Der Unterricht im Fitnessstudio sind für Figuren und Gesundheit nützlich. Nicht jeder auf dem Taschenabonnement im Fitnessstudio, was Sie über den Trainer sprechen können. Natürlich findet mit einem Trainer mit einem Trainer effizienter und sicherer statt, aber nicht die Tatsache, dass Sie unter der Führung einer intelligenten und qualifizierten Person unternommen werden. Wenn Sie sich entscheiden, ohne einen Trainer in das Fitnessstudio einzugehen, sollten Sie einige Nuancen erkunden.
So tun Sie im Fitnessstudio ohne Trainer - finden Sie die Klasse der Klassen
Damit die Klassen, um fällige Wirkung zu erzielen, müssen Sie mit einem bestimmten Programm umgehen. Normalerweise ist es ein Trainer. Im Internet gibt es Sportseiten, in denen das Programm für einen bestimmten Betrag erstellen kann, und es gibt kostenlos. Geben Sie in kostenlosen Programmen Ihr Geschlecht, das Alter, das Wachstum, das aktuelle Gewicht und das gewünschte Gewicht ein. Das Programm wird automatisch in Betracht gezogen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um das Trainingsprogramm zu konsumieren und anzugeben.
So tun Sie im Fitnessstudio ohne Trainer - die Prinzipien der richtigen Ernährung
Ohne ordnungsgemäße Leistung ist es unmöglich, das gewünschte Ziel, Sport und Ernährung miteinander zu erreichen. Untersuchen Sie die Grundlagen der richtigen Ernährung im Internet oder kaufen Sie ein Buch. Alle schädlichen Speisen aus der Ernährung ausschließen, zu natürlichen Lebensmitteln gehen, fraktional essen, eine ausreichende Menge an Flüssigkeit trinken.
So tun Sie in der Turnhalle ohne Trainer - vorläufige Aufwärmen
Vor dem harten Training ist es notwendig, die Muskeln zu zerschlagen, um sie auf Lasten vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden. In der Halle dafür sind Cardio Simulatoren geeignet: ein Fahrrad, ein Laufband. Nächstes, mit Hilfe von Rotations- und Fliegenbewegungen, bereiten Sie die Gelenke auf die Last vor.
So engagieren Sie sich in das Fitnessstudio ohne Trainer - studieren Sie die Simulatoren
Der Simulator muss korrekt verwenden können. Bevor Sie in die Halle gehen, überprüfen Sie das Trainingsvideo, achten Sie während des Trainings auf dem Simulator auf die Technik und den Standort des Körpers. Haben Sie keine Angst, den Rat für diejenigen zu fragen, die seit langem in der Halle beschäftigt waren. Sie teilen Ihre Erfahrungen und den korrekten Rat, werden Ihre Körperposition ansehen und auffordern, wie Sie es besser machen können. Beobachten Sie das Training an den Cardio-Simulatoren, damit die Muskeln am nächsten Tag weniger krank sind, weil es aufgrund der Übersicht der Milchsäure ist.
Effektive Klassen im Fitnessstudio in Abwesenheit eines Trainers sind echt. Es ist nur notwendig, sich gut vorzubereiten, bevor Sie herumlaufen und sorgfältig gelernt werden. Die Ergebnisse werden nicht warten, um zu warten, überraschen Sie mit starker Gesundheit und straff bekannt.
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