ربما كل فتاة أحلام شخصية مثالية. رقيقة الخصر، وشقة في المعدة ونحيل الساقين - هذه المعايير تملي علينا الموضة الحديثة. ولكن ماذا تفعل إذا لم الرقم تلبية هذه المعايير على الإطلاق؟ الشيء الرئيسي هو أن لديهم الرغبة والإرادة لجعل نفسك تغيير. تحتوي مقالنا المشورة الفعالة على كيفية تقليل حجم الخصر.
التغذية المناسبة
يتعرض الخصر أولا إلى زيادة حجم. وهذا لا يعتمد فقط على عدم الامتثال التغذية السليمة. وقد أثبت العلماء أن الإجهاد أو حتى التجارب قد يعطي الخصر عدة سنتيمترات إضافية. لإزالة حجم والحصول على الخصر الزيتون المطلوب، أولا وقبل كل شيء، وجعل تطهير الأمعاء. هذا سيساعدك مع العصائر الطبيعية. ومن الضروري استخدام هذا الشراب في الصباح على الريق، وفي المساء، والاستعاضة عنها العشاء. معظم العصائر فعالة لانقاص الوزن في منطقة الخصر هي:
- عصير الزنجبيل والخيار (جعل الزنجبيل، خليج 250 مل بين عشية وضحاها. الماء المغلي هو جذر الزنجبيل صغير (1.5-2 سم)، في الصباح في وعاء الخلاط، إضافة الخيار الطازج، والتفاح الأخضر و 2 شرائح الليمون، صب شراب الزنجبيل، وفاز 1 دقيقة على سرعة متوسطة.
- عصير القرع الموز (150 غ من اليقطين الخام صب 250 مل غير من الدهون مثل الزبادي أو الكفير، إضافة الموز واحدة وفاز في الخلاط)؛
- عصير الخضار (100 غرام من الكرفس (1)، والخيار، وعدة الأغصان من البقدونس والسبانخ صب 250 مل تصفية المياه، ضربات في الخلاط لطحن كاملة من المكونات.)؛
- عصير التوت (100 غرام من التوت، و 50 غراما الكشمش، 100 غرام التوت (1)، والتفاح الأخضر صب قليل الدسم زبادي الشرب (250ml الاتحاد) وفاز في الخلاط.،
- عصير البطيخ (350 غرام لب البطيخ الطازج وفاز 1 1 الموز دقيقة في الخلاط)؛
- فيتامين عصير لالمتقدمة (البروكلي 2 جهاز كمبيوتر شخصى، أوراق السبانخ، الخيار الطازج، 1 الكيوي تصب في الكفير الدسم، وإعداد مع الخلاط 2 دقيقة).
بعد تشرب عصير 2 مرات في اليوم، بعد أسبوع ستلاحظ النتيجة!
يرجى ملاحظة أنه خلال هذه فقدان الوزن، ويجب أن تدرج في النظام الغذائي من الثدي المغلي، منخفض الدهون حوم الأبقار والعجول. شرب 2 لتر كحد أدنى. الماء المقطر. في نواح كثيرة، فمن الضروري أن يرفض، ويشمل التبويب المنتج:
- منتجات المخبز؛
- القهوة والشاي الأسود مع السكر؛
- شوكولاتة؛
- المملحة، والمدخنة.
- النقانق (محظورة أيضا النقانق تركيا)؛
- لحم خنزير؛
- البطاطا بأي شكل من الأشكال.
رياضة
أفضل طريقة لتقليل حجم الخصر هو مراقبة النظام الغذائي مع مجموعة من التمارين الرياضية البسيطة. سوف الأحمال التقليدية القلب (الجري والسباحة، والحبل، وركوب الدراجات) تعطي النتيجة المرجوة. ولكن إذا كنت راضيا تماما مع الرقم الخاص بك، ولكنك تريد للتخلص من سم من الخصر، ثم نقدم بعض التمارين الفعالة:
- . فراغ - كن على أربع، وجعل نفسا عميقا والمعدة صنع قدر الإمكان لنفسك، عقد في في مثل هذه الحالة من 30 ثانية، واستنفدت من الضروري تدريجيا، وليس بشكل حاد.
- استلقي على ظهرك، وأيضا تمتد، تناسب قدميك، في محاولة للمس في أعقاب بأشجار النخيل، على كل جانب من الضروري لجعل 15 المنحدرات.
- تسليم الجانب، تصبح على الكوع، والوقوف على شريط 30 ثانية. (لكل جانب ممارسة لأداء 3 مرات، لزيادة الوقت من شريط لمدة 10 ثانية كل يوم)؛
- أصبح في شريط على المرفقين (الألم أو عدم الراحة في أسفل الظهر لا ينبغي أن يكون)، ورفع الساق اليمنى، لأنه عقد في هذا الموقف و 20 ثانية، ويتكرر A إجراءات مماثلة مع القدم اليسرى (أداء 10 نهج)؛
- اعتصام على البساط، في يدي كرة صغيرة والساقين الساق ورفع قليلا، يستغرق 15 يتحول من الجسم واليدين.
ولتحقيق أقصى تأثير، يجب إجراء التمارين يوميا.
التدليك والتغليف
هناك طريقة أخرى لفقدان الوزن بشكل فعال هو التدليك والتغليف. وليس من الضروري لتنفيذ هذه الإجراءات في المقصورة، ويمكن القيام به في المنزل. للحد من وسطه، وفراغ أو نتف الريش التدليك هو الكمال. بعد كل دورة التدليك الذاتي، فمن الضروري لجعل يلف ساخنة أو باردة (تغيير بالتناوب). التفاف كريم على حدة.
الآن أنت تعرف كيفية تحقيق أشكال الكمال، ويمكن أن تبدأ بأمان إنشاء هيئة الكمال!
1
1752
