή και το μυαλό. Για να ηρεμήσετε, να πέσετε στο άρωμα μερικών σταγόνων του Ilange Ilang αιθέριο έλαιο, λεβάντα ή γιασεμί. Για να αυξηθεί η συγκέντρωση και η αύξηση της διάθεσης, χρησιμοποιήστε τα έλαια εσπεριδοειδών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αιθέρια έλαια στην κρέμα ή το σαμπουάν σας - διαβάστε τη διδασκαλία φαρμακείου για να αποσαφηνίσετε τον απαιτούμενο αριθμό σταγόνων.

Θυμηθείτε ότι σε 1 λεπτό δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε από το ψυχολογικό φορτίο. Αφαιρέστε τους λόγους ανησυχίας σταδιακά. Οι παραπάνω μέθοδοι στο συγκρότημα θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μόνιμες εμπειρίες και θα αρχίσετε να ζείτε ήρεμα και ευτυχώς.

Σχόλια Αφήστε ένα σχόλιο

Λόλα 11/11/2018 στις 15:19

Και εγώ, κυριολεκτικά πριν από τρία χρόνια, συνεχώς βασανίζεται από κάποιο άγχος ξαφνικά εμφανίζεται και το άγχος ... καλό Το ότι κατάφερα να αντιμετωπίσει αυτή την (ηρεμία τύπο Treptophan, καθώς και γιόγκα άρχισε να συμμετάσχουν), επειδή ήταν απλά αφόρητη με αυτό ...

Απαντώ

Λάσπη 11/12/2018 στις 11:48.

Επίσης, είχα μια περίοδο όπου το άγχος και το άγχος ακριβώς συνέβη, όχι λόγω του ό, τι θα μπορούσε να πει κανείς. Στη συνέχεια, αυτό βοήθησε να αντιμετωπίσει με τον τύπο της τρυπτοφάνης και του διαλογισμού .... Αυτή η θεραπεία έχει κάνει τους καρπούς τους. Τώρα με αυτές τις τρομερές καταστάσεις που δεν συναντάμε)

Απαντώ