Vysoké hladiny cholesterolu jsou nebezpečné nejen aterosklerózy, ale také může vést k vážnějším důsledkům, jako je infarkt mrtvice nebo myokardu. Je možné snižovat hladiny cholesterolu jako lék a s využitím fyzické námahy, úpravy výkonu a podávání do diety některých produktů.
1
Existuje několik skupin léků jmenovaných lékařem se zvýšenou hladinou cholesterolu: statinů (Torvakard, Atasaky, Vazilip atd.), Fibroevic kyseliny (hemfibrosyl, ticolor, lipal), kyselina nikotinová a léky Omega-3 (Omega Forte, Rybí tuk, Pykveol). Pokud poslední skupina léků nepředstavuje zdravotní hrozbu ve formě vedlejších účinků, pak mohou mít první tři skupiny, kromě poklesu cholesterolu, také negativní dopad na tělo. Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, otočením jeho pozornosti k současným chronickým onemocněním a celkovým stavu těla, vybrat nejvhodnější léky. Také vitamíny E, C a vápník, což zvyšuje úroveň užitečného cholesterolu a snižuje ukazatele škodlivého.
2
Odmítnout kouření, pití alkoholu a kávy. Kromě jiné škody mají tyto škodlivé návyky velmi silný negativní dopad na plavidla. Káva Vyměňte vysoce kvalitní zelený čaj.
3
Použijte minimální množství soli a cukru. Vyměňte cukr s medem, pokud nejsou kontraindikace. Ale nejde o více než 40 g medu za den.
4
Vypadni sport. Obvykle je nadváha jedním z negativních faktorů, které přispívají ke zvýšení cholesterolu v krvi. Kromě úpravy výkonu by měly být provedeny denní sportovní zatížení, ať už se jedná o hru fotbalu, jogging, silový trénink, nebo jednoduché ranní cvičení. Trvalá fyzická cvičení snižují hladinu cholesterolu několikrát, zlepšují krevní oběh a má příznivý vliv na celkový stav těla.
5
Dodržujte dietu. Z potravin, klobásové výrobky, polotovary, smažené a olejové potraviny by měly být vyloučeny. Odmítnout žloutky. Používejte pouze s nízkým obsahem tuku: Turecko bez kůže, králíka, hovězí maso bez viditelného tuku. Vyberte si mléčné výrobky s nejmenším obsahem tuku. Je také velmi užitečný se zvýšeným cholesterolem k jídlu mastné mořské ryby, protože je bohatý na fosfor a omega-3 kyseliny.
6
Minimalizovat použití cukrovinek a chleba. Zadejte co nejvíce různých záběrů co nejvíce - užitečná pohanka, divoká rýže, ovesné vločky. Jíst hrubý chléb, červené fazole, pšeničné bakterie a těstoviny pouze pevné odrůdy.
7
Jíst jako syrová zelenina, bobule a ovoce, stejně jako čerstvé šťávy z nich. Mulley, zelí, brokolice, jablka, všechny druhy zeleně jsou užitečné. Úroveň cholesterolu v krvi je snížena jídlem 1 šálek různých šťáv denně. Jeden z nejužitečnějších ovoce se zvýšeným cholesterolem je avokádo. Half avokádo za den bude mít příznivý vliv na plavidla, tlak a snížení cholesterolu.
8
Samostatné zvážení vyžaduje přítomnost různých olejů ve stravě. Nahradit rostlinný krémový olej a několik druhů: olivové, kukuřice, hroznový a ložní prádlo. Lněné semeno oleje a prádlo přidané do menu významně snižují hladinu cholesterolu a zabraňují tvorbě trombu. Rozmračujte semeno v mlýnku na kávu, a míchání s lněným olejem, jíst denně na lžíci denně, půl hodiny před jídlem.
9
Česnek je jedním z nejúčinnějších lidových agentů v boji proti špatnému cholesterolu. Stačí jíst 2-3 stroužky česneku každý den ke snížení cholesterolu za několik týdnů. Ačkoli čerstvý česnek má velký účinek, můžete také udělat lidový nápravu pro takový recept: Přeskočit 4 česnekové hlavy a 4 surový citron přes mlýnku masa. Výsledná hmotnost vložte do třílitrového jaru a zcela ji naplňte teplou vodou. Opusťte obsah po dobu 3 dnů, pak napětí a dát ho na chladničku. Jíst 1-3 lžíce takové tinktury třikrát denně, 20 minut před jídlem.
10
Mandlový ořechový ořech dobře snižuje hladinu cholesterolu v důsledku přítomnosti antioxidantů zahrnutých v jeho kompozici. Pomocí asi 70 gramů mandlí denně je možné snížit úroveň cholesterolu o 10% za jeden měsíc.
Striktně dodržovat dietu, pravidelně sportují, vyhnout se stresu a vzdát špatných návyků. To vše přispěje nejen výrazně snížit hladinu cholesterolu, ale také bude mít blahodárný účinek na celé tělo, což vám umožní zvýšit termín a kvalitu svého života.
Pokyny pro sdílení:„Jak se ke snížení hladiny cholesterolu“
Alla, ano výživa je základ. Bez toho, nic se sníží vůbec a indikátory nesníží. Osobně lékař Tiocutacid BV doporučil přijetí. Dokonce jsem se zastavil prsty, nic víc křeče. Ano, a cholesterol snížil lékař pochválil, že jsem dodržovat všechna doporučení. Mám rád sám sebe, že se cítím dobře.
Mám manžela se zvýšeným cholesterolem na radu lékaře vzal účinky Tribulus. Cholesterol nakonec odmítl, i když, samozřejmě, kromě této drogy, stále jíst staly správně a sport nakonec vzal nahoru). A mimochodem, v kontextu užívání tohoto léku, libido manžel se výrazně zvýšil. Tak roztomilé dámy, doporučuji ... Ale nejprve poradit se svým lékařem))
0
1366
Ano, strava a výživa Tento základ je důvod, proč je cholesterol snížen. Ale možná, že další léky dělat to? Kdo prošel to, co říkáte?
Alla, ano výživa je základ. Bez toho, nic se sníží vůbec a indikátory nesníží. Osobně lékař
Tiocutacid BV doporučil přijetí. Dokonce jsem se zastavil prsty, nic víc křeče. Ano, a cholesterol
snížil lékař pochválil, že jsem dodržovat všechna doporučení. Mám rád sám sebe, že se cítím dobře.
Mám manžela se zvýšeným cholesterolem na radu lékaře vzal účinky Tribulus. Cholesterol nakonec odmítl, i když, samozřejmě, kromě této drogy, stále jíst staly správně a sport nakonec vzal nahoru). A mimochodem, v kontextu užívání tohoto léku, libido manžel se výrazně zvýšil. Tak roztomilé dámy, doporučuji ... Ale nejprve poradit se svým lékařem))