التهيج والإرهاق متابعة لكم من يوم لآخر؟ لا مشكلة، يمكنك وأنت بحاجة للقتال. أبسط وليس نصائح جدا في علاج من الجهد العصبي: بقية مع صالح.
1
الطميية المزيد من الوقت يمشي في الهواء الطلق. والأكسجين يساعد على التخلص من الإرهاق الذهني، وسوف التأمل من النباتات والحيوانات تحمل أفكارك في اتجاه مختلف تماما من انعكاسات فوق مسببات الإجهاد.
2
وبالنظر إلى عمليات التفكير، لا ننسى كل ساعتين لأداء التمارين الابتدائية، وسوف تسمح لك أيضا أن يتلهى من النشاط العقلي. التمرير من خلال الرقبة، وإمالة ببطء رأسه في اتجاهات مختلفة. انقر فرش إلى القلعة وأخذ الرأس، والآن اضغط على ظهره من الخلف، بينما في نفس الوقت مقاومة الضغط من اليدين. أيضا، فإن تأثير جيدة تعطي دروسا في أي نشاط بدني في خارج ساعات العمل: تشغيل، والمشي الاسكندنافية، والرقص، والسباحة، وزيارة الصالة الرياضية، واليوغا، الخ
3
ومنذ بدأنا نتحدث عن وقت الفراغ، ودفع المزيد من الاهتمام لهوايتك. لا أحد يقول أن الأمر يستحق أن يكون أعلى من الواجبات الرسمية، إلا أن الاحتلال من أشياء لطيفة لك مع احتمال المطلق تعطي نتيجة ومساعدة الاسترخاء في غضون مرات. نجا بداية من الخرز، وتعلم كيفية التطريز مع الصليب، وجعل وضع الطين البوليمر. غناء، لعبة على الآلات الموسيقية، ونحت الخشب والطبخ - خيارات لا تعد ولا تحصى.
4
تطهير. هذا يبدو وكأنه شيء من هذا النوع من الخيال، ولكن في واقع الأمر ليست صعبة للغاية. لجعله أسهل للبدء، ويشكلون اليوم أو على الأقل جزء منفصل من ذلك، نقول، مرة بعد العمل، ثم لديك الوقت للقيام كل ما تحتاجه قبل أن يأتي إلى السرير. مدة المعتادة من النوم الشخص هو 8 ساعات. ضبط الوضع بحيث يمكنك أن تستريح على المبلغ المطلوب من الوقت، وستلاحظ على الفور كيف أسهل بكثير بدأت في الصعود في الصباح.
5
لا تتراكم المشاعر السلبية. إعطاء بها بأي شكل من الأشكال، ولكن من الأفضل أن تختار واحدة والتي لن يكون لإخراجها على الآخرين. شراء لعبة لمكافحة الإجهاد والاتصال معها في أي وقت عندما كنت تشعر بالحاجة لتهدئة الأعصاب. الاشتراك في الدروس الملاكمة، لذلك يمكنك أن تدع قبالة البخار أثناء معركة غير دقيقه مع سمات خاصة. في النهاية، يمكنك يصيح دائما في ورقة وسادة أو المسيل للدموع. طرق للتخلص من الكثير من السلبيات، والأهم لا تبقي كل شيء في الداخل.
6
لا تفكر في عواقب وخيمة من حالة معينة. الانخراط في الإيحاء الذاتي، والبحث عن الربح في كل الأشياء التي تحدث لك. نقاط أكثر إيجابية تحدده لنفسك، فمن الأسهل سيكون لتواجه صعوبات في طريقها. تحصل في العادة إلى الاستماع إلى توازن إيجابي لهذا الحدث، على الرغم من كل شيء. لا يولدون المتفائلين، يصبحون.
7
كما المستغرب كما قد يبدو، ولكن السيطرة على السلطة يساعد ايضا على عدم الخروج من التوازن. المشجعين لها وجبة خفيفة في وقت لاحق ثقل تعاني يوميا في الصباح. تسمح لنفسك أن الأشياء الجيدة، ولكن لا تبالغي وجبة دسمة لا، بسبب شدة الجسدية والعقلية يعتمد، بما في ذلك.
8
التعب يمكن السيطرة عليها. لا تشارك في العمل الذي يجعلك صعوبات كبيرة. لا حاجة لبناء نفسك محب، والتحرك حافة ممكن - كل شيء يذهب إلى لك الضرر فقط. تذكر أن الغرض من ذلك هو تبرر الوسيلة، ولكن صحتك في أي الطريقة التي ليست ضرورية.
أعتقد أنه من المهم جدا هو اتباع نهج شامل، لأن التوتر التي تراكمت لديها ممتلكات. لذلك أخذت صيغة التربتوفان السلام، يحاول أن يمشي أكثر من ذلك، أخذ إجازة، لأن الصحة هي أكثر تكلفة ... في النهاية، لاف TFU، كل شيء سيكون العمل بها ... الآن أصبح مرة أخرى شخص متوازن)
1
454
أعتقد أنه من المهم جدا هو اتباع نهج شامل، لأن التوتر التي تراكمت لديها ممتلكات. لذلك أخذت صيغة التربتوفان السلام، يحاول أن يمشي أكثر من ذلك، أخذ إجازة، لأن الصحة هي أكثر تكلفة ... في النهاية، لاف TFU، كل شيء سيكون العمل بها ... الآن أصبح مرة أخرى شخص متوازن)