الإثارة أمام حدث مهم، على سبيل المثال، أمام الخطب العامة أو تقرير عن السلطات، يجلب إحساسا غير سارة: لغة مختلط، خدر الأيدي، خدر الوجه، التأتأة وهلم جرا. اذا حكمنا من خلال حقيقة أن تشعر بالقلق من ما يقرب من 99٪ من سكان العالم في حالة معينة، لم تكن استثناء. كيفية التعامل مع الإثارة؟
1
كن على ثقة في علمك والقوة. ومن أكثر صعوبة لاجتياز الامتحان، إذا نصف تذاكر انك لا تعلم ولم يقرأ. أو للإبلاغ أمام الرؤساء، دون التفكير الكامل في تقريره. حتى إذا كنت تتحدث ببراعة، لا شعوريا سوف أعتقد أن في أي وقت يمكنك أن تسأل السؤال الصعب الذي لا أعرف الجواب. إذا تطورت الحالة بحيث لم يكن من الممكن العمل بالتفصيل هذا الموضوع، يقول شيئا. على سبيل المثال، في الامتحان يمكنك المشي "حول نعم عن". عادة المعلمين، تذكروا المزايا السابقة للطالب، ببساطة إغلاق أعينهم على إجابات ضبابية. لكن القيادة يمكن التخلص من هذه العبارة من واجب: سأوضح هذه اللحظة، ونحن سوف يقدم تقريرا إلى لك، اسمحوا لي أن ننظر إلى بيانات دقيقة، الخ
2
ممارسة لأداء والحديث أمام مرآة. لذلك سيكون لديك فرصة لإصلاح المواد التي تطبخ، وتتبع تعبيرات وجهك، وكذلك العمل من الأسئلة المحتملة واستجابة لهذا الوضع.
3
تبدو تماما. حتى السهم المعتاد على الجوارب أو الزر الممزقة يمكن أن يسبب الإثارة. بعد كل شيء، تتذكر أن هناك خطأ ما، حتى لو كانت البقية لا ترى ذلك. إذا لم يكن هناك إمكانية لتغيير الملابس - في محاولة لنسيان هذه المشاكل. صدقوني، من غير المرجح أن ترفض أولئك الذين ستواصلون معهم، الاهتمام على الإطلاق إذا كان الحوار أو أدائك سيكون مثيرا للاهتمام.
4
اصنع مجموعة من تمارين تمرين بسيطة في مكان منعزل للتوقف عن القلق:
رفع ببطء الكتفين صعودا؛
تطور بالأيدي، مما يجعل دوائر كبيرة؛
ضغط والضغط أصابعك.
مصافحة اليدين.
تخفيف الفك ذهابا وإيابا.
تدليك اليدين والساقين.
عمق يستنشق الهواء والزفير.
5
مضغ العلكة لمدة نصف ساعة لحدث مهم. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه ينعش التنفس، وبعد بدء عملية المضغ، ومبلد الشعور بالخوف.
6
تغيير موقفك تجاه ما يسبب الإثارة. على سبيل المثال، إذا تم المرتبطة الإثارة مع خطاب عام، وهذا هو، والناس الذين سوف يستمع إليك، ثم يتصور أن هؤلاء الناس هم أفضل أصدقائك. انهم لا يريدون ليؤذيك، إلا أن مساعدة وموجه. يبتسم قليلا أثناء أدائهم لترتيب جمهور. إذا كنت تقلق قبل لقاء مع شخص مهم، قبل رأسه قبل كتاب الطبخ، ثم يمكنك محاولة القيام بما يلي: تخيل أن محاورك هو مهرج، وقال انه مجرد يضحك لك. أو ما كان وضع الغطاء عليه، وعلى الرغم من انه يقول شيئا، ولكنك لا ترى له. إذا، على سبيل المثال، كنت تقلق قبل مقابلة العمل، ثم إعطاء نفسك إعداد: أنه لن ينجح، فهذا يعني أنه ليس المكان الذي أنا بحاجة إلى العمل، وسوف تجد أفضل.
والأهم من ذلك، وتذكر: الأفكار السلبية جذب الأحداث السلبية. أعتقد جيدة فقط - وبعد ذلك سوف يتم الحصول على كل شيء منك، وسوف يكون هناك أي أثر من الإثارة.
1
1069
