Nasıl depresyon Kendine çıkmak

Depresyon tüm dünyada, dünya siyah boya ve ne o memnun önce, zevki getiriyor artık görülür zaman insan ruhunun en hoş bir durum değildir. o zaman içinde hastalık belirtilerini fark etmek mümkün değilse, o zaman her aşama evde tedavi edilir değil, bilmemiz gerekir. Özellikle şiddetli vakalar uzman doktor ile operasyonel çalışma gerektirir. Diğer tüm dönemlerinin, bir klinik doğası, keder ve üzüntü önlemek ve tekrar mutlu bir insan olmak mümkündür.

1

Nasıl dışarı depresyon almak için - Doğru beslenme

Neşelendirmek veya karartıcı rahatsız etmek önemlidir. Ama alkol, uyuşturucu, ilaç uygulamadan. Halk yöntemleri güvenli ve çok popülerdir. Onlar otlar yeme, beslenme kurmak için vardır. Örneğin, 1 çorba kaşığı. biber, nane kaynayan bir bardak su ile boşaltılmış ve 10 dakika kaynatılır. yarım bardak sabah ve gece iç. İnfüzyon yatıştırır ve rahatlatır.

Veya taze havuç ve havuç suyu ile tarifi. Her gün rendelenmiş havuç veya içecek havuç suyu rasyon 200 g yerleştirilir. Havuç karşıtı dayanıklılık ile ruh hali, beta-karoten yükselterek öğeler içeriyor.

2

Nasıl depresyon çıkmak - meditasyonu

Zararsız antidepresan yavaş nefes olduğunu. Meditasyon ve uygulama gerçekten insan karakterini değiştirir, herkese tabidir. meditasyon sırasında ne yapıyoruz: Vücutta duyumlara konsantresi, nefeslerini hizalayın. işlem sırasında, bir kişinin kafasına doğan düşünceler mutlaka etrafındaki dünyayı yansıtmayan, anlayacaklardır. Meditasyon beceri sorunlarının sırasında gerçek hayatta kullanılır.

depresyonda insanın en büyük düşmanı bir vicdanlı kendini analizidir. daha ben kendini sıralamak istiyorum, daha derin bir çıkmaz içinde yapar. Meditasyon, tren bilincini yardımcı üstesinden düşüncelerin akışını fark ve başarıyla engellemek için ona öğretecek.

3

Nasıl depresyon çıkmak - dönüşümü optimist içinde

İnsanlarda, ne düşüneceklerini söylüyorlar, karar verecek. Ve örneğin toplantıdan önce, aşırı heyecan ve gerginlik, aşırı heyecan ve gerginlik, olayların olumsuz bir sonucunun şansını arttırır. Olumlu düşünceler, kişiliğin lehine her şeyi çözer, özlem ve şüphe bulutları için olumsuz olanlar. Bir kağıda, tüm olumsuz tesislerini yazarlar ve gerçekliği akın ederler. İlk sütunda, "Sonbahar yaklaşımı benim için depresyon anlamına gelir" yazalım. İkinci sütunda, "Sonbahar, hayatıma sorunsuz bir şekilde girer ve ruh halini değiştirmek için bir sebep vermez." Öyleyse kavramların değişikliğini yaşamaya çalışın.

4

Depresyondan nasıl çıkılır - yardım elini isteyin

Kötü olduğunda yardım istemek için dörtnala bir şey yok. Hafif bir ruhla kime tanıdık olan böyle bir arkadaş olmadığı durumlarda, bu tür görevleri belirleyen bu gibi durumlarda psikologlar çalışıyorlardı.

5

Depresyondan nasıl çıkılır - faaliyet

Fiziksel Exertion Herhangi bir sıkıntı, uykusuzluk, ahlaki yorgunluğu giderir. Ama sadece ilk başta bir eğitmenle egzersiz yapıyoruz, kas hissetmeyi ve sonuçları elde etmeyi öğrenirsiniz. Etrafında yazdıktan sonra, spor salonuna karar verir: Can ve benlik saygısını arttırın, fiziksel formu iyileştirin ve düzenli egzersizler ile depresyondan çıkarılırlar. Kendin hakkında spor yapmak çok zor.

6

Depresyondan nasıl çıkılır - tam uyku

Bütün bobin üzerinde yaşamak için, anlaşılmalıdır, enerji uyku yoluyla restore edilir. Bir kişi iyi uyuduysa, günde 6 saatten az değilse, yeni ufuklar için savaşmaya hazır, dinlenir. Uzun bir uyku eksikliğinde, psikolojik güvenlik açığı farklı stresli durumlarla artar. Uyumadan 2-3 saat önce, yemek yemeyi bırakın, temiz havada kısa bir yürüyüş yapın. Uyku, sessiz ışığı olan ve ses uyaranları olmayan ısıtmalı bir odada gerçekleşmelidir.

Yüzyılda bir kişinin asla bilinçaltı ve koşulların tuzağına düşmesini sağlamak zor. Depresyon hayatı alır, kolları güçlü olabilir. Hastalığın gelişiminin önlenmesi, temellerin temelleri ve zaman içinde kendilerine veya yakınında yardım edin. Daha sık, gülümseyen insanlar şikayet etmeyi bırakıyor, daha az acı çekiyorlar ve darbeyi sürdürüyorlar!