Как да отслабна в краката си?

Веднага след като е време да стреля топли неща и отидете на летни поли и шорти, момичета спомнят за своите недостатъци и че краката им са далеч от съвършенство, и желанието да се определи тя се превръща в реално мания. сделка Нека с това как можете да отслабнете в краката си, че трябва да се направи.

1

Настройте отслабване

За да започнете, аз бих искал да отбележа, че не е лесно да се настрои, за да отслабнете, и всеки път, когато момичетата да отложат момента на започване на техните супер програми за отслабване, които не ги спаси от проблема, а само поколебае ситуацията в главата. Идеята, че трябва да отслабна в краката, не остави на мира, но в същото време, че е изключително трудно да се започне.

Така че, ако наистина е конфигуриран да се отървете от излишните сантиметри в ханша и са готови да дадат своите еластични buttings, трябва да се помни, трите най-важни критерии, които ще ви помогнат за това:

• специални упражнения за крака
• диета, която може да помогне да стройна крака
• няколко трика, които всяко момиче трябва да знаят за, събиране да донесе тялото й, за бързо и ефективно

Също така е необходимо да се разбере, че един от по-горе продукти няма да бъде толкова ефективен, колкото е възможно, само в комплекса ще бъде възможно да се постигнат желаните резултати, то ще трябва да победи "за всички налични фронтове", но компетентно.

За всички по-горе, това е да се добави (ако има такава възможност) и козметични процедури, които ще помогнат за ускоряване на процеса на отслабване на краката, и най-важното нещо е да забравите за вашата диета, защото пиесите на храненето важна роля в това.

2

хранене

Първото нещо, което трябва да направите, след като сте готови да атакуват вашия мазнини по краката си, е да се реорганизират вашата диета. експерти смятат, че храненето да се развиват навика достатъчно три седмици, това се отнася не само вредни, но и полезни навици, така че можете да свикнете с правилната храна за месец, най-важното е търпение и постоянство.

Ако целта е да отслабна в краката, това означава, че си струва да се обръща специално внимание на две точки:

1. Интензивно изгаря мазнини слой, и комбинацията от целулита е също
2. Укрепване на мускулите, за перваз тялото на еластични форми

Вие не трябва просто да седнете на диета, то определено няма да си форми с апетитни и задните части са еластични, тук си струва да се прилага набор от събития - диета + физическо натоварване. И вземете диетата, така че тя е умело съчетан с възможно физическо натоварване. В този случай, струва избора на диета, с консумация на достатъчно количество въглехидрати, които дават на тялото ни енергия, която, от своя страна, ще трябва да бъдат дадени в обучението по време на Piz. Упражнения.

Диетите Kovalkova или Dukhana са идеално подходящи, когато има достатъчен брой необходими елементи дойде на тялото, включително протеин. В този случай, Protein е чудесен помощник в борбата срещу желанието на сладко, и наред с други неща, той също така дава на организма да образува здрава мускулатура.

Не правете нещо прекалено, това се отнася за диети, така и физическо натоварване. Твърде фанатичен отношение към спорта, може да увреди вашето скелет, и диета - грабеж стомаха, така че всичко трябва да бъде в умерени количества, както и да се направи ум.

Днес диета храст са най-популярните (където въглехидрати и протеини се редуват). Тук става дума за консумация на справедлива стойност на протеини, както и въглехидрати, заслужава да се отбележи, че въглехидратите трябва да са верни, това е, "бавен".

Много хора, които решат да седне на диета са панически се страхуват да консумират всякакви въглехидрати, и това е напълно категорично забранено от диетата, въглехидрати. Phobia консумират въглехидрати е заболяване, наречено carboofobia.

Тази болест причинява проблеми с обмяната на веществата в организма, а също води до липса на хранителни вещества за цялата нервна система и мозъка, така че диетата трябва да бъдат балансирани.

За да бъде по-ясно, нека да видим като за начало с продуктите, които трябва да се откаже, ако искате да отслабнете в краката си:

• Сладки (абсолютно всичко). Препоръчва се от всички бонбони само мед, а след това в малки количества.
• Sdob. Всички сладкиши, трябва да се изключат от диетата. Да, това е може би за мнозина най-трудната задача, но без неговото изпълнение, той няма да бъде възможно да се постигне желания резултат.
• Прецизирани тип продукти. Те включват захар, масла, някои зърнени култури.
• Fastoft. Това е основният враг на нашето тяло, не забравяйте това.
• Полуготови продукти. Малко хора знаят, но тези продукти съдържат специални добавки, наситени полуготови продукти с вкус, и те се забавят в тялото ни сол.

Американски диетолози препоръчват да ядете бързо хранене или чипс, ядки и т.н., веднага направи 25 клякания и постепенно, желанието да се яде такава "гаден" ще дойде не.

Всички други продукти също трябва да се консумира в умерени количества, не е възможно да седи само върху една съставка monodi не е добро в себе си също.

Не забравяйте да пиете вода, това е един много важен аспект в процеса на загуба на тегло. Без вода - тялото няма да бъде в състояние да се очисти от мазнини и шлаки, които се натрупват в тялото ни.

3

СПОРТ

Така че, от храненето малко измислили, сега ние плавно преминете към физическо натоварване. Ако се храните правилно, а след това тялото ще бъде residually енергия да спортува и в същото време да отслабнете, трябва да се има предвид, така че във всеки случай, всичко започва по време на хранене.

Няколко прости и ефикасни упражнения за отслабване в краката:

• Плуване и туризъм. Плувайте в басейна или в открит резервоар - панацея от много нещастия, списъкът на които е направена с наднормено тегло на краката си, така че поплавък за дълго време, често и навсякъде. Можете също така не трябва да се откажат от дълги разходки пеша. Дори ако колата, по-добре е да се разхождат по улицата на Пеша, пазаруване също не е в бързаме и на два крака. Тези натоварвания от категорията на аеробна и са наистина полезни.
• Cardiotreering. Полезно, безопасни, ефективни. В този случай, няма да бъде в състояние да изпомпва краката си, но в същото време, можете бързо да ги приведе в ред.
• Скачането на въже. Една отлична възможност за тези, които не обичат да се изпълнява. Ако все пак на въжето всеки ден. Резултатът може да се види след няколко седмици на обучение.

Много интересни видео уроци днес може да се намери в интернет, така че не се мързелив, и намерите желания и подходящо за вас. Можете да отслабнете в краката с удоволствие, най-важното е да се намери правилният подход.