خلال القرون، تغيرت المثل العليا من الجمال الإناث بشكل كبير، لكن الخصر في أسبن واضح كان يعتبر دائما علامة على الأنوثة والصقل. ولكن إذا لم يتم إعطاء رقيقة الخصر بحكم طبيعتها، فمن قال لا ينبغي أن يتحقق بشكل مستقل؟ يقام نجاح رقيقة الخصر على ثلاثة حيتان:
- تغذية.
- التمارين البدنية.
- اختيار صحيح الملابس، مع التركيز على الخصر.
كيفية جعل رقيقة الخصر - التغذية السليمة
إذا كانت العيون هي مرآة الروح، ثم المعدة هو مرآة السلطة. وعلى المعدة أن يتم عرض قطعة الزائد أكل البيتزا أو كعكة الحبيبة. وهذا ينطبق أيضا على كل من الجودة وعدد من المواد الغذائية. أسرار الخاصة التي تحتاج إلى تناول الطعام لمدة رقيقة الخصر، لا. يمكن أن أذكر لكم فقط قاعدتين أساسيتين:
- تتغذى على أجزاء صغيرة. فمن الأفضل لتناول الطعام حتى كل ساعة، ولكن في أكثر قليلا من التخطيط القاعدة نهاري السعرات الحرارية. وتضيف المعدة امتدت بضع سم الزائدة على الخصر.
- إطعام أكثر بشكل صحيح وكبيرة. وبطبيعة الحال، وأحيانا كنت تريد دلل نفسك مع شيء لذيذ وضارة، وأحيانا تحتاج إلى القيام بذلك. باقي من الوقت فمن المستحسن أن تلتزم إلى أساسيات التغذية السليمة.
كيفية جعل رقيقة الخصر - الرياضة والتمارين الرياضية
الرياضة المنتظمة - الحلقة الثانية "KIT" في النضال من أجل صورة ظلية أنيقة والخصر معبرة. وعلاوة على ذلك، ونظرا للعضلات وضعت ضعيفة الصحافة، يمكن المعدة تنتفخ بعد كل وجبة أو حتى بعد كوب من الماء، وهذا هو السبب عدة سنتيمترات اضافية مخاطر لإضافة على بطنك. لتجنب هذا، تحتاج إلى إضافة إلى حياتك اليومية الأنواع التالية من النشاط:
- تخطيط قلب (تشغيل والدراجات وغيرها من الأحمال، مما اضطر ضربات القلب أسرع). وسوف تساعد على إزالة الدهون الزائدة من ذهول جانبي الجسم، والخصر، وإذا كان هناك مثل، وسوف العضلات يؤدي إلى لهجة.
- حولا HUP. إذا قمت بتشغيل طارة كل يوم 20 دقيقة على الأقل، ثم النتائج التي يمكن أن ينظر إليها في نهاية الأسبوع الأول. بحيث لا يشعر بالملل لذلك، يتم الجمع بين الطبقات بسهولة مع مشاهدة المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك، وقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. العيب هو حقيقة أنه إذا رمي التدريب، ثم سم ذهبت كما تعود بسهولة إلى مكانك.
- ممارسة "بلانك". هذا التمرين هو جيد لأنه يستخدم تقريبا جميع عضلات البطن مشد، بما في ذلك عضلات الظهر. الأداء هو بسيط جدا: أنا آسف على الأرض والمرفقين وتشغل هذا المنصب بقدر ما تستطيع. في نفس الوقت، فمن المهم أن لا تتلاشى في أسفل الظهر ولا مبعثر النقطة الخامسة. يجب أن يكون الجسم كله من أعلى أعلى خط مستقيم واحد. الخير والاختلافات في اللوح: التركيز ليس على المرفقين، ولكن على يد ممدود، أو اللوح الجانب، عندما جهة واحدة فقط هي في حالة سكر على الأرض، ونشرت الجسم.
كيفية جعل رقيقة الخصر مع الملابس
ويمكن أن يتم الخصر مع مساعدة من الملابس المختارة بشكل صحيح.
يجب أن يكون لأولئك الذين يريدون التأكيد على الخصر - التنانير أحد بفضل صورة ظلية، فإنها بصريا لحد الخصر ويؤكد بنجاح الفخذين. طول ولون تنورة هذه يعتمد على التفضيلات الشخصية والصورة العامة.
0
3729
