Високий кров'яний тиск - дуже поширена проблема серед людей, які за останнє десятиліття досить молодої аудиторії і зачіпає не тільки 60, але протягом 35-40 років. Запаморочення, головний біль, втома - симптоми гіпертонії. Є ряд препаратів, знижує артеріальний тиск, але не завжди повинен зрозуміти відразу таблетки, тому що є багато способів вирішити цю проблему без наркотиків.
Як знизити тиск без ліків - або яблучний оцет
Прикладіть замочують в оцті серветку на ноги, і незабаром починає знижуватися артеріальний тиск. Як правило, ефект настає протягом 10-15 хвилин.
Як знизити тиск без ліків - дихальні вправи
Дихайте глибоко і затримайте дихання кожні 8-10 секунд. Виконання таких вправ вам потрібно кілька хвилин.
Як знизити тиск без ліків - лікування гарячої води
Гаряча вода - наш союзник в боротьбі з гіпертонією, так як тепло розширює кровоносні судини, і тиск повертається до норми. Ви можете зробити 10-15 хвилин ванна для рук і ніг, вода в цьому випадку повинна бути зручною гарячої. Потік води в потиличній області також благотворно впливає на зниження артеріального тиску. Ви також можете використовувати грілку з гарячою водою, яка повинна бути застосована до литкового м'яза.
Як знизити тиск без ліків - зелений чай
На відміну від кави і чорного чаю, зелений чай, чай з гібіскусу, і деякі трав'яні чаї, такі як м'ята, горобина, меліси, зменшити тиск. Для посилення ефекту, додайте лимонний чай. Навіть проста мінеральна вода з лимоном благотворним впливом на високому кров'яному тиску.
Як знизити тиск без ліків - ефірні масла
Ефірні масла limmeta, лаванди, троянди, бергамоту, іланг-іланг, лимон, шавлія, бальзам, валеріана, здатний знизити тиск. Покладіть кілька крапель будь-якого з їх ефірів на серветку і вдихати глибоко протягом кількох хвилин.
Як зменшити тиск без наркотиків - точка масаж
Ми використовуємо пораду доктора китайської медицини Лю Чуншен, який пропонує зменшити пекло з лінійним масажем спеціальних точок. Перший рядок від точки 1 до точки 2 починається під вухом вуха і йде прямо по шиї. Для того, щоб погладити цю масажну лінію не слід натиснути, але обережно проводити кінчики пальців. Ми повторюємо процедуру 10 разів на кожній стороні голови. Друга лінія розташована дуга з точки, яка знаходиться на відстані 1 см від вуха вуха на тому ж рівні. Масаж цієї напівкруглої лінії також повинна бути легко, не натискається.
Як зменшити тиск без наркотиків - медитація свіжоперевезення
Глибоке дихання на свіжому повітрі також добре впливає на показники артеріального тиску. Ідіть, щоб ходити, знайдіть тихий кут і дихайте спокійно шлунок. Дихання з дном живота або крім "дихання Тандан" є найбільш корисним. Якщо немає можливості вийти на вулицю, забезпечити в кімнату зі свіжим повітрям і витрачати дихання медитацією вдома. Практикуючи таке дихання регулярно, ви можете покращити організм і зменшити гіпертонію.
Як зменшити тиск без наркотиків - коригування способу життя
Всі вищевказані методи допомагають зменшити тиск за короткий проміжок часу. Але регулярне збільшення артеріального тиску вимагає систематичних дій для його нормалізації, оскільки ця проблема призводить до ряду більш небезпечних наслідків - ішемічної хвороби серця, інсульту, ниркової недостатності, серцевого нападу та деяких інших. Тому люди, які страждають на цю хворобу, повинні:
- нормалізуйте вашу вагу;
- потрібно їсти право - включити в дієту зернових, овочів, фруктів, волокна, за винятком жирової, смаженої їжі;
- відмовитися від шкідливих звичок і ведуть здоровий спосіб життя з повноцінним сном та фізичним навантаженням;
- значно зменшується споживання солі, оскільки саме це затримує рідину в організмі, викликає набряк стін судин та сприяє збільшенню артеріального тиску;
- пити більш чистою водою;
- мийте більше часу на свіжому повітрі, де рекомендується виконувати дихальну гімнастику.
Спостерігаючи за цими основними стовпами здорового способу життя, ви не зможете покласти показники артеріального тиску, але в цілому, покращити організм та дух.
13
1988
