Як знизити холестерин в крові

Холестерин бере участь в роботі мозку, тому як насичує його антиоксидантами. Жироподібна речовина в основному утворюється в печінці. Також його можна споживати з їжею. Джерело холестерину - це жирні продукти тваринного походження. Всім відомо, що підвищений холестерин небезпечний для серця і судин, так як утворює бляшки.

1

Холестерин: що це?

Холестерин присутній в складі оболонок клітин, нервової тканини. Речовина виконує такі функції:

• Сировина для утворення жовчних кислот, які розщеплюють жири.
• Холестерин бере участь у виробництві гормонів.
• Виконує роль в утворенні вітаміну D.
• Сприяє зміцненню стінок клітин.

Без холестерину НЕ буде міцного здоров'я. Але підвищені показники шкодять.

2

дотримання дієти

Харчування дуже важливо при підвищеному холестерин, а також це відмінна профілактика інших хвороб. Якщо правильно скласти меню, то рівень холестерину підвищуватися не буде:

• Виключити або обмежити жирну їжу, замінювати жир тваринного рослинним.
• Відмовитися від жирного м'яса на користь птиці, риби без шкіри, індичка, яловичина.
• Вживати цільнозерновий хліб з муки грубого помелу, необроблені злаки.
• Включити в щоденний раціон фрукти і овочі.
• Віддавати перевагу вареній їжі або приготовленої на пару.

3

Рух це життя!

Цей спосіб стосується пацієнтів, які ведуть малорухливий спосіб життя. Надлишкова маса тіла збільшує рівень холестерину. Знизити холестерин можна за допомогою динамічних навантажень організму. Рекомендується 3 рази в тиждень по півгодини їздити на велосипеді, ходити, грати в теніс, футбол, баскетбол. Навантаження на організм сприяє активізації обміну речовин, усуває застій жовчі.
Спорт - це найкращий спосіб підтримування в тонусі кровоносної системи і позбавлення від надмірного холестерину.

4

Цілковитий спокій

Звичайно, доказів того, що рівень холестерину підвищується в результаті стресу не існує. Але переживання негативно впливають на серцеву систему, тому вони є причиною утворення бляшок.

5

клітковина

Дані досліджень показали, що вівсяна каша з ранку протягом місяця знижує рівень холестерину на 5%. Також впливають і інші каші, хліб цільнозерновий, бобові, насіння льону, висівки.
Продукти багаті клітковиною мають регулюючим властивістю. Знизити на 14% рівень ліпопротеїдів допоможуть висівки, крім цього вони допоможуть знизити вагу.
Їх можна змішувати з кашами, йогуртом і кефіром. Також продукти з вівсяних висівок можна їсти замість хліба.
Білокачанна капуста багата клітковиною, тому її потрібно вживати щодня в різному вигляді.

6

без ліків

Влітку можна зібрати 7 рослин, які можуть впоратися з підвищеним холестерином:

1. Глід. Після початку цвітіння можна приступати до збору квітів, які потім сушать в добре провітрюваному приміщенні. Для приготування настою знадобиться столова ложка квіток і 250 мл води. Приймати 3 рази на день до їди.
2. Чорна смородина. У період цвітіння чагарнику зібрати листя, висушити в сушарці. Для приготування взяти 2 склянки води і 2 ложки сухого листя. Розчин приймати по склянці 3 рази в день.
3. Буркун лікарський. Траву в період цвітіння збирають, відрізають верхівку і пагони. Дві ложки сировини наполягають в 2 склянках води і приймають тричі на день.
4. Кінський щавель. Навесні або восени викопують коріння, промивають, подрібнюють і сушать. Настій готується з столової ложки сировини і склянки води. Настій не рекомендується пацієнтам, які схильні до утворення каменів.
5. Горобина. Дозрілі плоди потрібно висушити в спеціальній сушарці. Потім приготувати розчин з розрахунку ложки сировини на склянку води.
6. Кріп. Для приготування розчину знадобиться ложка сухих насіння на склянку води.
7. Гарбуз. М'якоть і насіння рекомендується вживати при недокрів'ї, атеросклерозі і проблеми з серцем.

7

Відмова від шкідливих звичок

• Відмова від спиртного або помірне вживання. За статистикою щоденний прийом келиха вина позитивно впливає на стан холестерину, а також виключає ризик тромбоутворення. Це стосується не тільки вина, а й інших напоїв, крім пива і коктейлів в банках.
• Відмова від сигарет. Тютюн негативно відбивається на стан «хорошого» холестерину, тому потрібно кинути цю шкідливу звичку.

8

Медичні препарати від холестерину

Ринок пропонує такі препарати для зниження холестерину:

• Статини. Це найдієвіші засоби, що запобігають обмін речовини низької щільності. Завдяки цьому, ризик появи бляшок знижується. Також вони добре відображаються на обміні ліпідів, а також підсилюють вироблення холестерину.
• Фібрати. Ця група препаратів активізує ліпопротеінази, які розщеплюють ЛПНЩ.
• Ніацин. Це вітамін В, що знижує холестерин і тригліцериди.
• Секвестранти. Іонообмінні смоли, що не дають жирам всмоктуватися в кишечнику. Вони мають всмоктуючим дією, виводячи з організму. В результаті чого з холестерину виробляється нова жовчна кислота.
• Нікотинова кислота. Сприяє розщепленню жирів, скорочує вірогідність утворення бляшок. Виробляє корисний холестерин.
• Омега-3. Риб'ячий жир насичує організм жирними кислотами для зниження холестерину.
• БАДи. Основою біологічних добавок є рослинні компоненти.

Вибираючи лікарський препарат, потрібно враховувати особливості організму. Це допоможе знизити побічні ефекти.

Якщо внести зміни в дієту, то можна знизити холестерин в крові, і поліпшити самопочуття. Не рекомендується лікувати симптоми, а розібратися з причиною їх появи за допомогою зміни способу життя.