Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ υπεύθυνη περίοδος, καθώς πρέπει να απαντήσετε όχι μόνο για την υγεία σας, αλλά και για την υγεία του μελλοντικού παιδιού. Μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ακριβώς ποιο τρόπο ζωής θα έπρεπε να συμπεριφέρεται. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να καταβληθούν για τη στενή προσοχή είναι η σωστή διατροφή. Και η καλύτερη έμφαση δίνεται σε αυτό που δεν μπορείτε να φάτε έγκυες γυναίκες.
Τι δεν μπορείτε να φάτε
Για να συντάξετε τη σωστή διατροφή για μια γυναίκα σε μια ενδιαφέρουσα θέση, είναι προτιμότερο να μάθετε ποια προϊόντα δεν πρέπει να καταναλωθούν. Απαγορεύεται τι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, περιπλέκω το πεπτικό σύστημα, προκαλούν προβλήματα με την εγκυμοσύνη, προκαλούν απειλή αποβολής κλπ.
Εδώ αναφέρεται επίσης στο φαγητό, το οποίο στη συνήθη κατάσταση είναι επιβλαβή για κάθε άτομο, δηλαδή:
- τσιπς;
- κροτίδες;
- Ταχεία ταχείας προετοιμασίας (ζυμαρικά ζυθοποιίας, πατάτες, κλπ.).
- crab Sticks, κλπ.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να αποφευχθούν τα προϊόντα που περιέχουν καρκινογόνα, βαφές, συντηρητικά, γεύματα και μυρωδιά ενισχυτές και πολλά άλλα, τα οποία μαγειρεύονται με τη χρήση χημικών ουσιών.
Για την υγεία και την υγεία του, το μωρό από τη διατροφή πρέπει να προσπαθήσει να αποκλείσει:
- Λίπος, αιχμηρό, τηγανητό φαγητό - είναι σε θέση να προκαλέσει ανεπιθύμητη καούρα, την πέψη συγκομιδής, να προκαλέσει τη σοβαρότητα του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.
- Αλάτι - ενισχύει το βάρος των νεφρών, συνιστάται ιδιαίτερα να το αφαιρέσετε εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υποφέρετε από το πρήξιμο.
- Εσπεριδοειδή, σοκολάτα, θαλασσινά, φράουλες, φρούτα από εξωτικές χώρες, κλπ. - Όλα αυτά τα προϊόντα που έχουν υψηλό βαθμό αλλεργιογόνου.
- Ωμά ψάρια και κρέας - Υπάρχει ένας μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης με επικίνδυνα μικρόβια.
- Οι εντυπωσιακοί όγκοι αλεύρι και γλυκά είναι ικανά να αναπτύξουν πολύ βάρος.
- Κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά - υπάρχει κίνδυνος ασθένειας αλλαντίασης.
- Πεπόνι, καρπούζι, μανιτάρια - μπορεί να δηλητηριαστεί.
- Kvass - μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.
- Ξύδι.
- Μάσημα καραμέλες μάσησης κλπ.
Όλα τα αναφερόμενα προϊόντα σίγουρα δεν θα έχουν τόσο έντονο άφθαρτο αποτέλεσμα εάν τα καταναλώνετε μία φορά, αλλά αν τρώτε συνεχώς, τότε τα προβλήματα δεν θα σας κάνουν να περιμένετε. Τις περισσότερες φορές μια δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας διορίζεται γιατρός που το εξετάζει, ή μπορείτε να αναφέρετε σε έναν εξειδικευμένο δίσκο NUTOVE διατροφολόγο. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα μενού γίνονται μεμονωμένα, με βάση τις αναλύσεις και τους δείκτες της μελλοντικής μητέρας.
Ποια ποτά θα πρέπει να αποφεύγονται
Όχι μόνο τα τρόφιμα είναι σε θέση να επηρεάσουν δυσμενώς την υγεία μιας εγκύου γυναίκας, αλλά και διάφορα ποτά:
- Αλκοόλ - κατανάλωση δηλητηρίαση του φρούτου, ειδικά αυτό συμβαίνει στα πρώτα στάδια.
- Ισχυρός καφές, τσάι - αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η οποία είναι πολύ επιβλαβής για τις έγκυες γυναίκες.
- Αφαιρέστε, ενέργεια και αναψυκτικά.
ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Όλα τα προϊόντα που δεν συνιστώνται στη χρήση, σε καμία περίπτωση δεν στερούν τις απολαύσεις στα γεύματα. Είναι απαραίτητο μόνο να γίνει ένα υγιές μενού όπου θα υπάρχουν όλες οι απαραίτητες βιταμίνες και ουσίες. Αρκετές γενικές συμβουλές για τη δημιουργία της σωστής διατροφής:
- Κατά προτίμηση, αν μια γυναίκα, κατά τη διάρκεια της φθοράς του εμβρύου, τροφοδοτεί κυρίως φυσικά και αβλαβή προϊόντα.
- Λοιπόν, αν τα προϊόντα φυτικής προέλευσης (λαχανικά, πράσινα κ.λπ.) θα είναι περίπου 2/3 του καθημερινού σας γεύματος.
- Μην ξεχνάτε το φαγητό της ζωικής προέλευσης (γάλα, ψάρι, κρέας), το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την κανονική ανάπτυξη του παιδιού.
- Είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά (καρότα, φρέσκο \u200b\u200bλάχανο κ.λπ.) και να καταναλώνετε μόνο μαγειρεμένα πιάτα και όχι διήμερες πρέσες.
- Αξίζει να εγκαταλείψουμε ταχεία σνακ υπέρ του πλήρους πρωινού, γεύματα και δείπνα και να μασάει προσεκτικά τα τρόφιμα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα ξεχνάει μερικές φορές όλους τους βασικούς κανόνες των τροφίμων και δίνει σε μερικά από τα συναισθήματά του που την αποσπάται από μια υγιεινή διατροφή. Ως εκ τούτου, η πρόσληψη τροφής πρέπει να αντιμετωπιστεί πολύ προσεκτικά και να μην ξεχνάμε ότι είναι χρήσιμο για το μωρό, και τι δεν είναι.
0
511
