Як знизити холестерин в крові

Всім відомо, що якщо кров підвищила рівень холестерину, то це небезпечно для здоров'я людини. Холестерин - це будівельний матеріал, синтезований печінкою для клітин судин, який надходить з їжі всередині організму. Небезпечний холестерин, який перетворюється клітиною. Він залишається на судинах і запобігає проходженню крові. Таким чином, органи страждають від голодування кисню і працюють неправильно. Найважливішою проблемою є утворення згустків крові, які блокують артерію для подачі організму органу. Якщо згусток крові закриває доступ до потоку крові важливого людського органу, то це може призвести до смерті. З цієї причини дуже важливо стежити за показником холестерину для людей, які мають зайву вагу, захворювання серця, гіпертонія. Це можна зробити, якщо ви дотримуєтесь дієти та звичайного способу життя.

1

Як зменшити холестерин у крові - відторгнення шкідливих звичок

Перш за все, вам потрібно відмовитись від куріння, а також вживання великої кількості алкоголю. Але в той же час, щоденне споживання ложки горілки та келих вина може знизити холестерин крові. Надмірне споживання алкоголю призводить до дисбалансу корисного та шкідливого холестерину на користь останнього. Кожна копчена сигарета погіршує стан кровоносних судин, що призводить до сильного одужання.

2

Як знизити холестерин в крові - препарати

Сьогодні багато наркотиків, які стабілізують холестерин, а також розчинення бляшокна стінах суден. Часто лікарі призначають такі препарати для профілактики людей похилого віку. Є дві групи препаратів холестерину - це статини і фібрація, вам також потрібно взяти Омега 3, ліпоїчний Кислота.

3

Як знизити холестерин у крові - активний спосіб життя

Якщо ви виберете правильну фізичну активність, це знизить холестерин. Ходіння вважається найбільш ефективним заняттям. Зниження холестерину спостерігається при довгих прогулянках із середнім темпом. Ви також можете їздити на велосипеді, займатися плаванням та танцями. Фізичні навантаження повинні тривати щонайменше півгодини та 5 разів на тиждень.

4

Як зменшити холестерин крові - народні засоби

Для очищення судин та повернення еластичності рецепти традиційних медицини допомагають.

• Оливковий Олія з часником. Подрібніть 2 голови часнику і налийте їх з олією (дві склянки). Нехай варить сім днів. Потім додайте олію в їжу.

• Алкоголь І часник. Візьміть 350 г подрібнених і склянок алкоголю. Потім наполягайте на отриманій суміші близько 10 днів. Двадцять крапель по двадцять крапель три рази на день.

• Насіння Кріп, Валеріан, мед. На півлітра Мед Візьміть 200 грам насіння кропу, 2 столові ложки валеріанського кореня і налийте окропу (2 літри). Напишіть отриману суміш протягом 24 годин. Візьміть ложку протягом дня.

5

Як знизити холестерин в крові - дієта

При необхідності зменшити холестерин, це необхідно:

• Зменшити споживання жиру. Насичені жири збільшують холестерин. Тому вам потрібно стежити за використанням м'яса, олії, сиру та олії. Найкраще замінити їх на морепродукти, птахи та молочні продукти. Замініть рафіновану олію на оливкова. Це має мононоазний Жир, як горіхи, арахісова олія. Важливо не додавати в дієту такі жири, а замінити їх.

• Увімкніть бобові в щоденному раціоні. У бобі є волокно розчинні у воді - це пектин. З його допомогою холестерину можна видалити. Згідно з дослідженнями, при щоденному прийомі 1,5 склянки вареної квасолі на день холестерин знижується на 20% за двадцять днів. Тому вам потрібно використовувати море, соєву та чорну квасолю.

• Зменшувати Солодке споживання. Підвищений рівень глюкози призводить до того, що він перетворюється на тригліцериди, довгі. І це помітно у випадку підвищеного холестерину. Для усунення жирів слідує невелика кількість солодкого.

• Використання Ламінарія (морська капуста). З його допомогою розпалюють згустки крові, виключаючи ріст згустку крові. Йод не дозволяє бляшам утворюватися на артеріальних стінах.

6

Як знизити холестерин у крові - усунення стресових ситуацій

Зі стресом у крові людини, адреналіном, серотоніном, звуженням клітин артерій та збільшенням міжклітинних відстаней, в яких утворюються атероматозний Пробки. Щоб впоратися зі стресом, необхідно нормалізувати посилене почуття відповідальності. Якщо успіх досягається витратами на ослаблене здоров'я, то він знецінюється. Дуже важливо обмежити себе для досягнення цілей. Дуже важливо регулярно відпочити, а не працювати вечорами та у відпустці.

7

Як зменшити рівень холестерину в крові - нормалізація ваги

Спочатку вам потрібно припинити обгін. Почніть займатися спортом, щоб зменшити вагу та жирову тканину. Надмірна вага здатна утворюватися не через індивідуальні характеристики тіла, а у випадку способу життя. Так, наприклад, під час виходу на пенсію, частина їжі однакова залишається однаковою, а марнотрата енергії зменшується. Якщо додати фізичні навантаження, це допоможе зменшити вагу та холестерин. З ожирінням ви повинні бути надзвичайно обережними, оскільки біг - це збільшене навантаження, яке протипоказане у людей з гіпертонією, задишкою. Спочатку потрібно зменшити вагу за допомогою статичних вправ.

Якщо ступінь холестерину досягає небезпечної оцінки, то лікарі призначають усі види лікування для швидкого зменшення. Але крім ліків, дуже важливо змінити спосіб життя.