sakin ve sinir nasıl engellenir

herhangi bir kişinin hayatta, önemli ve sorumlu anları sinir ve endişe bile en dayanıklı ahlaki kişiliği olsun ne olacak. stres, koruyucu da vücudun fonksiyonudur ve gibi bu norm bir sapma değildir. stres testi, beynin bazı görevleri atılır: bozulma süreçleri bozulmaya, koordinasyon, sen önemli kararlar için daha zordur. Ama aynı zamanda, size sinirli parmaklarınızla dışarı sıralamak hızlı ayak salıncak veya kılan adrenalin küçük bir ücret, olsun. Bu normaldir, ancak koşulu ile önemli bir toplantı bozabilir veya excitedness belirtileri çok sık görünürse - - Bu gergin hemen bu sorunu çözmek başlamak gerekir.

1

Sinir durdurmak ve hızlı bir şekilde sakinleştirmeye nasıl

Önemli bir görüşmeye geldi ya yine kaderiniz bağımlı olduğu sınavlar vardı varsayalım. Korkuyla? Tabii ki. Durumun öneminin farkında herkes, Heyecanlanmana ve panik başlar. Duygu hızlı bir şekilde çıkarılması için belirtiler kaldıracaktır çeşitli teknikler vardır: nefes güvence olacak, bunlar kalp ritmini koyacağız, koordinasyon yardımcı olacaktır.

Solunum tekniği

Bu yöntem, oturumlarına bile deneyimli psikolog sunulmaktadır. nokta yavaş yavaş, nefes yatıştırmak için, sonra nabız sırayla gitmeye başlayacaktır olduğunu. Daha iyi misin, sırayla düşüncelerini getirmek ve güçleri ile toplayabilir.

• Başlangıç \u200b\u200byavaşça saniye sayar.
• Dört saniye için, yavaş yavaş kendi akciğerlerden tüm havayı nefes.
• Sonraki iki saniye nefesinizi tutun.
• mümkün dört saniye kadar nefes.
• tekrar iki saniye nefesinizi tutun.

Böyle nefes mümkün olduğunca uzun süre muhafaza edilmesi gerekmektedir. etkisi, hemen gel vücudunuzun zaman vermeyecektir. Beş dakika fazlasıyla yeterli olacaktır.

başka şeylere Parsel dikkat

endişe duygusu aniden kabul edilirse: Evde veya çalışırken, sevdiklerinizle yağma ilişkilerine duygularınızı vermeyin. başka şeylere konsantre, örneğin, biraz tanıdık sana kişiye ve ne yaptığını izlemek ve neden için bakış. Hoş ikramiye çevrenizdeki yeni bir sürü insan öğrenecektir.

Özellikle bu tür durumlar için, birçok kişi bir hobi bulun: Bir şey eğlenceli ve anlamsız. Sen başka bir parmak bir bozuk para atmak veya büyücü gibi haritayı gizlemek için deneyebilirsiniz. Handsping denilen parmaklar arasındaki sap profesyonel kolları bile vardır. Sadece işlerine içine telaş civarını ve dalma gelen distract deneyin.

Hemen labelish

Eğer bir röportajda veya diğer önemli toplantıya düştü bu yöntem geçemez: burada hayal etmek mümkün değildir, size anlamayacaktır. Bir şeyin çok şey hakkında uyarılmıştır rahat bir rutine içinde Sakin olamam Ama eğer, o zaman sadece birkaç dakika için her şeyi ertelemek. sadece küçük önemsememek: istediğini düşünün. Belki de dondurma, ya da barış ya kendi helikopterini köleleştirici, hafta sonları ailesi tarafından verilecektir. Sadece istediğin her şeyi düşün. Birkaç dakika sonra size heyecan konuya ek olarak hayatta ne kadar ilginç, anlayacaktır.

2

daha sakin ve sinir değil olunur?

Herhangi teknikler ve egzersizler ana sorunun belirtilerinin sadece kaldırma vardır. Bunların güvenin, bu derin çürükler ağrı kesici içmek nasıl. Sık sık sinir iseniz, doktora başvurmanız gerekir. Ne yazık ki, özellikle BDT ülkeleri ve içinde ülkemizde, bir psikolog ve psikoterapist hitap uygulaması henüz yaygın değildir. Bu arada, psikolojik problemler kolayca fiziksel yol açar. Onlar sadece pozisyon ağırlaştırmaktadır yaş ile birikir.

Bir çözümlenmemiş tartışmada, hakaret, pervasız vaadi: şey içerden sizi Nibbles çünkü belki, Sakin olamam, düşünün. Böyle bir durumu neden olabilir ve ancak o zaman sakin olacak tüm sorunları çözmek gerekir.