Wie verlieren Sie Gewicht in den Füßen?

Sobald es an der Zeit ist, warme Dinge zu schießen und sich auf Sommerröcken und Shorts zu bewegen, erinnern sich Mädchen an ihre Mängel und dass ihre Beine weit weg von perfektem Zustand sind, und der Wunsch, es zu beheben, wird zu einem echten Manie. Lassen Sie uns umgehen, wie Sie in Ihren Füßen Gewicht verlieren können, die Sie tun müssen.

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Stimmen Sie sich auf

Zunächst möchte ich feststellen, dass es nicht so leicht ist, das Gewicht zu verlieren, und jedes Mal, wenn die Mädchen den Moment des Beginns ihrer Superprogramme für den Gewichtsverlust verschieben, was sie nicht aus dem Problem retten, erhebt aber nur die Situation im Kopf. Die Idee, dass Sie in meinen Beinen abnehmen müssen, verlässt nicht alleine, aber gleichzeitig ist es äußerst schwierig zu beginnen.

Wenn Sie also wirklich konfiguriert haben, um zusätzliche Zentimeter in den Hüften loszuwerden und bereit sind, Ihre elastischen Überschriften zu geben, müssen Sie sich an die drei wichtigsten Kriterien erinnern, die Ihnen dabei helfen:

• besondere Übung für Beine
• diät, die helfen kann, die Beine schlank zu machen
• mehrere Tricks, die jedes Mädchen wissen sollte, dass sie ihren Körper schnell und effizient in Ordnung bringen sollte

Es ist auch notwendig zu verstehen, dass einer der oben genannten Punkte nicht so effizient wie möglich ist, nur im Komplex, dass es möglich ist, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, es muss "für alle verfügbaren Fronten", aber kompetent schlagen müssen.

An allen oben genannten ist es wert, addiert (wenn es eine solche Gelegenheit gibt) und kosmetische Verfahren, die dazu beitragen, den Prozess des Abnehmens der Beine zu beschleunigen, und das Wichtigste ist, Ihre Ernährung nicht zu vergessen, weil die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle.

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Ernährung

Das erste, was Sie tun müssen, nachdem Sie bereit waren, Ihr Fett auf den Füßen anzugreifen, müssen Sie Ihre Ernährung neu organisieren. Ernährungsexperten glauben, dass es sich um drei Wochen, um eine Gewohnheit von höchstens drei Wochen zu entwickeln, nicht nur schädlich, sondern auch nützliche Gewohnheiten, so dass Sie sich für den Monat an die richtige Ernährung gewöhnen können, die Hauptsache ist Geduld und Beharrlichkeit.

Wenn das Ziel in den Beinen abnimmt, bedeutet dies, dass auf zwei Punkte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden sollten:

1. Um die Fettschicht intensiv zu verbrennen, ist auch die Kombination von Cellulite
2. Stärkung der Muskeln für die Leiste des Körpers der elastischen Formen

Sie sollten nicht einfach auf einer Diät sitzen, es wird definitiv Ihre Formen mit appetitlich nicht erstellen, und das Gesäß sind elastisch, hier lohnt es sich, einen Satz von Ereignissen anzuwenden - Diät + körperliche Anstrengung. Und nehmen Sie die Diät auf, so dass es perfekt mit möglicher körperlicher Anstrengung kombiniert ist. In diesem Fall lohnt es sich, eine Diät zu wählen, mit dem Verbrauch einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten, die unseren Körperenergie verleihen, der wiederum in der Schulung während des Piz erteilt werden muss. Übungen.

Diäten Kovalkova oder Ducan sind perfekt geeignet, wenn eine ausreichende Anzahl notwendiger Elemente in den Körper kommen, einschließlich des Proteins. In diesem Fall ist Protein ein großer Assistent im Kampf gegen den Wunsch von Süß, und unter anderem gibt er dem Körper auch, um eine gesunde Muskulatur zu bilden.

Tun Sie nicht etwas übermäßig, es betrifft sowohl Diäten als auch körperliche Anstrengung. Eine zu fanatische Haltung gegenüber dem Sport, kann Ihr Skelett beschädigen, und die Magenverderne, also sollte alles in der Moderation sein und einen Verstand machen.

