Υπέροχο χρόνο - εγκυμοσύνη. Οι σύζυγοι είναι έτοιμοι να ξεφύγουν από τις νύχτες πίσω από το βάζο των αγγουριών αλατιού, φρεσκοψημένο ψωμί, ένα κέικ, μόνο μια έγκυος γυναίκα ήταν γεμάτος και ικανοποιημένος. Οι γυναίκες πιστεύουν λανθασμένα ότι τώρα πρέπει να φάει για δύο. Υπάρχουν δύο και για δύο - αυτό είναι μια μεγάλη διαφορά! Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αν ναι, πώς;
Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνο
Η εγκυμοσύνη δεν είναι μια ασθένεια κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να φάτε τη θλίψη σας, συναισθηματικές βλάβες, εμπειρίες, "ορμονικές" σκαμπανεβάσματα. Μια γυναίκα πρέπει να καταλάβει ότι το σώμα της θα πρέπει να είναι κάτω από την καρδιά του μωρού του έως 9 μήνες. Αυτό είναι ήδη φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Προσθέτοντας περισσότερα επιπλέον κιλά από κουλουράκια, μπριζόλες, χάμπουργκερ, το βάρος των αρθρώσεων, τα νεφρά, τα εσωτερικά όργανα μεγαλώνουν. Ως αποτέλεσμα είναι οίδημα, υπέρταση, επίπεδα πλαγιάς, κιρσούς, γαστρίτιδα κ.λπ. Τι να μιλήσετε για επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μετά από όλα, με αύξηση του βάρους της μητέρας, το βάρος του εμβρύου αυξάνεται. Και αν δεν σχεδιάζετε να κάνετε ένα καισαρικό τμήμα, τότε σκεφτείτε την ίδια την εμφάνιση του μωρού. Πόσο ασφαλές είναι για εσάς και γι 'αυτόν; Η μαμά δεν ενοχλεί εκ των προτέρων για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους.
Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - βαθμός σε βάρος στον κανόνα
Οι γιατροί οδηγούν κατά προσέγγιση δείκτες που μπορεί να διαφέρουν ξεχωριστά για κάθε μαμά. Κατά μέσο όρο, πιστεύεται ότι μια έγκυος γυναίκα με ένα παιδί κερδίζει 10-12 κιλά για 9 μήνες. Πώς να καταλάβετε ότι κερδίζετε υπέρβαρα; Αυτό θα σας πει το γιατρό σας. Για κάθε μαμά, αυτοί οι δείκτες θα είναι ατομικοί, και μόνο ο γιατρός σας θα μπορεί να σας πει εάν θα χάσετε βάρος ή όχι. Η μελλοντική μητέρα δεν πρέπει να ξεχάσει να ζυγίσει κάθε εβδομάδα.
Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Γεύματα
Δεν θα ανακαλύψουμε εκ νέου το ποδήλατο. Αν το βάρος σας dial λόγω της λάθος διατροφής, θα είναι άχρηστο για να κάνουν γυμναστική. Έτσι ώστε το σώμα δεν πανικοβάλλεστε, δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε δραστικά όλα τα γλυκά, το κάπνισμα, παϊδάκια, κλπ από το μενού σας. Κατ 'αρχάς χάσμα στις μερίδες σε 2 μέρη. Δίνω ένα «εχθρό», το δεύτερο φάει τον εαυτό σας. Το σώμα μας είναι πολύ πονηρός σύντροφε, αν σταματήσει απότομα να τρώει το συνηθισμένο φαγητό σας, θα αρχίσει σε έναν πανικό «ρίξει» λίπη για μια μαύρη μέρα. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, τα ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα, κουάκερ, λίγο φρούτο (υπάρχουν πολλή ζάχαρη), σαλάτες (μην το παρακάνετε τις ντομάτες). Όλα τα προϊόντα πρέπει να ταιριάζει με την εποχή. Εκείνοι. Φράουλα στα μέσα Δεκεμβρίου δεν πρέπει να τρώμε!
Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - σωματική άσκηση
Αν η εγκυμοσύνη σας γίνεται ήρεμα, χωρίς αποκλίσεις, θα αξίζει τον κόπο να κάνουμε γυμναστική για τις έγκυες γυναίκες, εγγραφείτε στην πισίνα, περνούν περισσότερο χρόνο στο πάρκο στον καθαρό αέρα. Κατά τη διάρκεια της πόδια, κάνουν διαλείμματα, κάθονται στο κατάστημα, τέντωμα, να μετακινήσετε τα πόδια σας με τα δάχτυλά σας, τραβήξτε τα πόδια για τον εαυτό σας. Μην εκπλαγείτε ότι τα πόδια σας θα θυμίζουν ένα διάλειμμα στο σχολείο. 40 λεπτά σε ένα παγκάκι, 5 λεπτά με τα πόδια. Για τις έγκυες γυναίκες σε μεγάλες περιόδους, είναι περισσότερο από αρκετό.
Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - συναισθηματική κατάσταση
Είναι δύσκολο να χάσουν βάρος, όταν στην οικογένεια δεν είναι όλα λεία, μόνιμη καυγάδες με τον σύζυγό μου, παρεξήγηση στο χώρο εργασίας, τα προβλήματα με τους γείτονες. Το παιδί σας δεν χρειάζεται αυτό το άγχος, έτσι αφηρημένη. Δείτε τον εαυτό σας ως εάν δεν ακούτε κακό συνομιλίες. Αμέσως ενεργοποιήσετε την φαντασία, σκεφτείτε για το μωρό, πώς θα αυξηθεί, ο οποίος θα γίνει. Έτσι θα σταματήσει πεθαίνουν τα προβλήματά σας και να κερδίσει το υπερβολικό βάρος. Αν είναι δυνατόν, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περνούν το χρόνο τους με αυτούς τους ανθρώπους με τους οποίους είστε άνετα. δεν ανέχονται το κουτσομπολιό του καλύτερου φίλου σας, μην απορροφήσει τα αρνητικά συναισθήματα των ξένων.
Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - ανάγνωση
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι κατά την ανάγνωση χάσουν βάρος. Να είστε βέβαιος να διαβάσει τα βιβλία για τον τοκετό, τη σωστή διατροφή, την ανάπτυξη του παιδιού, κλπ Ιστοσελίδα με όφελος. Θα παρατηρήσετε ότι το αίσθημα της πείνας δεν θα είναι τόσο προφανής, γιατί το μυαλό σας θα έχετε καθόλου χρόνο για να σκεφτεί για τα τρόφιμα, τη μελέτη χρήσιμες και ενδιαφέρουσες πληροφορίες.
Πώς να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - αγάπη
Το σεξ είναι καλύτερο από οποιοδήποτε γυμναστήριο. Εάν η εγκυμοσύνη προχωρά χωρίς επιπλοκές, τότε δεν θα πρέπει να θέσει το ταμπού για να κάνει έρωτα. Το σεξ βοηθά να επαναφέρετε επιπλέον κιλά. Για 25 λεπτά προκαταρκτικών αγάπη, μια γυναίκα μπορεί να απαλλαγούμε από 25 θερμίδες (10 λεπτά ελαφρύ τρέξιμο).
Χάστε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι, αλλά πρέπει να το κάνετε υπό τον έλεγχο του γιατρού. Το λίπος χρειάζεται μια μελλοντική μητέρα, οπότε το σώμα προστατεύει τους καρπούς. Σε καμία περίπτωση μπορείτε να καθίσετε στην ριζοσπαστική δίαιτα, να λιμοκτονήσετε, να βασανίσετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο, να κουνήσετε τον Τύπο, τρέξτε και άλμα. Απλά δεν χρειάζεται να φυλάσσετε και να μετακινήσετε λίγο για να διατηρήσετε καλή ευεξία.
2
496
