Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σετ βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αναπόφευκτη. Πρώτον, είναι απαραίτητο να αποτιμήσουμε το φόρο τιμής στο μωρό, τον πλακούντα, το άτρακτο νερό και άλλα επαρκώς βαριά υγρά. Δεύτερον, το βάρος επηρεάζεται πολύ από το οίδημα, το οποίο συναντάται εντελώς σε έγκυες γυναίκες. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να σκοράρει όχι περισσότερο από 8-10 κιλά, αλλά όχι όλοι μπορούν να χωρέσουν σε αυτόν τον κανόνα. Πολλοί με ενδιαφέρον κερδίζουν μερικά περιττά χιλιόγραμμα, τα οποία είναι τότε αρκετά δύσκολο να ξεφορτωθούν. Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ταυτόχρονα να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

1
Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μην υπερέχει

Τώρα πρέπει να φάτε για δύο - μια συνολική αυταπάτη και το αγαπημένο ρητό των γιαγιά μας. Αυτό το σφάλμα προέρχεται από το γεγονός ότι το σχηματισμό φρούτων θα πρέπει να λάβει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων για το σχηματισμό του και πού να τα πάρετε, αν όχι σε ένα επιπλέον τμήμα του αγαπημένου και σίγουρα, τα πιάτα υψηλής θερμίδων; Αυτός ο λογαριασμός υπάρχει ειδικές βιταμίνες για έγκυες γυναίκες, οι οποίες με ευκολία παρέχουν το σώμα της μητέρας με τα πάντα απαραίτητα για την επιτυχή εγκυμοσύνη. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να επιβάλουμε πρόσθετα τμήματα προκειμένου να "τροφοδοτήσει το" παιδί.

2
Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Τρώτε πιο χρήσιμα τρόφιμα

Τι σημαίνει? Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επανεξετάσετε εντελώς τη διατροφή σας και να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά σε αυτό.

Αντικαταστήστε τα επιβλαβή και τα προϊόντα υψηλής θερμίδων, πιο χρήσιμα προϊόντα διατροφής. Για παράδειγμα, μπορείτε να αρνηθείτε το λουκάνικο υπέρ του στιφάδο ή το βραστό κρέας. Προσπαθήστε να επιλέξετε εξ ολοκλήρου δημητριακά σιτηρά, είναι πιο χρήσιμα από την άποψη της αξίας των τροφίμων και την πείνα.

3
Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Περιορίστε την κατανάλωση των υδατανθράκων

Ποιος δεν κατάλαβε, μιλάμε για προϊόντα αρτοποιίας και γλυκά. Θυμηθείτε ότι εκτός από τις περιττές θερμίδες, δεν φέρουν οποιαδήποτε θρεπτική αξία, και ακόμη περισσότερο, ώστε να μην ωφελήσουν το αναδυόμενο έμβρυο. Αντικαταστήστε τα επιβλαβή γλυκά σε πιο χρήσιμα προϊόντα, δηλαδή: καραμέλα σε αγαπημένα αποξηραμένα φρούτα ή καρύδια, προϊόντα αρτοποιίας σε ψωμί κλπ.

4
Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Εξαλείψτε τα σκουπίδια τροφίμων από τη διατροφή

Τα σκουπίδια τροφίμων μπορούν να ονομαστούν αυτά τα προϊόντα χωρίς τα οποία μπορείτε εύκολα να ζήσετε, χωρίς να αντιμετωπίζετε δυσφορία. Επιπλέον, δεν φέρουν απολύτως κανένα όφελος για το σώμα.

Όλα τα προϊόντα που εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή μπορούν πάντα να βρουν μια χρήσιμη αντικατάσταση.

5
Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μην πιείτε με μαγιονέζα.

Θυμηθείτε ότι η μαγιονέζα είναι ένα προϊόν υψηλής θερμίδων που μπορεί να αντικατασταθεί με χαμηλή περιεκτικότητα σε ξινή κρέμα ή γιαούρτι.

6
Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - να απαλλαγείτε από την πείνα με τις σωστές μεθόδους

Εάν συνεχίσατε συνεχώς μια αίσθηση πείνας, τότε διδάξτε το σώμα σας σε συχνές, αλλά μικρές μερίδες. Αυτή η προσέγγιση στη διατροφή είναι χρήσιμη για όσους χρησιμοποιούνται για να μασάτε συνεχώς κάτι.

7
Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Να είστε σωματικά ενεργός

Μην φοβάστε την ελαφριά σωματική άσκηση. Το περπάτημα, το κολύμπι και η εύκολη φυσική αγωγή θα σας ωφελήσουν μόνο. Αλλά η σταθερή που βρίσκεται στον καναπέ μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην παχυσαρκία, αλλά και σε άλλες πιο λυπηρό συνέπειες.

8
Πώς να μην ανακάμψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Μη λιμοκτονήσετε!

Αυτό είναι ίσως ο σημαντικότερος κανόνας. Πολλά κορίτσια πιστεύουν αφελώς ότι αν τρώνε την ημέρα ένα μήλο, τότε παρέχεται η λεπτή φιγούρα. Και παρέχονται επίσης με γαστρίτιδα, έλκος του στομάχου και άλλα προβλήματα υγείας. Τέτοια πειράματα με τη διατροφή σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να γίνουν ενώ βρίσκονται στη θέση, δεδομένου ότι ο οργανισμός έχει ήδη υποστεί σοβαρές αλλαγές. Είναι καλύτερο να κάνετε μια σωστή και χρήσιμη διατροφή και να προσπαθήσετε να το κολλήσετε σε όλη την εγκυμοσύνη.

9
Αντικαταστήστε τα γλυκά ποτά με καθαρό νερό

Για να αποφύγετε τους θησαυρούς που οδηγούν σε περαιτέρω χιλιόγραμμα, καταναλώνουν επαρκή ποσότητα καθαρού νερού. Είναι καθαρό νερό, όχι γλυκά ποτά ή χυμούς. Θυμηθείτε ότι το νερό μεθυσμένος με άδειο στομάχι δεν παραμένει στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δώστε ένα κανόνα να μην πίνετε φαγητό ενώ τρώτε, μια τέτοια προσέγγιση προκαλεί μόνο οίδημα και άλλα πεπτικά προβλήματα.