هناك عدد متزايد من الناس من الأمراض العصبية. يسلب السلام والنوم إيقاع الحياة غير المعدل، خطط غير مرفوعة، عدم الرضا عن نفسها، عدم اليقين، عدم وجود الاستقرار، إلخ. إذا كنت تفهم أن حياتك مليئة بالتوتر والتجارب المستمرة، ابدأ في اتخاذ تدابير.
1
الشعور بالقلق يحشد جسمنا، وبالتالي فإنه لا يضر. ولكن إذا أصبحت هاجسا - فهذه علامة على اضطراب البداية. في الحالات التي تم إطلاقها، تلتقط بالكامل شخص، ولم يعد بإمكانه التعامل مع مسؤوليات عمله. في هذه الحالة، من الضروري الاتصال بالضبط النفسي أو عدم وجود طبيب نفساني. سيساعد أخصائي فقط في حل المشكلات وإزالة المريض بسلاسة من دولة هوسية.
2
إذا كان موضوع اهتمامك حقيقي، فابحث عن طرق لحل المشكلة. توفير جميع النتائج المشنقة والمخرجات المحتملة من الوضع النامي. قد يتحول إلى أن كل شيء غير مخيف للغاية - وحذر، فهذا يعني مسلحا. من أجل عدم تعذب نفسك طوال اليوم، قم بتمييز وقت محدد لحل المشكلة. وقت آخر - لا تفكر في ذلك. سيصبح وعيومك أكثر وضوحا، وسوف تظهر أفكار جديدة ستساعد في حل المشكلة. إذا كان الأمر مفاصل، فهذا ببساطة لا معنى للقلق لها. على سبيل المثال، ماذا سيحدث إذا مرضت من أندر شكل من مرض غير قابل للشفاء، إلخ.
3
التوقف عن القلق بشأن الماضي وحول المستقبل. كل يوم تتطور وتصبح شخصا جديدا جديدا، لذلك لا تلوم نفسك بأخطاء صنعت في وقت سابق، فأنت في الماضي - أنت في الوقت الحاضر. حتى لا تقلق بشأن المستقبل، ضع أهدافا واضحة وتوجيه جميع القوات على تنفيذها. غالبا ما تظهر أفكار القلق بسبب الملل والكسل. إذا فعلت كل ما هو ممكن - عاجلا أم آجلا سوف تأتي إلى أهداف. هنا، بالمناسبة، أصبحت عبارة Dale Carnegie: "كن مشغولا. هذا هو أرخص عقار على الأرض - وواحد من الأكثر كفاءة. " لا تقم بتأجيل المهام الموعد النهائي، ولكن أيضا لا تدفع نفسك كثيرا.
4
غالبا ما تنشأ الخبرات من عدم اليقين الذي لن تتعامل مع المهمة، أو استحالة التحكم في كل ما يحدث حوله. إنشاء خطط قصيرة الأجل وطويلة الأجل. إذا حدث خطأ ما، فقم بإزالة العقبة وتستمر في التصرف. تذكر أن هناك عوامل لا يمكنك التأثير عليها - فقط اقبلها والمضي قدما. دائما تطوير الخطط الغيار. وبالتالي، ستعرف أنك كلها تحت السيطرة وتحسب المواقف لعدة تحركات إلى الأمام.
5
مصدر لتحقيق الاكتفاء الذاتي. أنت تعرف نفسك أن الوضع لن يتغير من الاهتمام. سيساعد الوعي بهذه الحقيقة البسيطة في توجيه الأفكار في الاتجاه الصحيح والهدوء. في كل مرة تبدأ فيها العصبي، كرر عن نفسك العبارة: "كل شيء سيكون على ما يرام، وسأتعامل مع كل شيء وإيجاد طرق لحلها". تأكد من التعامل مع تعزيز نظامك العصبي. يتم تحديد الطرق الفعالة هنا.
6
يجادل علماء النفس بأن العلاج العطري له تأثير مفيد على الروح والعقل. لتهدئة، إسقاط في رائحة بضع قطرات من زيت Ilange Ilang الضروري أو الخزامى أو الياسمين. لزيادة تركيز ورفع الحالة المزاجية، استخدم زيوت الحمضيات. يمكنك أيضا إضافة الزيوت الأساسية إلى الكريم أو الشامبو - اقرأ تعليمات الصيدلية لتوضيح العدد المطلوب من قطرات.
تذكر أنه في دقيقة واحدة لن تكون قادرا على التخلص من البضائع النفسية. إزالة أسباب القلق تدريجيا. سوف تساعدك الأساليب المذكورة أعلاه في المجمع في التعامل مع التجارب الدائمة، وسوف تبدأ في العيش بهدوء وسعادة.
وأنا أيضا، حرفيا قبل ثلاث سنوات، والمعذبة باستمرار من قبل بعض الظهور فجأة القلق والقلق ... من الجيد أن تمكنت من التعامل مع هذه (صيغة هادئة Treptophan، وواليوغا وبدأ الانخراط)، لأنه كان مجرد لا يطاق مع هذا ...
كما أتيحت لي فترة عندما القلق والقلق مجرد حدث، ليس بسبب ما يمكن أن يقال. ثم وهذا ساعد على التعامل مع صيغة تريبتوفان والتأمل .... وقد فعلت هذا العلاج ثمارهم. الآن مع هذه الدول الرهيبة أنا لا تأتي عبر)
0
935
وأنا أيضا، حرفيا قبل ثلاث سنوات، والمعذبة باستمرار من قبل بعض الظهور فجأة القلق والقلق ... من الجيد أن تمكنت من التعامل مع هذه (صيغة هادئة Treptophan، وواليوغا وبدأ الانخراط)، لأنه كان مجرد لا يطاق مع هذا ...
كما أتيحت لي فترة عندما القلق والقلق مجرد حدث، ليس بسبب ما يمكن أن يقال. ثم وهذا ساعد على التعامل مع صيغة تريبتوفان والتأمل .... وقد فعلت هذا العلاج ثمارهم. الآن مع هذه الدول الرهيبة أنا لا تأتي عبر)