الكثير منا يصعب التخلي عن الحلويات في نظامنا الغذائي، ولكن في نفس الوقت، أريد أن التمسك بمبادئ التغذية السليمة. ويمكن القيام بذلك، لتحل محل الكوكيز، الكعك والشوكولاتة بالحليب للمنتجات أكثر فائدة ولا تقل لذيذ. في البداية، سيكون من الصعب للذهاب إلى اتباع نظام غذائي جديد، ولكن مع مرور الوقت سوف لا تزال تريد الحلويات الضارة. إذا كنت ترغب في التمسك التغذية الصحية والاستمتاع بوجبات الطعام، والنظر في المنتجات المناسبة في هذه المقالة.
Sphophructs والمكسرات
الخوخ والزبيب والتمر والفستق والفول السوداني ومنتجات مفيدة ولذيذة من شأنها أن توفر لك مع هذا الاتهام للطاقة ليوم كامل وتصبح حلوى ممتعة في أي حالة. غيبوبة من ذلك، والفواكه المجففة والجوز وغنية بالمعادن، الكائن الضروري، نظرا لأنها تتيح التي لتحسين حالة الجلد والشعر والأظافر. يمكنك استخدامها على النحو التالي:
- يمكنك أن تأخذ ثمار الجوز والمجففة وجبة خفيفة. بين يوم عمل، وكمية صغيرة من خليط من الفواكه المجففة تسمح لك لتفعيل النشاط الذهني والتعب تخفيف ويشعر في حالة جيدة.
- والفواكه المجففة والمكسرات تكون قادرة على التمتع وجبة الإفطار. ويمكن إضافتها إلى العصيدة وإلى هذا المزيج - حتى وجبة الإفطار سوف يكون مفيدا فحسب، ولكن أيضا لذيذ. في نفس الوقت، فمن الأفضل لإضافة الفواكه المجففة في طبق جاهز بحيث لا تتعرض إلى المعالجة الحرارية، وأبقت على الحد الأقصى من الفيتامينات.
- مع الفواكه المجففة والمكسرات، يمكنك جعل المعجنات مفيدة عن طريق إضافتها إلى العجين. ينصح مبدئيا لطحن لهم حتى أن اتساق متجانس.
- إذا كنت تستخدم اللبن الطبيعي، جنبا إلى جنب مع الفواكه المجففة والجوز و، وقال انه سوف تكون قادرة على استبدال الحلوى الحلو.
عسل
العسل هو مخزن من الفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة الضرورية للحفاظ على مناعة لدينا. بالإضافة إلى ذلك، فإن العسل لديه ذوق لطيف ويمكن أن يستعاض عن الحلويات الأخرى لك. حتى لو لم تكن تحب العسل من قبل، فجربها مع أنواع مختلفة - على سبيل المثال، الحنطة السوداء والجير والكنائية الكستناء وعسل الذرة العسل لها ظلال وعطر مختلفة تماما. العسل يمكن استخدامها في الطرق التالية:
- ساندوتش مع العسل سيكون بمثابة وجبة إفطار مرضية أو وجبة خفيفة لذيذة. يمكن لطخت العسل على الخبز الأسود أو الأبيض. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا تناول الفطائر والجبن والفطائر - لذلك سيكون أي وجبة إفطار أو بعد الظهر للحلوى بالنسبة لك.
- يمكنك إضافة العسل إلى العصيدة ومصلي. بالإضافة إلى ذلك، سيتم دمجه بشكل ممتاز مع المكسرات والفواكه المجففة. لذلك سوف تحصل على وجبة الإفطار الحلو لذيذ، مشبعة مع جميع المواد المفيدة اللازمة للحصول على الطاقة الخاصة بك ليوم كامل.
- كثير يفضل العسل في الخلايا - يمكن أن يكون في حد ذاته دون أي إضافات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخلايا نفسها مفيدة للغاية للجسم.
- العسل يمكن أن تضاف إلى الشاي أو مورس - وهذا هو أفضل علاج لعلاج والوقاية من نزلات البرد، فضلا عن استبدال المفيد الممتاز من السكر المشروبات الحلوة.
الفاكهة
الفاكهة الطازجة هي الحلوى اللذيذة والمصدر الرئيسي للفيتامينات. محاولة استبدال الحلويات على الفواكه في النظام الغذائي الخاص بك - يمكنك استخدامها على النحو التالي:
- الفواكه النيئة في شكل نقي هي إضافة ممتازة لتناول الإفطار وأفضل الحلوى. أنها تحتوي على الكثير من المواد المفيدة، وتسهم أيضا في فقدان الوزن. إذا تفتقر إلى الطاقة، فمن الأفضل استبدال الحلو مع الموز. والتفاح والكمثرى يكون مفيدا بشكل خاص للحفاظ على صحة الأسنان والشعر والأظافر والجلد. يسمح الحمضيات لتعزيز مناعة وسوف تجنب الإنفلونزا ونزلات البرد.
- يمكنك إضافة الفواكه المختلفة شرائح في اللبن الطبيعي - لذلك سوف تحصل على الحلوى سهلة ومفيدة.
- إذا كان لديك عصارة في المنزل، يمكنك القيام العصائر الطبيعية. سيكونون أكثر فائدة بكثير من العصائر العادية من المتاجر.
حلويات مفيدة
إذا كنت لا تستطيع حقا التخلي عن الحلو، يمكنك محاولة ترك حلويات أكثر فائدة في نظامك الغذائي والقضاء على الحلويات الضارة. النظر في المنتجات التالية:
- الشوكولاته المرت هو منتج مفيد إذا كنت تستخدمه بمبلغ صغير. في الوقت نفسه، يجب عليك شراء شوكولاتة طبيعية عالية الجودة دون إضافات وتناول بعض القطع يوميا. من الأفضل استبعاد الشوكولاتة الحليب من النظام الغذائي على الإطلاق إذا كنت ترغب في الذهاب إلى الطعام الصحي.
- Marshmallow هو حلاوة أخرى ستكون مفيدة بكميات صغيرة. يحتوي على البكتين، وهو ضروري لصحة الجسم.
- كريم الجليد الكريمي دون إضافات سيكون مفيدا أيضا، ولكن فقط إذا كان طبيعيا. أفضل خيار سوف يعد الآيس كريم بنفسك في المنزل - ليس الأمر صعبا للغاية، ولكن يمكنك أن تكون واثقا كمنتج.
الاستخدام المتكرر لشوكولاتة الحليب والكعك البسكويت والفطائر وملفات تعريف الارتباط تؤذي الصحة، يؤثر بشكل سيء على حالة الجلد ويصبح سبب زيادة الوزن. هناك العديد من الطرق لاستبدال الحلويات الضارة في نظامك الغذائي للحصول على منتجات أكثر فائدة. حتى إذا قررت التمسك بالنظام الغذائي، يمكنك دائما إيجاد طرق لدليل نفسك بشيء لذيذ.
0
425