Heute ist das beliebteste Bochdiät (wo Kohlenhydrate und Proteine \u200b\u200babwechselnd). Hier sprechen wir über den Verbrauch einer angemessenen Menge an Proteinen sowie Kohlenhydraten, es ist erwähnenswert, dass Kohlenhydrate richtig korrekt sein müssen, dh "langsam".

Viele, die sich entscheiden, auf der Ernährung zu sitzen, sind panisch Angst, Kohlenhydrate zu konsumieren, aber Kohlenhydrate aus der Ernährung auszuschließen, ist völlig strengstens verboten. Phobia Wenden Sie Kohlenhydrate eine Krankheit namens Carboofobia.

Diese Krankheit verursacht Probleme mit dem Metabolismus im Körper, und führt auch zu einem Mangel an Nährstoffen für das gesamte Nervensystem und das Gehirn, so dass die Diät ausgewogen sein muss.

Um es klarer zu machen, können wir es für einen Start mit den von Ihnen benötigen Produkte herausfinden, wenn Sie sich ablehnen müssen, wenn Sie in den Füßen Gewicht abnehmen möchten:

• Süßigkeiten (absolut alles). Es wird von allen Süßigkeiten nur Honig und dann in kleinen Mengen empfohlen.
• SDOB. Alle Backen müssen von der Ernährung ausgeschlossen werden. Ja, es ist wahrscheinlich für viele die schwierigste Aufgabe, aber ohne seine Ausführung ist es nicht möglich, das gewünschte Ergebnis zu erreichen.
• Raffinierte Type. Dazu gehören Zucker, Öle, einige Getreide.
• FASTOFT. Dies ist der Hauptfeind unseres Körpers, erinnerst du dich daran.
• Halbfertige Produkte. Nur wenige Leute wissen, aber in solchen Produkten enthalten besondere Additive, gesättigte Halbzeuge mit Geschmack, und sie verzögern sich in unserem Körpersalz.

Amerikanische Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Sie Fast Food Food oder Chips, Nüsse usw. essen, sofort 25 Kniebeugen machen und allmählich, der Wunsch, ein solches "bösartiges" zu essen, zu keiner.

Alle anderen Produkte sollten auch in mäßigen Mengen verbraucht werden, es ist unmöglich, ausschließlich auf eine Zutat zu sitzen, die Monodi hat auch nichts Gutes.

Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken, dies ist ein sehr wichtiger Aspekt im Prozess des Gewichtsverlusts. Ohne Wasser kann der Körper keine Fette und Schlacken reinigen, die sich in unserem Körper ansammeln.

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Sport

Die ernährungsgemäß herausgefundene Ernährung, jetzt bewegen wir uns nun reibungslos zur physischen Anstrengung. Wenn Sie rechts essen, dann wird es im Körper, dass es eine Restenergie gibt, um Sport zu spielen, und gleichzeitig Gewicht verlieren, sollte es berücksichtigt werden, so dass in jedem Fall alles mit den Mahlzeiten beginnt.

Einige einfache und effiziente Übungen zur Gewichtsabnahme:

• Schwimmen und Wandern.. Schwimmen im Pool oder im offenen Reservoir - ein Panacea aus vielen Problemen, deren Liste mit Übergewicht auf den Füßen hergestellt wird, schweben so lange, oft und überall. Sie sollten auch nicht lange Spaziergänge zu Fuß aufgeben. Selbst wenn das Auto, ist es besser, die Pesha-Straße entlang zu gehen, das Einkaufen ist auch nicht in Eile und auf ihren beiden Beinen. Diese Lasten aus der Kategorie Aerobic sind wirklich nützlich.
• Kardiotreis.. Nützlich, sicher, effektiv. In diesem Fall können Sie nicht in der Lage sein, Ihre Beine zu pumpen, aber gleichzeitig können Sie sie schnell in Ordnung bringen.
• Auf das Seil springen. Eine hervorragende Option für diejenigen, die nicht möchten. Wenn Sie jeden Tag am Seil tun. Das Ergebnis ist nach mehreren wöchentlichen Schulungen zu sehen.

Viele interessante Videokrettungen finden Sie heute im Internet, also seien Sie nicht faul, und finden Sie die gewünschte und geeignete Option. Sie können in den Beinen mit Vergnügen abnehmen, die Hauptsache ist, den richtigen Ansatz zu finden.