كيفية جعل الصدر مرونة

كل وكيل المؤنث أرضية يريد, إلى لها صدر كنت المرن. بعد كل ذلك هذا هو تعلق الثقة الخامس له جاذبية. لكن مع سنوات صدر يفقد لي استمارة. بعد، بعدما 30 سنوات منطقة decallet يشبه بالفعل ليس وبالتالي من الناحية المثالية. لكن الكل الخامس لنا أيدي, وبالتالي في يساعد بعض التلاعب علبة يعطى صدر وداعا مرونة.

1) كيفية جعل الصدر دنة - تمارين

صدر العضلات يجب أن تكون الخامس نغمة، رنه. لهذا السبب من الضروري طور مركب يمارس, التي إرادة يشمل عمل بالضبط هذه مجموعات عضلة. انصح تمارين, أي لائق بدنيا ل في البيت.

يعكس أيدي في السطحية الجدران و صحافة تشغيل هنا جدا بقوة تشغيل الطول 10 ثواني. ثم يستريح و هزة أيدي. هو - هي التمرين من الضروري كرر 10 بمجرد.
مكانة مباشرة, من الضروري يلوي أيادي الخامس loktevom susta, في هو كيس ladoshki إلى منطقة الفخذين. بالإضافة إلى ذلك ببطء الاتصال المرفقين. هو - هي التمرين لتكرار 8 بمجرد.
كف، نخلة الاتصال تشغيل مستوى صدر. ضغط واحد تشغيل آخر تشغيل الطول 5 ثواني. مشابه إجراء فعل 8 بمجرد.
بالتاكيد, أنت لاحظت, ماذا او ما د الجميع plovci المرن صدر. لهذا السبب التمرين جاف صدر العد يكفي تأثير. ل إعدامهمن الضروري أصبح الى الخلف إلى حائط, تصويب صدر العضلات فعل سباحة حركة. ضروري لكل واحد نهج ل نفذ حول مائة تجديف.
الأهمية باستمرار مسار لكل له osanka, بعد كل ذلك بدون هنا المرن صدر أبدا ليس إرادة.
في إعدام يمارس ل المرن صدر يحتاج رياضات حمالة صدر. بعد كل ذلك جلد الخامس هذه منطقة جدا رقيقة, أ الخامس وجه الأحمال هي يمكن تمتد. لهذا السبب، أمام قمة كيف يبدأ الطبقات، من الضروري يشترى مميز ملابس.

2) كيفية جعل الصدر دنة - مع amomassa

المرن صدر وتقترح التالي التلاعب, أي من الضروري صنع كل يوم تشغيل الطول نصف ساعه. رسالة يشمل ثلاثة المسرح:

السكتة الدماغية. في يساعد أيادي, الذي - التي lubsana فازلين, من الضروري حديد منطقة decallet و صدر من عند الجانبين إلى المحيط الهادئ.
الاستشعار. ل من هذا من الضروري رفع صدر و mive لها.
Polarming. في يساعد paoleless تموج الضربات من الضروري اذهب عبر تشغيل منطقة صدر.

أيضا موصى به صنع رسالة صدر خشبي أسطوانة. حركة يجب يذهب من عند هجرة و قبل منطقة مصاصة.

التدليك المائي مثالي ل تعزيز عضلة صدر. وبالتالي, البرد دش يعزز تحسن الدورة الدموية. لو سلوك مشابه إجراءات العديد من بمجرد الخامس أسبوع, من ثم صدر سوف تتلقى إضافي نغمة، رنه. أيضا علبة يأخذ ينظف إسفنج و غمر الخامس ماء, من ثم تطابق هاي. السطحية صدر. في يغسل موصى به خفض درجة حرارة ماء. عير شهر علبة محاولة يضيف الخامس ماء ملح. هي يضايق الجلدية غطاء، يغطي و يقوي تايد دم.

3) كيفية جعل الصدر مرونة - د eta.

ل الإيصال المرن صدر من الضروري يتغيرون اليومي حصة تموينية. بواسطة ترتيب علماء الغذائي لهجة من الضروري صنع تشغيل استقبال كبير عدد سنجاب و phytooesterogenov.. بروتين علبة حماقة الخامس ألبان منتجات, على سبيل المثال, الخامس واعد, جبنه, زبادي, أ أيضا مأكولات بحرية, أ الفيتامينات في فاكهة و vegethes.. الطبقات الخامس اللياقه البدنيه–مركز علبة يجمع مع استقبال مسحوق بروتين. phytoestrogen. – هذا هو نساء الهرمونات الخضروات أصل, الخامس وجه من هذا مكون تشكيل الاستمارة صدر.

تكلم في حمية من الضروري يضيف, ماذا او ما لو أنت غالبا انطبيع و تماما, من ثم د أنت لا صدفة حفظ صدر المرن. بعد كل ذلك جلد تمتد, أ الخامس وجه يظهر علامات التمدد. بواسطة هذه سبب أفضل ليس تعرض نفسي دائم حمية, أ لو مقرر إعادة تعيين الوزن, من ثم صنع هذا هو من الضروري ببطء و لأبد الآبدين.

4) كيفية جعل الصدر مرونة - ل osmemetic. إجراءات

غالبا النساء ليس مستخدم مستحضرات التجميل عد لها غير فعال, لكن تشغيل جدا عمل التعهد حسن ولاية جلد هو نشيط تبادل مواد الخامس منطقة decallet. بفضل تخصص وسائل علبة الدعم هذه معالجة الخامس نورسا. أيضا علبة يطبخ أقنعة من عند دقيق الشوفان, الطحالب, جبن, عسل الخامس محلي الصنع شروط.

لو بشكل منتظم بكمل الكل توصيات و تمارين, من ثم أول النتائج علبة ارى وضع ثلاثة شهر. أ عير خمسة الشهور أنت عموما ليس سوف يكون أن تكون خجولة له صدر. بالإضافة إلى ملفت للانتباه اعتقال, أنت احصل على ضيقة العضلات كف و رقبه.