كيفية الخروج من الاكتئاب نفسك

الاكتئاب ليس هو الشرط الأكثر متعة للروح الإنسانية عندما ينظر إلى العالم في جميع أنحاء العالم في الدهانات السوداء وما سعاد من قبل، لم يعد يجلب المتعة. إذا لم يكن من الممكن ملاحظة علامات المرض في الوقت المناسب، فأنت بحاجة إلى معرفته، وليس كل مرحلة تعامل في المنزل. تتطلب الحالات الشديدة بشكل خاص عمل تشغيلي مع طبيب متخصص. في جميع الحلقات الأخرى، وليس الطبيعة السريرية، فمن الممكن منع الحزن والحزن، وتصبح مرة أخرى شخصا سعيدا.

1

كيفية الخروج من الاكتئاب - التغذية المناسبة

من المهم أن يهتف أو يزعج الاكتئاب. ولكن دون تطبيق الكحول والأدوية والأدوية. الأساليب الشعبية آمنة وحظية للغاية. انهم لإثبات التغذية، وتناول الأعشاب. على سبيل المثال، 1 ملعقة كبيرة. يتم صب النعناع الفلفل مع كوب من الماء المغلي والسقوط المسلوقة. شرب في الصباح وفي الليل في نصف كوب. التسريب يهدئ والاسترخاء.

أو وصفة مع الجزر الطازجة وعصير الجزر. يتم تقديم كل يوم في الحصص التموينية 200 غرام من الجزر المبشور أو تشرب عصير الجزر. تحتوي الجزر على عناصر، مما رفع المزاج، بيتا كاروتين مع مكافحة المتانة.

2

كيفية الخروج من الاكتئاب - التأمل

مضاد التثبيت غير الضار هو التنفس البطيء. تخضع ممارسة التأمل للجميع، فإنها تغيرت حقا الشخصية البشرية. ماذا تفعل أثناء التأمل: التركيز على الأحاسيس في الجسم، ومحاذاة أنفاسهم. خلال هذه العملية، سوف يفهم الشخص، الأفكار الناشئة في الرأس لا تعكس بالضرورة العالم حولها. يتم استخدام مهارة التأمل في الحياة الحقيقية أثناء المشاكل.

أكبر عدو للرجل في الاكتئاب هو التحليل الذاتي الدقيق. كلما أردت أن أفعل نفسك، وأعمق يجعلها في طريق مسدود. ستساعد التأمل في تدريب الوعي، وتعليمه أن يلاحظ تدفق الأفكار التغلب عليها وحظره بنجاح.

3

كيفية الخروج من الاكتئاب - التحول في متفائل

يقولون في الناس، ما يفكرون، سيقرر. والحقيقة والإثارة المفرطة والتوتر، على سبيل المثال، قبل الاجتماع، تزيد من فرص النتيجة السلبية للأحداث. الأفكار الإيجابية تحل كل شيء لصالح الشخصية، سالونز السلبية الوحيدة للاشناح والغيوم الشك. على ورقة من الورق، يكتبون جميع منشآتهم السلبية والتشغيل والحقيقة التي سيتم إعادة صياغةها في إيجابية. في العمود الأول، دعنا نقول، اكتب "تقريب الخريف يعني الاكتئاب بالنسبة لي". في العمود الثاني، "الخريف يدخل بسلاسة حياتي ولا يعطي سبب لتغيير الحالة المزاجية". لذلك حاول أن تعيش تغييرا في المفاهيم.

4

كيفية الخروج من الاكتئاب - اسأل عن المساعدة

لا يوجد شيء يركض لطلب المساعدة عندما سيئة. إذا حدث ذلك، فلا يوجد مثل هذا الصديق مألوفا مع من يمكن تطبيق روح الخفيفة، فإن علماء النفس يعملون في مثل هذه الحالات التي حاسمة مثل هذه المهام.

5

كيفية الخروج من الاكتئاب - النشاط

الجهد البدني تبدد أي الملل والأرق، وإزالة التعب الأخلاقي. ولكن فقط في البداية نمارسنا مع مدرب، تتعلم أن تشعر بالعضلات وتحقيق النتائج. بعد الكتابة حولها، تقرر عدة مشاكل لصالة الألعاب المصنوعة من الصالة الرياضية: زيادة القوة واحترام الذات، وتحسين الشكل الجسدي ومع التمارين العادية التي سيتم إزالتها من الاكتئاب. من الصعب جدا لعب الرياضة عن نفسك.

6

كيفية الخروج من الاكتئاب - النوم الكامل

للعيش على الملف بأكمله، يجب أن يكون مفهوما، يتم استعادة الطاقة من خلال النوم. إذا كان شخص ينام جيدا، ما لا يقل عن 6 ساعات في اليوم، فسوف يستيقظ راحة، مستعدة للقتال من أجل آفاق جديدة. مع نقص طويل في النوم، تزداد الضعف النفسي مع أنواع مختلفة من المواقف العصيبة. 2-3 ساعات قبل أن يتوقف النوم عن الأكل، وعلى المشي مسافة قصيرة في الهواء النقي. يجب أن يحدث النوم في غرفة ساخنة مع ضوء صامت ودون محفزات الصوت.

من الصعب العثور على شخص في قرنه أبدا يقع في فخ اللاوعي والظروف. الاكتئاب يأخذ الحياة، يمكن أن تكون ذراعيها قوية. منع تطور المرض تعرف على أساسيات الأساسيات وفي الوقت المناسب يساعدان أنفسهم أو قريبا. في كثير من الأحيان، يتوقف الناس يبتسمون للشكوى، إنهم يعانون من أقل صعوبة في الحفاظ على الضربة!