Hasta nasıl durdurulur

Böyle bir benzetme, bir tazı olarak, çocukluğun engel olmadığı için herkese aşinadır. Her kişi tarifini tarifini bilir: "Suyu içmek", "nefes almayı bırak", "Çok korktum" ... Ama gerçekten etkili mi? Çoğu zaman, ICOT'ınız birkaç dakika tutulur, ancak ilaçların birkaç günlüğüne indirildiklerini biliyor ve yardım için itiraz etmedi. Eğer böyle bir davanız varsa ve birkaç saat icking'i durduramazsanız, tüm tavsiyeleri belirleyin, derhal doktorunuza başvurun ve kendi kendine ilaç vermeyin. Ancak, herkese olan, bu ipuçları sizin için özel olarak yaratılır.

1

Fast Nasıl Durdurulur

İCOT'dan kurtulmak için neredeyse tüm ipuçları, nefes alanınızın ritmini değiştirmeyi amaçlamaktadır. Neden tam olarak bu şekilde gerektiğini anlamak için, ICOT'un kendisini temsil ettiğini bilmek daha iyidir - bu sıradan spazmdan başka bir şey değildir. Bacaklarda, el yapabileceğiniz bu spazmlar, eller, torso, göz önünde, gergin bir şekilde seğirmesi. Bu spazm, diyaframda meydana geldiği gerçeğinden farklıdır.

Nefesini tut

Şaşırtıcı değil, ancak bu eski büyükannenin yöntemi de çalışıyor. Sadece nefesini mümkün olduğunca geciktirin. Havayı tamir ettikten sonra, solunum ritmi değişecek ve tamamen farklı nefes almaya başlayacaksınız. Spazmı çıkarabilir ve ICOT'u tamamen çıkarabilir.

Eğer nefesinizi geciktirmeniz zorsanız, yani, başka bir yoldur: olabildiğince uzun süre küçük yudumlarla su için. İki nedenden dolayı yardımcı olabilir: Nefesinizi tutacaksınız ve içerken diyaframı çalışırsınız.

Jimnastik yapmak

Diyaframın pozisyonunun değişeceği böyle bir duruşu almaya çalışın. Egzersizleri yavaşça yavaşça solumaya çalışırken yapın. Bunun için Yoga'dan gelen ASANS idealdir.

En etkili egzersizlerden biri şöyle görünür:

• Düz otur, ayaklarınızı kendinizin önünde "tekne" koyun, bacakların tabanını birbirine bastırdı.
• Olabildiğince çok ileri doğru yap.
• Bu pozisyonda yarım dakika kal.

Düzeltin ve kırmak on saniye sonra tekrar ileri sürmek.

Çalıştırmak

terlemeye ortalama hızı up Koşu mükemmel bir seçenektir. Eğer spor yapan zaman diyafram çok güçlü bir şekilde çalışır. Ayrıca, solunum ritmi birikir tamamen edecek, spazm hızlı bir şekilde çıkarılması katkıda bulunacak olan. Ikota kadar hızlı fark etmeyeceğini gidecek.

sessiz ve temiz yerlerde çalıştırmak için seçin. arabalar, ciğerlerinin birçok egzozlar olduğu gibi bir sünger gibi, sonraki parçaya çalıştırmayın, tüm zararlı maddeleri toplayacaktır.

tatlı yiyin veya ekşi

Özellikle bunu seversen. limon tadı unutmayın ve zaten geliştirilmiş tükürük salgısı nasıl başladığını hissedeceksiniz. Bu göbek egzersiz senin mide nefes etkiler o kadar. lolipop yarım limon Sweep ve bir süre bekleyin. seyreltmek yok: bu size yardımcı olmadıysa, o zaman tatlı, en önemlisi kavramak.

2

ICA nasıl engellenir - ICOT Önleme

Tabii ki, spazm Herkesin başına gelebilecek, ama bazı insanlar çok daha az geri kalanından daha spazmları maruz kalırlar. Doktorlar sağlıklı bir yaşam tarzı Icotes sizi korumak mümkün olduğunu unutmayın.

• Düzenli Engage ciğerlerini ve diyafram eğitimi.
• Doğru Yazma ve yağ, zararlı yiyecek vazgeçmek.
• Bir gün ve yürüyüş kez en azından temiz hava çık.
• Ve kronik hastalıklarda en az sekiz saat Shing - on.

Sağlıklı ve aktif yaşam tarzı size Icotes değil, aynı zamanda birçok hastalığa ve rahatsızlıkları sadece önlemeye yardımcı olacaktır.