ما هو الجوز المستخدمة

الجوز هو إرضاء ومفيدة المنتجات التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي الخاص بك. من هذه المادة يمكنك معرفة ما هي المواد الغذائية جزءا من الجوز، والسبب في انها مهمة للصحة، وكذلك ما أطباق لذيذة ومغذية يمكن أن تكون مستعدة مع الجوز في أي مناسبة.

1
ما المواد الغنية الجوز؟

الجوز تستخدم منذ العصور القديمة ليس فقط من أجل الغذاء، ولكن أيضا لعلاج والوقاية من الأمراض المختلفة، لأنه يحتوي على الكثير من المواد الضرورية للجسم. على وجه الخصوص، وهذا المنتج هو مثالية ليتناول وجبات خفيفة بين هذه القضية، ويمكن أيضا أن complemening تماما وجبة الإفطار.

الجوز هو مخزن للمواد هامة وفريدة من نوعها. في أنها سوف تجد كل من الفيتامينات والدهون والعناصر النزرة. هذا هو السبب في أنه من المفيد للجميع ويساعد من العديد من الامراض. تكوين الجوز ويشمل المواد التالية:

الفيتامينات من مجموعة B، A و E، من الضروري للحفاظ على مناعة وصحة الجلد والشعر والأظافر.
بيتا كاروتين، الذي هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية قوية.
الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك واليود والكبريت وغيرها من العناصر النزرة المشاركة في التفاعلات الكيميائية الرئيسية التي تحدث في الجسم: على وجه الخصوص، أنها تحفز النشاط الذهني والحفاظ على صحة جيدة.
مطلوب الأحماض الدهنية الضرورية وخاصة في فترة الشتاء. أنها تدعم صحة ورفاه.
الألياف هو آخر كائن مهم. أنه يعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة، ويسمح لك لإنشاء عمليات الهضم، لذلك فهي مناسبة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يراقبون النظام الغذائي.
الجوز هو مصدر جيد للبروتين. وينبغي أن لا لبس فيه تدرج في النظام الغذائي للنباتيين.

2
ما هي الفائدة من الجوز؟

يوصى بالجوز لأكل 7 نوى يوميا لضمان رسوم البهجة والحصانة القوية وصحة الكائنات الحية بأكملها. في الواقع، فقط عدد قليل من المكسرات في النظام الغذائي اليومي يجعل من الممكن منع العديد من الأمراض أو حتى التخلص منها. النظر في ما مفيد للجسم هذا المنتج مع التركيب الكيميائي الغني:

مناسبة للوقاية من أمراض القلب والسفن. له تأثير مفيد على ولاية جدران السفن، يحسن تكوين الدم، كما يساهم في تطبيع ضغط الدم. يوصي الأطباء بشدة الأشخاص المعرضين لمشاكل نظام القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك الجوز في نظامهم الغذائي.
بفضل الفسفور والكالسيوم، يتم تعزيز الجوز الأنسجة العظمية تماما. لذلك، سوف تكون مفيدة بشكل خاص للأطفال المتزايدين أو كبار السن عندما تصبح العظام أكثر هشاشة. مع مثل هذه الممتلكات، يمكن للجوز استبدال جزئيا في نظام غذائي من منتجات الألبان.
الجوز يمنع إعتام عدسة العين والتهاب المفاصل بسبب المحتوى العالي لفيتامين E.
وجود البوتاسيوم في تكوينه، الجوز مفيد على الجهاز العصبي، ويحسن تدفق الدم ويعزز تطوير العضلات.
Walnut هو منتج السعرات الحرارية التي ستوفر لك الطاقة طوال اليوم. في الوقت نفسه، لن تتعافى من استخدامها - بدلا من ذلك، على العكس من ذلك، فإنه يساعد على فقدان الوزن.
الجوز فعال في علاج ومنع بعض أمراض بعض الغدة الدرقية.
تؤثر المواد في تكوين الجوز بشكل مثالي على عمل الدماغ، وتساعد على تكثيف النشاط العقلي وتحفيز الذاكرة. المنتج لا غنى عنه عند الدراسة أو العمل.

3
ما هو الجوز مع؟

Walnut هو وجبة إفطار ممتازة وجبة خفيفة لذيذة. يمكنك استخدامه يوميا على النحو التالي:

بدلا من المفرقعات أو الرقائق، سيكون من المفيد أن يرتب وجبة خفيفة في منتصف مزيج من الفواكه والمكسرات المجففة. اختر كل ما لديك يجب أن تتذوق - تواريخ أو كراجا أو التين أو الخوخ أو الزبيب. يتم استكمال الفواكه المجففة تماما بالمكسرات وتوفر وجبة خفيفة كاملة.
يمكن أن يأكل الجوز مع العسل - مثل الحلوى لن تترك المشجعين الحلو غير المبالين، ولكن فقط يفيدون الجسم، على عكس الكعك والشوكولاته. مناسبة للأشخاص الذين يحملون النظام الغذائي، وكذلك للأطفال.
يمكنك إضافة الجوز في الخبز. حتى العديد من الكرواسان أو الكعك لديها مكسرات في وصفةهم - حتى تتمكن من صنع الخبز محلي الصنع أكثر لذيذة ومفيدة.
الجوز هي عنصر مهم في العديد من الوصفات حساء هارشو. في الواقع، تتجاوز المكسرات طعم هذا الطبق وإثراء ذلك بالإضافة إلى الفيتامينات والمكبرات الدقيقة.
لتناول الإفطار، هناك عصيدة، وإضافة المكسرات، يمكن أن تصبح أكثر لذيذة ومفيدة. يمكن دمج المكسرات مع العسل والفواكه المجففة - لذلك سيحصل أي عصيدة على طعم فريد.

الجوز مهم في النظام الغذائي من كل شخص. له تأثير مفيد على عمل الكائن الحي بأكمله، يسمح لك بتحسين الرفاه، وتعزيز الجهاز المناعي ومنع العديد من الأمراض. يمكنك تضمين الجوز في نظامك الغذائي بطرق مختلفة - إنها تكمل تماما العديد من الأطباق، وهي أيضا وجبة خفيفة مستقلة. إذا فكرت في الأكل الصحي، يجب أن يكون الجوز يقف يوميا.