OAT BRAN - Produkt se doporučuje pro použití v celé dietě Dukan, s výjimkou fáze útoku. Proto se mnozí "Duucanov" zajímá, proč je Bran tak důležitý, což konkrétně jejich výhody a jak je zahrnout do stravy. Pokusíme se uspokojit zvědavost.
OAT BRAN je velmi cenná látka, a to navzdory skutečnosti, že se dříve používá pouze pro krmení zvířat, a že většina lidí zvažuje vedlejší produkt, a některé jsou i plýtvání výroby mouky. Ve skutečnosti, Bran se skládá z užitečných bakterií semen a obilných skořápek, kde se koncentrují biologicky účinné látky, ale bílá mouka nejvyššího stupně je naprosto "bez života", pokud nebere v úvahu vitamíny syntetického původu. A jmenovitě, Bran obsahuje až 80% vláken, rostlinného proteinu, mastných kyselin, karotenu, vitaminu E a B, fosforu, užitečných solí, železa a jiných mikro a makroelementů.
- Věnujte pozornost Bran, pokud je vaším cílem zlepšit trávení, a to je mimochodem poměrně běžný fenomén v naší době. Jednou v našem těle pracuje Bran jako vysavač. Sbírají škodlivé látky, jako jsou toxiny, radionuklidy, cholesterol, který nemají čas, aby dokonce uspěli, a pak odvozeny. Normální fungování střeva je tedy velmi rychle nastaveno.
- Kromě toho použije OAT BRAN vyloučit riziko diabetu. Koneckonců, množství cukru v krvi se snižuje.
- Bran bude na místo, kdy hubnutí, protože způsobují pocit sytosti a přispívají ke snížení sání tuků. Pocit hladem je blokován, protože jsou schopni nabobtnat žaludku pod vlivem vody a několikrát se zvýšit objem.
- BRAN můžete použít jako nezávislé jídlo, nebo přidat jídlo na známou recepci.
- Na několik minut vyplňte ovesný otrub s vodou, přesněji vařící vodu. Měli bobtnat do 20 minut. Pak vypusťte vodu, abyste získali kaše, polykat, pít s velkým množstvím vody.
- Alternativně může toto může použít nízkotučný jogurt, kefir, mléko. Můžete přidat Bran v kaše, zeleninových kotletů, polévce, pečené pečené produkty, připravit kuchař, pudink.
- Pít dostatek vody - ne méně než 2-3 litry. V opačném případě bude produkt špatně štěpen, a nebudete mít výsledek, nemůžete získat přesnější - ale ne ten, který chcete dosáhnout (zácpa), protože kapalina je nezbytná pro jejich otok.
- Začněte s minimálním množstvím otruby, postupně chytit tělo. Během týdne si vezměte 1-2 TSP, pak se můžete zvýšit na 1 TBSP a pak přiveďte do denní sazeb na 3 TBSP. za den (30 gramů). Pokud budete jíst více, problémy, jako je vyvíjející se plynu, gravitace v břiše, nestabilní stoličku.
- Doporučuje se používat branové cykly a praktikovat brány Bran, protože zabraňují sání všech látek - nejen škodlivé, ale také výživné. Během oddůvy, tělo naplní své zásoby. První cyklus bude 10-12 dní, druhá - 2 týdny, třetí - 2 měsíce.
- Po dosažení požadovaného efektu, můžete i nadále brát otruby ve výši 1,5-2 ppm za den, nebo jejich nahrazení s dietní chléb, který obsahuje ovesných otrub.
Ale i přes všechny výhody otruby, nejsou vhodné pro lidi, kteří mají problémy s žaludkem a střevy, jako je například gastritida, kolitida, vředové choroby. Při absenci kontraindikací, nezapomeňte, že neexistují žádné balení balíčků, jinak nadýmání, meteorismus a zkažené stoličky jsou zaručeny. Nikdy neužívejte léky s otrubami, ne dříve než za 6 hodin, protože jsou schopny absorbovat účinné látky.
0
1421
Děkuji za užitečnou článku)) Bran je opravdu velmi užitečná věc, a to zejména pro normalizaci střevní činnosti. Sám byl přesvědčen o jejich účinnosti, když se zácpou srazila. Přijímán jako biodowder spolu s phytocil standardní židli rychle normalizované) a teď se snažím jim patří každý den, aby zahrnovala, takže neexistují žádné další problémy