Як спати, якщо ви не хочете спати

Хороша і сильна мрія є невід'ємною частиною здорового організму, однак, багато людей не підозрюють, що проблеми з засипанням можуть впливати не тільки фізично на людину, а й морально. Збільшення втоми, спалаху агресії, погіршення координації, нездатність концентруватися на виконання завдання - це все очевидні симптоми безсоння та порушуючи ваш режим сну. Біологічні годинники людини дуже чутливі і не приймають множинний день. На якість сну впливає буквально все, що ви робите, ніж ви їсте, що ви думаєте. Як ви можете помітити, недостатньо писати вашу безсоння до будь-яких проблем протягом дня, або пити чашку кави ввечері, тому що все може бути пораненим набагато глибшим. Дізнайтеся про можливі причини в цій статті, а також спробуйте застосувати ефективні поради нижче.

1

Як заснути, якщо ви не хочете спати: подумайте про причини

Звичайно, ви можете розглянути овець, щоб збити до ранку, запозичивши себе з нудними книгами і використовувати ще багато способів, але якщо ваша проблема триває не одну ніч, а навіть не два, то ви серйозно подумаєте про своє здоров'я. Можливо, вам не вистачає певних мікроелементів, або ви сильно порушуєте день дня, зловживають кавовими та кавовими напоями, беруть невеликі невдачі, близькі до серця. Не затягуйте таку проблему, а також зверніться до лікаря якомога швидше.

Якщо у вас є така проблема з часом у явних причинах, ви можете використовувати поради нижче та покласти себе в себе.

2

Як заснути, якщо ви не хочете спати - прокрутіть через день

Мало хто добре відомий, але це не менш ефективний спосіб. Це наступне: Почніть пам'ятати абсолютно все, що сталося з вами, поки ви не ляжете на ліжко, тоді події майже раніше. Мало хто може ходити до ранку, тому що ви просто запалюєтесь, пам'ятаючи всі події вашого дня. Якщо ви виявилися незвично наполегливим, або ваш день був цікавим і насиченим, пам'ятайте у зворотному порядку та вчора.

3

Як спати, якщо ви не хочете спати - видалити гаджети

Багато людей погляньте по телефону, коли вони не можуть заснути. Іноді писати повідомлення соціальній мережі, дивіться фотографії та смішні фотографії. Це може бути причиною вашої безсоння. Спробуйте зняти телефон взагалі і не подивіться на це - мрія буде набагато швидше.

В ідеалі, вам потрібно забути про гаджети протягом двох-півтора годин, щоб спати. Ви повинні розслабитися і виконувати свої справи. Сцена в комп'ютері до тих пір, поки сама ніч негативно впливає на якість сну.

4

Як заснути, якщо ви не хочете спати - використовуйте правильні продукти протягом дня

Цікавий факт, але вишневий сік здатний підвищити вашу здатність швидко засипати майже тридцять відсотків. Трасні елементи, що містяться в ньому, сприятливо впливають на вашу мрію. Спробуйте пити вишневий сок літра на день і подивитися, як ваша ніч зміниться. Звичайно, перш ніж переконатися, що у вас немає протипоказань.

Зверніть увагу на продукти, що містять магній. Постарайтеся натиснути на насіння гарбуза після обіду, і на вечерю, щоб підготувати салат шпинату. На додаток до загального здоров'я тіла, ви отримаєте приємний бонус у формі сильного дитячого сну.

5

Як спати, якщо ви не хочете спати - робити в одноманітній роботі

• Якщо він взагалі не працює, то вдаються до останнього методу. Візьміть наукову книгу і спробуйте прочитати принаймні три розділи. У більшості випадків ви не потрапите до десятої сторінки. Старі документальні фільми також підходять, наприклад, про плантації в Південній Америці, або про відтворення рідкісних видів тварин. Спробуйте вибрати тему, яка особливо не цікавить вас.
• На додаток до цих методів, ви можете вдаватися до релаксації м'язів тіла, сильно стиснуючи і стискаючи кінцівки, або акуратно погладжуючи живіт.
• Не забудьте видалити свої домашні тварини, тому що кішки та собаки люблять піднятися на людське тіло вночі і шукають найвищий комфорт.
• Якщо жодного способу не діє, і ви сидите до ранку - негайно зверніться до свого лікаря, тому що проблеми зі сном загрожує вашим здоров'ям.