نشعر الخوف عندما الدماغ يحاول تحذيرنا من الخطر. للجميع، وهذا الشعور هو فردي بحت. شخص يقع في الاغماء من الخوف على مرأى من العناكب، وهناك من هو ليس مخيفا للقفز مع المظلة. بعض الحالات التي تبعث على القلق لنا هو مجرد وهم من الخوف. نحن ضبطها نفسك حتى، وشملت "الخيار" ودعا "خائف". لا شيء، ولكن بالنسبة لبعض الناس، والشعور من الخوف يجلب مشقة رهيب، ويأخذ الكثير من القوة، depleges أخلاقيا. لفهم كيفية التغلب على الخوف، تحتاج إلى العمل الكثير.
كيفية التغلب على الخوف - العمل مع الخيال
هل تعرف هذا الشعور عندما كنت انظر فقط الكلب بعيدا وبدأت بالفعل أن يكون خائفا من ذلك؟ صور مخيفة يطفو على السطح في الرأس. يبدو لك أن هذا البلدغ يريد كسر لك إربا. يقترب أكثر، ترى sission صغير من أنبوب، التي هي صديقة يرغب الذيل الخاص بك. كانت التوقعات ليس له ما يبرره وهذه ليست المرة الأولى ؟! أليس من الأسهل على شكل الكائن الذي يسبب لك الشعور بالخطر، للتبديل انتباهكم إلى شيء آخر (للناس، والمباني، والطبيعة)؟ حاول على الأقل مرة واحدة لتحويل الخاص بك "TV" في رأسي والتفكير في جميلة.
كيفية التغلب على الخوف - تقسيمه على 6
الرياضيات البسيطة. تقسيم الخوف الرئيسي من 6 المخاوف الصغيرة. هل أنت خائف من الظلام؟ تحليل أنه في ذلك أنه يخيفك وجعل قائمة التقريبية:
- في الظلام، وأشعر سيئة موجهة.
- الظلام ويعيش في الظلام.
- في الظلام، وأنا يمكن أن تقع وجعل الضرر؛
- في الظلام، أشعر بالوحدة.
- في الظلام يتبعني.
- في الظلام، لا أستطيع أن أجد وسيلة للخروج.
الآن سوف يكون من الأسهل للقتال مع الخوف من الظلام. تقرر العناصر بدوره. الكتابة على الجانب كيفية حل الخوف معين. في بعض الأحيان، من أجل التخلص من الخوف، وتحتاج إلى استكشاف العميق للمسألة. قراءة الأدب، والتواصل مع المتخصصين، نسأل الاصدقاء، لماذا لم تكن مخيفة في الظلام؟
كيفية التغلب على الخوف - نظرة على نفسك
بعض الناس مريحة للخوف من شيء. هذا تقلع مسؤوليتها عن الإجراءات، يقدم تبرير عدم الرغبة في تغيير شيء ما، خطوة في اتجاه جديد. لشخص منذ الطفولة، يقرر الوالدان. أنها تحتوي على ذلك، وإرسالها، تقرر بالنسبة له، وترتيب للعمل. في سن النضج، "الطفل" كبيرة يخاف من اتخاذ خطوة دون موافقة أحبائه. انه أمر مخيف لاتخاذ القرارات وتغيير دون الآباء وراء ظهره. وننظر الآن في نفسك من الجانب. إذا كنت على استعداد لتغيير ولا أريد أن يعيش حياة في مستنقع، ثم تبدأ لمكافحة المخاوف، لاذع المخاريط على الركبتين الخاصة بك. التغلب على المخاوف من الخطوات الصغيرة. بعد فوز الأول، وسوف تشعر أنك ولدت من جديد.
كيفية التغلب على الخوف - استخدام الذاتي
إذا كنت تمكنت من إقناع نفسك بأن ملخصات موجودة، ثم حاول أن تقنع نفسك.
- كم عدد المرات التي يتمكن من رؤية بأم عينيك؟
- إذا رأيت بذلك مرة واحدة، والذي يمكن تأكيد أنه حقا كان ذلك؟
تغفو مع الأسئلة منطقية جدا. أما منطق "قتل" خوفك سحق ذلك إلى أجزاء صغيرة. عليك أن تسأل نفسك فورا، لماذا أنا خائف من الأشياء التي لم يسبق له مثيل في حياته؟ الجواب بسيط - أنا شخصيا جاء مع هذا الخوف. حارب مزيد من سوف يكون لها معنى.
كيفية التغلب على الخوف - تغيير الوضع
غالبا ما يلجأ الناس مع الخوف يرجع ذلك إلى حقيقة أن حياتهم تقف في وقفة. لن نعرف الجديد، ونحن لا يمكنهم التواصل مع أشخاص جدد، ونحن لا زيارة أماكن جديدة. نحن استيعاب المعلومات من أجهزة التلفاز والمجلات، حيث يتعرضون للترهيب من قبل نحن في سفر الرؤيا. تأخذ اجازة في العمل والحصول على الرحلة. لا خطة أي شيء. مجرد شراء تذكرة في اليوم الأخير والذهاب نحو مغامرة. على الطريق، والتواصل مع المسافرين، "استيراد" قصصهم عن الحياة، ومشاهدة الطبيعة، يستحم في البحر تحت القمر والتفكير في خطط للمستقبل. سوف مخاوف تراجع نفسها. سوف نفهم كم من الوقت يضيع سدى.
وهناك خوف bivetta ممكن فقط عندما يكون الأمل الإعفاء منه في العمق. أنت لن ينقذ من الخوف من المتخصصين الأكثر شهرة دون إرادتك وأفعالك. بدء بخطوات صغيرة، وسوف بالتأكيد الحصول على الهدف، لا تتردد على الإطلاق من الخوف.
0
928
