رقيقة الخصر - حلم على الاطلاق أي فتاة. بعد كل شيء، والخصر المثالي يجعل المرأة من أي نسب، حتى أكثرها بعيدة عن معايير الجمال، جميلة، المؤنث ومثير جاذبية. ومع ذلك، من أجل تحقيق النموذج المثالي، كنت في حاجة الى عمل مضنية اليومي على المناطق المشكلة، التغذية السليمة والمزاج المناسب. نصائح حول كيفية الحد من الخصر بسرعة وكفاءة ممكنة، وقراءة المزيد في هذه المقالة.
تمارين فعالة للحد من الخصر
لإنشاء الخصر Osin، يجب إجراء تمارين خاصة. ويولى اهتمام خاص لالجانبين، والمعدة، وتوزيع الحمل بالتساوي على جميع عضلات هذه المناطق المشكلة. أداء كل تمرين خمس دقائق في اليوم، والنتيجة لا تجعل نفسك الانتظار طويلا. إذا قررت بجدية للحد من وسطه، وتأخذ هذه التمارين:
- الوقوف على التوالي، والأيدي على طول الجسم والساقين على عرض الكتفين. حافظ على الجزء الخلفي بسلاسة، ولكن لا ترهق. تبدأ المعدة والوركين لجعل حركات دائرية حول محور عمودي وهمي، في اتجاه عقارب الساعة الأولى، ثم ضد.
- الوقوف على التوالي، وسحب إلى الأمام، وتميل إلى الأمام مع الظهر المستقيم، حتى تلامس الأرض. لمس الأرض، والعودة ببطء إلى وضعها الأصلي، ومرة \u200b\u200bأخرى الهزيل. الآن أنه من الضروري للمس راحتي الساقين، غادر أولا، ثم الحق.
- هذه العملية لا يمكن أن يؤديها كل من يقف وفي وضعية الجلوس. تشديد بطنك ممكن والتمسك بها على الفور. يجب أن يكون نوعا من موجة من بطنك. جعل ممارسة في أسرع وقت ممكن، الأكسجين النشط جدا، الذي ينشط عملية الأيض في الخلايا والأعضاء، يقع في البطن وطبقة الدهون.
- في الكفاح من أجل رقيقة الخصر، وطارة جيدة القديم مساعدتك. تطويعه بقدر ما يحلو لك. وأفضل يكون التأثير مع 40 دراسة دقيقة يوميا. في أقرب وقت كنت تشعر بأن يتم إعطاء دروس لك بسهولة، وشراء طارة مع الترجيح والاستمرار في تطور.
- إلقاء نظرة على Entresole أو من الأقارب والقرص المألوف "الصحة" - محاكي قرص خاص لإنشاء خصر رقيق. يمكنك تدور على ذلك، حتى لو كنت في المطبخ.
النظام الغذائي لرقيقة الخصر
إذا كنت تحلم بإيجاد خصر رقيق، لا يمكنك القيام بممارسة واحدة. ستحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي واتبع قواعد التغذية الصحية. من الضروري الحد من استخداماتها اليومي وتضمين عدد من المنتجات التي تساهم في انخفاض الوزن في القائمة.
لتبدأ، من المهم أن تبدأ عملية فقدان الوزن، ولهذا نحتاج إلى مجمع تطهير. اتخاذ قاعدة لمدة شهر للحصول على ساعات في 6-7 في الصباح وأكل جزيء. للطبخ، يتم استخدام 3 ملاعق من رقائق الشوفان، الماء المغلي في المساء مع ثلاثة ملاعق. في الصباح، إضافة ملعقة من الحليب لرقائق، ملعقة من العسل وخمسة الجوز. بعد تناولهم العصيدة، لمدة ثلاث ساعات يحظر تناول الطعام والشراب، حتى الماء. بعد ثلاث ساعات، من الضروري تناول وجبة الإفطار.
للحصول على خصر جيد، فإن وجبة إفطار متوازنة وصحية مهمة. الإفطار الصحيح تطبيع عمليات الهضم وتطلق عملية حرق السعرات الحرارية. للفطور وعصيدة الحبوب الكاملة والبيض والفواكه هي مثالية.
خلال اليوم، شرب المياه المعبأة في زجاجات نظيفة. لن تعطي المياه شهية لتظهر في كثير من الأحيان وتساهم في سحب السموم من الجسم. من الأسهل التحكم في حجم حفر المياه، اكتبها مقدما في مصفق أو في زجاجة ثنائية اللون.
تناسب أجزاء صغيرة تصل إلى ست مرات في اليوم الواحد. حجم الأجزاء يجب أن لا تتجاوز 200 مل. وهكذا، كنت تعلم المعدة على إدراك كمية صغيرة من الطعام، وهذا سوف يقلل الحجم مع مرور الوقت. التغذية المتكررة تطلق عمليات الهضم وتحفز عملية التمثيل الغذائي.
استخدام الدهون الصحية وجبة خفيفة، منها فقط أن تساعد في تخفيف الوزن. وترد الدهون الأحادية غير المشبعة في المكسرات والبذور والشوكولا المر والأفوكادو.
استبعاد جميع المنتجات التي تحتوي على الدهون المهدرجة من النظام الغذائي، وجعل الحد الأقصى للتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف. إنهم يعطيون شعور طويل بالشبع وتحسين عمل الأمعاء والقضاء على الإمساك والانتفاخ.
استبعاد استهلاك المشروبات الغازية.
نحن تقلل من الخصر مع الملابس
فمن الممكن للحد من الخصر وبصريا، مع مساعدة من الملابس المختارة بشكل صحيح. وإليك بعض الأسرار:
- أرسلت بواسطة شخصية الأنوثة والحد بصريا الخصر سوف يساعد الحزام.
- ارتداء الجينز والسراويل مع ارتفاع الخصر.
- اختيار مشد جميل والعالمي.
- ارتداء التنانير والفساتين في شكل شبه منحرف.
كما ترون، والعثور على الخصر رقيقة - الشيء مزعج، ولكن جلس تماما. كما هو الحال في أي عمل تجاري - الشيء الرئيسي هو عدم إعادة ترتيب. لذلك، تقييم نفسك حقا وجعل الخصر كما هو مناسب لك. ومن أجل تصحيح بشكل صحيح وضع السلطة واختيار حمولة الفضاء، استشر طبيبك.
0
896
