Örneğin, önemli bir olayın önündeki, örneğin, kamu konuşmalarının önünde veya makamlar için bir raporun önünde, hoş olmayan hisler getiriyor: bir lehim dil, ellerin uyuşukluğu, uyuşukluk, kekemelik vb. Dünya nüfusunun neredeyse% 99'unun bir durumda ya da başka bir durumda endişelenmesiyle yargılamak, bir istisna değilsiniz. Heyecanla nasıl başa çıkılır?
1
Bilgi ve gücünüzde kendinden emin olun. Sınavı geçmesi çok daha zor, eğer bilardın yarısı sadece öğretmedi ve okumadıysanız. Veya Patronlardan önce rapor etmek, tamamen raporunu düşünmeden. Zekice konuşursanız bile, bilinçaltında, herhangi bir zamanda cevabı bilmediğiniz zor bir soru sorabileceğinizi düşüneceksiniz. Durum böyle bir şekilde, konuyu ayrıntılı olarak çalışmak mümkün olmadığı şekilde geliştirirse, bir şey söyleyin. Örneğin, sınavda "Etrafında Evet Hakkında" yürüyebilirsiniz. Genellikle öğretmenler, öğrencinin önceki değerlerini hatırlamak, gözlerini bulanık cevaplara kapatır. Ancak liderlik bir görev öbeği ile ayrılabilir: Bu anı netleştireceğim ve size rapor vereceğiz, tam verilere bakayım vb.
2
Aynanın önünde gerçekleştirmek ve konuşmak için pratik yapın. Dolayısıyla, pişirdiğiniz malzemeyi tamir etme, yüz ifadelerinizi izlemenin yanı sıra olası soruları ve duruma yanıt vermek için bir fırsatınız olacak.
3
Mükemmel görünüyorsun. Tayt veya yırtık düğme üzerindeki normal ok bile heyecana neden olabilir. Sonuçta, görmeseniz bile, bir şeyin yanlış olduğunu unutmayın. Giysileri değiştirme olasılığı yoksa - bu sorunu unutmaya çalışın. İnan bana, iletişim kurduğunuz kişiler, diyalogunuz veya performansınız ilginç olacaksa, hiç dikkatini yükseltmenin pek mümkün değildir.
4
Endişelenmeyi durdurmak için tenha bir yerde basit egzersiz egzersizi yapın:
omuzları yavaşça yukarı doğru yükseltin;
büyük daireler yaparak elleriyle büküm;
sıkıştırın ve parmaklarınızı sıkın;
ellerle el sallamak;
bir çene geri geri kiralayın;
masaj elleri ve bacaklar;
derinden nefes alın ve havayı verin.
5
Önemli bir olaydan yarım saat önce bir sakız çiğneyin. Ek olarak, nefes almayı yeniler, çiğneme işleminin başlamasından sonra, korku hissi dalgalanır.
6
Heyecan neden olanlara yönelik tutumunuzu değiştirin. Örneğin, heyecan, eğer, sosyal bir performansla ilişkilendirilirse, yani sizi dinleyecek insanlar, o zaman bu insanların en iyi arkadaşlarınız olduğunu hayal edin. Size zarar vermek istemiyorlar, sadece yardım ve hızlı. Kendinize bir izleyici düzenlemek için gerçekleştirilirken biraz gülümse. Bellingden önce başlamadan önce, önemli bir insanla görüşmeden önce endişelenirseniz, aşağıdakileri yapmayı deneyebilirsiniz: Muhataplarınızın palyaço olduğunu hayal edin, sadece seni gülüyor. Ya da kapak ona kondu ve bir şey söylemesine rağmen, ama onu görmüyorsun. Örneğin, iş görüşmeden önce endişeleniyorsanız, kurulumunuza izin verin: işe yaramayacak, işe yaramayacağınız bir yer olmadığı anlamına gelir, daha iyi bulacağım.
Ve en önemlisi, Unutmayın: Olumsuz düşünceler olumsuz olayları çeker. Sadece iyi düşünün - ve sonra her şey sizden edinilecek ve heyecandan izlenmez.
Genelde oturumun önünde böyle bir şeyim var .... Bu nedenle, Glisin Fort Adalar'ı içmeye başlamaya başlar. Beni birçok kez kurtardım ve daha da fazla ki, burada grubun vitaminlerinin zenginleştirilmesi var, böylece ek faydalar var. Diğer glisin seçenekleri Böyle bir verimlilik, ne yazık ki, hiç övünemez.
2
1088
Genelde oturumun önünde böyle bir şeyim var .... Bu nedenle, Glisin Fort Adalar'ı içmeye başlamaya başlar. Beni birçok kez kurtardım ve daha da fazla ki, burada grubun vitaminlerinin zenginleştirilmesi var, böylece ek faydalar var. Diğer glisin seçenekleri Böyle bir verimlilik, ne yazık ki, hiç övünemez.