Jak downgrade cholesterolu

Cholesterol je organická sloučenina přítomna v těle každého člověka. Mezi typy cholesterolu je „dobré“ a „špatné“, rozdíl je dán hustotou hustota - vysoká, nízká a velmi nízká. Lidské zdraví závisí na poměru úrovně obsahu různých typů cholesterolu v těle.

Cholesterol má dva původy: který se v těle (sérum), a zadá se potravin (jídlo). Nemělo by docházet k více než 300 mg cholesterolu v každodenní stravě. Food cholesterol je obsažen především v živočišných produktech. Prozkoumat tabulku obsahu cholesterolu v potravě.

V souladu s údaji v tabulce, provádět změny v jídelníčku:

nahradit produkty, které obsahují nasycené tuky, těstoviny, croups, sušené fazole, hrách, různé druhy chleba;
různorodá strava s velkým množstvím ovoce a zeleniny tak, aby více vitaminů a minerálních látek přijít k tělu;
jíst více ořechy, je dovoleno, aby jejich objem poskytuje až do výše 20% z celého obsahu kalorií v potravě;
upřednostňovat drůbeží maso nebo hovězí maso (140 až 170 g denně) s nízkým obsahem tuku, odstranění viditelného tuku, vyhnout se náročné salámy, párky;
nejedí více než 2 vejce týdně;
uspořádat dny rybolovu je alespoň dvakrát týdně;
mléčné výrobky - s nízkým obsahem tuku nebo odstředěné, eliminovat kefír, zmrzlina, jho, máslo;
použití rostlinné oleje, nejlépe - olivový;
připravte dušené pokrmy, vařené, smažené, ale ne;
příjem soli limit;
odmítají jíst káva ve prospěch zeleného čaje, vypít alespoň 200 g čerstvých šťáv denně;
zvláště vhodné produkty s vyšší hladinou cholesterolu: luštěniny, oves, kukuřice, cibule, čerstvé mrkve, brokolice, česnek, semen jitrocele, česnek, spirulina, ječmen, aktivní uhlí.

Nejlepší fyzické cvičení, které zabraňuje výskytu cholesterolu plaky. Během běhu je spotřebováno velké množství tuku získaného s potravinářskými produkty, v tomto pořadí, to se nespustí na stěnách cév. Pokud zdravotní stav neumožňuje aplikovat takové zatížení, pak dlouhodobé procházky v čerstvém vzduchu, gymnastiku, fyzické práci v zemi, tanec jsou přijatelné. Poslouchejte relaxační hudbu, která podporuje relaxaci celého těla, zvyšování nálady, která zase urychluje proces snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Destruktivní návyky hrají špatnou a roli v akumulaci cholesterolu, takže časné odmítnutí je důležitým úkolem osoby. Během kouření spadají do těla mnoho karcinogenních látek, které přispívají k vývoji rakoviny, oslabuje všechny systémy organismu oslabené - vzdát se kouření. Použití alkoholu je povoleno v mírných dávkách (silný - ne více než 50 g, nízko alkoholický nápoj - až 200 g za den).

Lidová medicína nabízí mnoho receptů, které přispívají k čištění plavidel, například:

Bruska a míchat 1 lžíce. l. Valerian Root, půl šálku koprových semen a sklenice medu. Přidejte 1 litr vroucí vody. Po dni je umístěte do chladničky a přečtěte si půl hodiny před jídlem 1 Tbsp.
10 hřebíček česneku rozřezaných v garbber, nalijte 2 sklenice olivového oleje. Po týdnu česnekového oleje použití pro tankování pokrmů.
400 g nasekaného česneku naplní 250 g vodky. Po 10 dnech začněte přijímat s 2 kapkami, na týden zvýší dávku až 20 kapek. Vezměte mě k jídlu 3x denně. Tato tinktura může být mléko. Předmět je nutný k postupnému snížení dávku až 2 kapek.

Nepoužívejte přísné diety, abyste dosáhli rychlého výsledku, protože Vedou ke ztrátě látek, které jsou důležité pro tělo, včetně vitamínů, minerálů, aminokyselin atd. Mnoho lidových metod může nepříznivě ovlivnit obecný stav, způsobit alergie.

Komentáře Zanechat komentář

Midya. 05/15/2018 v 17:21

Manžel měl zvýšený cholesterol ... Tuková výměna byla porušena, jako výsledek a nadváha a závratě, cholesterol + libido pokles o pozadí toho všeho. Pomohlo to jen správné výživě a účinky triumulusu. Myslím, že to je platné všechny agregáty. Bez zdravého životního stylu v každém případě neodejdou. Teď je vše, co je již normální, ale hrát sporty a je to již v našem zvyku, který je velmi potěšen))

Odpovědět