Уроци в залата са полезни за цифри и здраве. Не всеки на подписката за джоба във фитнеса, какво да говорим за треньора. Разбира се, с треньор, класове ще се проведат по-ефективно и по-безопасна, но не и от факта, че ще бъдат взети под ръководството на интелигентен и квалифицирано лице. Ако решите да се включат във фитнеса без треньор, след това трябва да проучи някои нюанси.
Как да се направи във фитнеса без треньор - намерете класа на класове
За класовете да донесе поради ефект, ще трябва да се справят с конкретна програма. Обикновено, той е треньор. В интернет има спортни обекти, в които програмата могат да създават за определен период, и там са безплатни. В безплатни програми, въведете вашия пол, възраст, ръст, тегло и текущата желаното тегло. Програмата автоматично ще разгледа колко калории трябва да се консумират и ще даде на тренировъчна програма.
Как да се направи във фитнеса без треньор - принципите на правилното хранене
Без подходящо захранване, не е възможно да се постигне желаната цел, спорта и храненето са свързани помежду си. Проучване на основите на правилното хранене в интернет или да си купи книга. Изключване на всички вредни храни от диетата, отидете на естествени храни, да се хранят на фракции, пийте достатъчно количество течност.
Как да се направи във фитнеса без треньор - предварителен подгряване
Преди тежка тренировка, е необходимо, за да смачка на мускулите, за да ги подготви за товари и нараняване избягвате. В залата за това, кардио симулатори са подходящи: колело, бягаща пътека. На следващо място, с помощта на въртене и летят движения, подготвят ставите на товара.
Как да се ангажират в салона без треньор - проучване на симулатори
Симулаторът трябва да може да се използва правилно. Преди да отидете в залата, преглед на видео обучение, обърнете внимание на техниката и местоположението на тялото по време на обучението на симулатора. Не се страхувайте да поискате съвет за тези, които отдавна са ангажирани в залата. Ще споделите своя опит и правилно съвети, ще разгледаме вашата позиция на тялото и бързо как да се направи по-добре. Спазвайте тренировка за кардио симулатори, така че мускулите са по-малко болни на следващия ден се дължи на контрола на млечната киселина.
Ефективни класове в салона при липсата на треньор са истински. Необходимо е само да се подготвят добре преди да се обърна и внимателно научили. Резултатите няма да чака да се изчака, изненада запознат със силен здраве и опъната.
0
461
